10 рекомендацій для здорового харчування

Вся мудрість світу потрапить до простої правди: харчування життя. обряд їжі не має часової, культурної або релігійної основи. Їжа є святим, а акт отримання його є прямим союзом з божественною енергією природи.

Відповідно до принципів Аюрведи, збалансована дієта підтримує тіло, розум, почуття і душу. Їжа дає нам міцність і енергію. Стара казка: «Покажіть мені, що ви їсти, і я розповім вам, хто ви» в Аюрведі: «Покажіть мені, що ви їсти, як, коли і чому, і я розповість вам, хто ви. й

Базовий принцип раціону Ayurvedic: їжа повинна бути смачною і апетитною. Потім насичує почуття і стимулює всю травну систему.

Шість смаків, або Путівник, щоб вижити добре, майже всі мудрості Аюрведи буквально на вашій мові! За цією заявою почуття смаку є природним доповіддю на правильне харчування. Багато років, при виборі здорової їжі люди його використовували. Наші рецептори не тільки розрізняють смаки, вони визначають харчову цінність продуктів і дають піднятися на весь процес травлення. Їжа говорить мову смаку. Соковита груша м'яко звертається до нас, а ароматний перець чилі здається кричущим, попередженням. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.

Ayurveda відрізняє 6 ароматів, за якими всі продукти можна розділити на наступні категорії: солодкі, кислі, солоні, гіркі, пряні і тартові. У тому числі всі шість в кожній їжі, ми досягнемо гармонії, освітлення і стане здоровим і щасливим.

10 рекомендацій для здорового харчування 1. Втеча в тихому і спокійному середовищі

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Якщо дивитися телевізор, читати або сперечатися під час їжі, можна порушити процес травлення. Якщо харчування є черговим обов'язком у вашому списку завдань, спробуйте розслабитися і накопичувати енергію. Зосереджуйте на їжі, відсмажуючи свій аромат і фактуру.

2,2 км Задоволення їжі перед тим, як ви їсти або дати подяки на вашу думку.

Їжа живить і витримує життя. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Крім того, це чудова можливість сповільнити і встановити контакт з тими, хто сидить поруч з вами на одному столі. У таких моментах розум заспокоївся, як зрушення уваги до їжі і вдячності.

3. У Але тільки коли ви голодні.

Зовсім достатньо, це один з найважливіших компонентів здорового раціону. Коли ви голодні, травний вогонь, або ані, опіки гарячими. Саме тому шлунок може віддавати хірургію. Це вказує на те, що організм потребує їжі. Коли яскраві горять, травний процес ефективний. Якщо ви їсти їжу без голоду, ви можете кинути занадто багато дерева в вогонь і це буде виходити. Це, в свою чергу, призведе до субоптимічної травлення і засвоєння їжі, створення емо, шкідливого продукту. Але тільки коли ви голодні. Дуже простий звук!

4. У Перед наступним прийомом їжі почекайте до перетравлення попередньої їжі.

Як правило, травний процес займає 3-6 годин, в залежності від індивідуальної конституції. Щоб уникнути пожежогасіння, потрібно дати травну систему досить часу. Саме тому Ayurveda рекомендують чекати, поки їжа повністю засвоюється до їжі. Ви будете розуміти, що час їсти, коли у вас є відчуття голоду і відчуття легкості в животі. При закусці завжди слід розглянути вашу конституцію. Вибравши більш легкий снек, який балансує вас, ви можете задовольнити ваші бажання між стравами без пригнічення травного вогню.

5. Умань Похабіть свою їжу ретельно і з'їсти повільно.

Якщо здається, що через голод, ви ковтати продукти харчування, пам'ятайте, що роса і роса знову. Зброджування і травлення вимагає, щоб їжа була належним чином зламаною і перетравлюється до введення шлунку. Саме тому ми маємо гострі зуби і слину, збагачені ферментами. За даними дослідження ми перетравлюємо понад 40% складних вуглеводів під час процесу жування. Ayurveda бачить її як компонент будь-якої програми втрати ваги. Він також автоматично регулює швидкість їжі, допомагаючи виявити справжні аромати і якість продуктів.

6. Жнівень В той час як ви комфортні.

Як багато разів закінчили вечерю з словами та думками, такими як: «Я знаю останній шматочок (неважливо, що) був зайвим?» Щоб уникнути цього, їсти до тих пір, поки ви відчуваєте повною, але не перенасиченою. Якщо ви їсти занадто багато, то для травного процесу недостатньо місця. Як правило, десерт є зайвим. Тому заздалегідь зробіть «місце». Коли ми їсти, шлунок розтягується і нам потрібно переконатися, що ви не відчуваєте помилкове почуття голоду. Візьміть перерву і врахуйте, якщо вам дійсно потрібно доповнення.

7. Про нас Якщо ви заміщуєте, перенесіть страви.

Якщо ви коли-небудь з'їдете після аргументу (або гірше, під час аргументу), ви, ймовірно, помітили, що ваш шлунок погано реагує. Вичавлення м'язів і напруження порушує процес травлення. Ви можете пам'ятати, що ваш ручний доступ до морозива, коли ви знаходитеся, але потім ви відчуваєте гірше. Коли ви перебуваєте на вершині емоцій, краще затримати харчування — особливо якщо ви відчуваєте негативно, хоча надмірне збудження також може порушити нормальний перебіг травлення. Крім того, під час обробки їжі ви не можете сміятися або поділитися досвідом (що ми часто робимо під час обіду). Вчимося розуміти себе, оцінювати, чи потрібно більше часу заспокоїти до їжі.

8. У Ніколи не їсти на бігу

У наш час ходова їжа стала нормою. Однак дуже важливо харчуватися сидячи і повільно. Якщо ви посидите на їсти, ви допоможете розслабити тіло, надаючи легкий початок процесу травлення. Коли ви їсти стоячи або бігти, травний процес вимагає багато енергії. Тому завжди намагайтеся їсти сидячи, навіть закуску.

9. Навігація Про те, що кожен день.

Тіло дивний, але ніжний хронометр. Його коригування до природних ритмів природи є одним з основних цілей Аюрведи. Не збігається з тим, що час обіду збігається з нооном: сонце знаходиться на його вершині, а на вершині знаходиться ані. Якщо ви їсти відповідно до ритмів природи, ви можете підтримувати вашу знайдену конституцію. Регулярне харчування одночасно гарантує, що ви не будете позбавлені енергії протягом дня. Крім того, це відмінний спосіб боротьби з кравками для певних продуктів і уникнути переїдання.

10. Після їжі, відпочивати протягом декількох хвилин.

Відпочинок після їжі сприяє легкому старту травлення. Тому, замість стрибків, занурення останнього шматка, розслабтеся протягом декількох хвилин і насолоджуйтеся почуттям сати. Видання



Джерело: domashniy.ru/