Нова дієта Apple: -7кг без шкоди для здоров'я

Не думайте, що ви повинні їсти яблука щодня. Ми категоричні опоненти монодиета, тому ми розробили унікальну систему живлення для вас на тиждень, звичайно, на основі яблук, але можна їсти креветки, сир, і навіть горіхи і швидко схуднути.

День 1 Сніданок – 2 яблука, 30 г сиру низького жиру, зелений чай

Обід - яблучний суп.

Суп рецепт: 2 великі яблука, 1 невелика морква, 1 червона цибулина, 400 мл води або овочевого бульйону, 1 ч.л. оливкової олії, сіль, перець за смаком







Цибулю і морква розрізають, зберігають в олії. Додайте нарізані яблука, бульйон, доведіть до кипіння і варіть на 10 хвилин. Видаліть з вогню, охолодити і чистоти блендером. Заливаємо сіллю і перцем

Вечеря - яблучний салат з медом маринад

Рецепт салату: 2 зелені яблука, 1 огірок, половина червона цибуля, 1 ст. меду, сік 1 лимон, кріп, сіль

Яблука і огірок розрізають кубиками, цибулю з напівпричепками, кріпимо ріжу. Змішати інгредієнти, залити сумішшю лимонного соку з медом і покласти маринований в холодильник на 30-40 хвилин

День 2 Сніданок – 2 яблука, ручна варена креветка, зелений чай

Обід - запечені яблука в стилі Crumble

Р



Запечена яблучна рецепт: 2 яблука, напівлегкий сік, 20г вершкове масло, 2 ч.л. коричневого цукру, 3 ст.л. вівсяних пластівців, ручний горіх, кориця

Зріжте яблука навпіл, акуратно зніміть серцевину, щоб отримати депресію. Обприскувати сік лимона так, щоб яблука не затемніли. У сковороді прогрійте вершкове масло, залийте вівсяне, цукор і обсмажте 1-2 хвилини. Додати корицю, перемішати і видалити з вогню. Подрібнити горіхи і змішати з вівсом. Покласти начинку в яблуках і запікати при 180 ° С приблизно 35 хвилин

Вечеря - 2 яблука, 100 г сиру нежирного сиру

День 3 Сніданок - яблучний салат з авокадо

Рецепт салату: 2 яблука, полу авокадо, 2 ст. замороженого зеленого гороху, 2 ст. лимонного соку

Яблука і авокадо нарізають кубиками, додають горох і сезон з лимонним соком

Обід - салат свіжої моркви і яблук з лимонним соком





Вечеря - запечені яблука з сиром

Рецепт запечених яблук: 2 яблука, 4 ст. сиру, 1 ч.л. меду, кориця

У яблуках вирізаємо верхню частину, ретельно знімаємо серцевину. Змішайте сир з медом і корицею, кладемо начинку в яблуках і запікаємо при 180 ° С приблизно 35 хвилин

День 4 Сніданок - 100 г вареного рису, 2 яблука, зелений чай з м'ятою

Обід - холодний яблучний суп

Рецепт супу: 4 яблука, невеликий шматок гарбуза, 1 ст. лимонного соку, 500 мл кефіру





Яблука і гарбузова очистка, порізати невеликими шматочками, скласти в форму, залити воду, накрити фольгою і запікати при 180 ° С 30 хвилин. Яблука і гарбуз для супу також можна запарити. Охолоджуйте, додайте лимонний сік, кефір і пюре з зануреним блендером

Вечеря - пюре зі свіжих яблук з додаванням кореня імбиру і щіпкою кардамону

День 5 Сніданок - яблучний салат з Брюсселями

Рецепт салату: 1 зелене яблуко, 5-6 брюссельські паростки, 4-5 волоських горіхів, 2 ст.л. сухої журавлини, 1 ч.л. гірчиці і оливкової олії, 1 ст.л. яблучного оцту

Капустяний розріз, яблука нарізають на тонкі скибочки, горіхи розрізають або дробнуть. Змішайте капусту, яблука, горіхи, журавлину. Для заправки комбайна гірчиця, масло, оцет і суміш. Захопити салат в тарілці

Обід - яблука під вівсяною скоринкою

Яблуневий рецепт: 2 яблука, 6 ст.л. вівсяного, 5 волоських горіхів, 1 ч.л. меду, половина жменю родзинок, кориця

Залийте родзинки окропом на 10 хвилин, потім промийте. Яблука розрізають на скибочках, викладають у форму, посипають корицею і родзинками. Подрібніть горіхи в блендері. Змішайте вівсяне з горіхами і медом, ретельно перемішайте. Змийте вівсяну суміш на яблуках і запікайте 35-40 хвилин при 180 ° С

Вечеря – 2-3 яблука, склянка натурального йогурту

День 6 Сніданок - 2 яблука, 2 ст. зеленого гороху, зелений чай з м'ятою

Обід - запечені яблука з сушеними фруктами

Рецепт запечених яблук: 2 зелених яблук, половина склянки сухої фруктової суміші, 1 ст.л. горіхів, 2 ч.л. меду, дрібка кардамону, ваніліну - за смаком

Виріжте яблука навпіл і видаліть серцевину. Сухі плоди з горіхами подрібнюють в блендері, додають спеції, перемішують. Поставте начинку на яблуках, залийте медом і запікайте на 180 ° С приблизно 35 хвилин

Вечеря - яблучний салат з селери

77657778



Рецепт салату: 1 яблуко, корінь селери, сік пів лимона, 1 ст.л. безшовних родзинок, 1 ч.л. оливкової олії

Корінь яблуні і селери дрібно замішують. Залийте родзинки з окропом на 10 хвилин. Змішувати продукти харчування, викласти салат на тарілку і запікати в суміші лимонного соку з оливковою олією

День 7 Сніданок - вівсяний з яблуками, свіжо вичавлений яблучний сік

Обід - яблучне пюре з імбиром

Гладкий рецепт: 2 зелені яблука, ручний свіжий хребта, 1 ч.л. тертого кореня імбира, 0,5 ст.л. води, 1 ч.л. меду





Всі інгредієнти складаються в блендері, подрібнити, залити воду і перемішати до однорідної консистенції

Вечеря - яблучний салат з хребтом

Рецепт салату: 1 зелене яблуко, 2 ручні шпинату, 1 ст.л. горіхів, 1 ч.л. гірчичного зерна, 1 ч.л. оливкової олії, 2 ч.л. лимонного соку

Наріжте яблука кубиками, посипте лимонним соком і перемішайте. Додайте листя хребта, нарізані горіхи. Залити сумішшю оливкової олії з гірчичими зернами. При бажанні стебла селери можна додати в салат.

Дієта рекомендується повторювати протягом тижня, потім знову два.

Джерело: domashniy.ru/