10项建议为一个健康的饮食

所有的智慧世界减少到一个简单的真理：食物是的生命。 仪式用餐已经没有时间、文化和宗教的框架。 食物都是神圣的，并且采取行动的直接联盟，与神圣的能源的性质。

根据印度、均衡的饮食支持身体、心理、感官和心灵。 食品给我们力量和提供能源。 好老说"告诉我你吃什么我会告诉你你是谁"在印度是："告诉我你吃了什么，如何、何时和为什么我会告诉你是谁的"。

基本原理的阿育吠陀的饮食：粮食应该美味可口的。 然后，它满足感官刺激的整个消化系统。

六个口味或指南的营养，几乎所有的智慧印度上你的舌头！ 根据这一声明，意味的是一个自然的指导健康的饮食习惯。 多年当选择健康食物的人用他们。 我们只是受体的区分味道；它们确定的营养价值的粮食，并开始整个消化过程。 食物使用的语言的语言的口味。 多汁的梨和轻轻的对我们说话的，火辣的像叫喊声的警告。 当我们找到一个可接受的味道,你可以为自己创造完美的饮食。

阿育吠陀识6的味道根据其所有的食物可以划分为以下类别：甜蜜、酸、盐、苦、辛和收敛。 包括所有六种中的每一餐，我们将实现和谐、启蒙，并成为健康和快乐。

10健康饮食的提示1中。 吃在一个安静和舒适的环境

安静和轻松的气氛，有助于建立一个完美的消化。 如果在吃饭看电视、读取或争论，可能破坏消化过程。 如果这顿饭是另一种义务在你的日常任务列表，试试这个时间放松和累积的能源。 重点放在食品，享受它的味道，质地。

2. 在吃饭之前，保佑这食品或精神上感谢它

食物滋养和维持生活。 祝福祈祷或感激的思想前一餐–大声或对你自己–它可以帮助赞扬粮食和其他礼品的生命。 此外，这是一个很好的机会来缓慢下来，并接触那些坐在你旁边在同一表格。 在这样的时刻，心灵的平静下来，因为注意力转移到食物和感谢。

3. 只能吃肚子饿的时候

奇怪的是，这是一个最重要的组成部分的一个健康的饮食习惯。 当你饿了，你的消化系统的火灾，或烈火，燃烧热的。 这就是为什么胃可以产生一个杂音。 它表明，体需要的食物。 当烈火燃烧的明亮，消化过程中有效。 如果你吃了没有饥饿，你可以扔在火太多的木头，它将关闭。 反过来，这又将导致低于最佳消化，创造AMA–有害的副产品。 因此，只能吃肚子饿的时候了。 听起来很简单！

4. 之前的下一顿等待，直到前面的食物消化

通常情况下，消化过程需要3至6个小时取决于个人的宪法。 为了避免衰减的火必须得到的消化系统有足够的时间。 这就是为什么印度建议等到粮食是充分消化之前，你再吃。 你会意识到，这是时间吃饭的时候你有饥饿和胃有轻盈的感觉。 当零食，始终牢记你的宪法。 选择较轻的小吃，你的余额，可以满足食物的渴望之间的饭菜，而不是抑制的消化火。

5. 嚼碎你的食物很好吃测

如果它似乎是由于饥饿你吞食品，记得咀嚼，咀嚼嚼的。 消化和吸收的需要，食物是正确的分裂，并预先消化以前进入的胃。 这就是为什么我们有锋利的牙齿和唾液丰富的酶。 根据该研究的过程中，我们超过40%的复杂的碳水化合物过程中的咀嚼。 印度认为它作为一个组成部分的任何计划，以减少重。 它还可以自动调整速度的饮食，协助发现真正的口味和质量成分。

6. 吃到你舒服

多少次你吃完晚饭这样的话和想法："我知道最后一片(不管是什么)是不必要的？" 为了避免这个，吃直到你感觉到完全，但不是一个过剩。 如果你吃得太多，没有足够的空间来消化过程。 通常是一个额外的甜点。 所以考虑的"地方"对于它在提前。 当我们吃的，胃延伸，并需要确保你不会感觉虚假的饥饿感。 暂停，并认为无论你是否真的需要一个补充。

7. 如果你不高兴，放下吃饭

如果你已经吃过后一个争端(或者，更糟糕的是，在一个参数)，你可能会注意到，胃对它的反应严重。 将siimumetsa肌肉和压力干扰消化过程。 你可能还记得如何手出去吃冰淇淋当你心烦,但是然后我感觉更糟。 当你在高峰期的情感，这是更好地推迟餐–尤其是当消极的情绪，但过度兴奋还可以扰乱正常的消化。 此外，在处理粮食不要笑或分享经验(事实上那是什么我们经常做过午餐)。 学习了解自己，评估是否需要更多的时间冷静下来之前吃。

8. 从来没有吃的运行

在我们的时间，吃的运行已经成为常态。 然而，它是非常重要的是要吃坐下来，慢慢地。 当你坐下来吃，你的帮助身体放松，提供容易开始的消化过程。 当你站着吃东西或在运行，消化过程需要很多的能量。 所以总是尝试吃坐下来，甚至咬。

9. 吃每天在大约同一时间

身体是惊人的，但在同一时间，一个微妙的天文台。 它可以适应自然节奏的性质--的主要目标之一的阿育吠陀。 这不是巧合，午餐时与下午的太阳在天顶，和烈火是在其高峰期。 如果你吃按照节奏的性质，你将能够支持你根本性的宪法。 正餐的同时保证在整个一天，你将不会被剥夺的能源。 此外，它是一个好的方法来控制的渴望，对于某些食物和避免暴饮暴食。

10. 吃完后，放松了几分钟

其余饭后促进容易消化早。 所以不要跳了，咀嚼的最后一块，放松了几分钟，并享受丰满的感觉。出版

 

资料来源：domashniy.ru/