如何在秋天找到身体和精神的平衡:阿尤尔维达的12个提示

(英语).

秋是平和宁静的时期,自然开始减慢,温度开始下降. 每年这个时候,必须特别注意你的身体和精神状况。 Ayurveda是古老的印度医疗体系,提供独特的做法和指南,帮助你在这个变化季节中找到和谐与平衡. Ayurveda的健康生态学是关于利用季节性变化促进健康和保持内在和谐.

环境卫生:秋天如何影响我们

一年的时间对我们的健康、心情和精力有重大影响。 秋是寒热平衡破裂的过渡时期. Ayurveda通过三个多莎来解释这一点 — — Vata, Pitta和Kapha. 秋季以瓦塔-多沙为主,与空气元素和乙醚相关. 此时人们可能感到焦虑,焦虑和情绪不稳定,以及面临皮肤干燥或消化障碍等身体问题. 为了平衡这些变化,Ayurveda推荐了一系列简单但有效的做法.

12 Ayurveda 秋天寻找平衡的小费

1. 保持温暖和舒适
在秋季,必须避免寒冷,寒冷会削弱你的免疫系统,引起不适. 使用温暖的毯子,穿着舒适的衣服,并加入必需的油料进行温暖的洗澡.

2. 国家 摩擦是健康的关键
秋季的瓦塔-多莎有助于干燥的皮肤和黏膜. 定期用椰子或芝麻等天然油润润皮肤. 这将有助于保持水分平衡,改善你的福祉。

3个 吃暖饭
阿尤维达建议秋天避免冷生食物. 优先使用热汤,炖菜和粥,使身体温暖,支持消化.

4. 使心灵平静的冥想
冥想是安定瓦塔的有力工具. 每天用10-15分钟练习冥想,以平衡你的情绪,恢复心灵平静.

5.五. 练习呼吸练习(普拉纳山)
秋是注意呼吸的时候. 练习Ujayi或Anul Wil等简单的呼吸练习,以恢复能量流,改善体内的空气循环.

6个 早餐是早饭的重要内容
开始你的一天 一个温暖和营养的早餐。 在阿尤尔维达,它是早晨例行活动的重要组成部分,有助于维持全天的能量水平. 尝试用蜂蜜和坚果或温暖的水果做燕麦面.

7个 在饮食中包含香料
在秋季,可以在你的菜肴中加入tur,姜,肉桂和卡达莫等香料. 这些香料有助于温暖和改善消化,以及保持体内的平衡.

8. 国家 润湿空气
加热季节的干燥空气可以使皮肤和黏膜干燥. 使用空气加湿器或保持植物室内保持最佳湿度.

9. 国家 体力活动-中度
阿尤尔维达建议进行中度运动,如瑜伽或户外散步,以保持瓦塔平衡. 避免过度的身体锻炼,这可能会扰乱身体的和谐.

10个 定期纪念日
在秋天,观察当时的政权尤为重要. 上床睡觉同时醒来,以恢复内部平衡,而不要使神经系统超负荷.

11个 避免压力和神经超载
秋季的压力会对您的健康造成特别不利的影响。 尽量避免超载,需要时间休息以降低应力水平,恢复能量平衡.

12个 喝热的草药茶
以姜,薄荷,梅丽莎或甘菊为原料的草药茶,可以帮你暖和放松. 这些饮料支持消化,帮助平息神经系统.

结论

秋风是内在和谐和平静的时期. 运用Ayurveda的建议,不仅有助于你保持健康,而且有助于你感受到与周围世界的深刻联系。 利用这些简单的做法,在这个美丽的变化季节中保持身体和思想的平衡.