10种方式来教育儿童到适当的营养

有时它似乎是儿童本能地选择高热量、咸的食物或糖果,而是用正确的方法,他们可以很容易地"交换"的权利均衡的饮食。 营养师认为,儿童需要及最重要的是,爱吃健康食品。 嗯,当正确的饮食习惯是规定在儿童期。 孩子们,把从胸部,被转移到水果和蔬菜,没有婴儿食品,更愿意吃的健康的成年人。

婴儿食品不应该是一个综合,相当泥中,浓汤的香蕉。 它永远不会太迟的,以教导一个孩子吃的健康。

儿童需要的充足的水果和蔬菜(5份一天)的食物富含淀粉(面包和面从硬质小麦、稻米和马铃薯)中,中等数量的乳制品和蛋白质。 但是,我们不应该痴迷于想法的一个健康的饮食习惯,如果75%的饮食,包括食物的权利,那么它是一个保障健康。 因此,会采取什么教孩子适当的营养?






自己吃的权利。

研究显示,当父母吃水果和蔬菜,然后概率,他们的孩子会喜欢在同一个菜单的增加而增加。 在研究中的癌症发现,经常食在某一时间,导致一个更加均衡的饮食对儿童和更频繁的消费的蔬菜。

开发感兴趣的孩子吃的新的食品。

对于儿童,这是很自然的,以达到的舒适地带,但是作为父母,我们必须扩大他们的视野。 类型一个新的产品期间的餐点和没有得到愤怒的,如果孩子吃了它。 研究表明,儿童需要6至10倍尝试一种新的产品之前,它确定的味道。

又吃到一个有趣的消遣方式积极协会。

展示你的创造力创造的彩色图片的产品,例如,火车或笑脸。 小孩子都愿意味几乎任何事情,如果他们喜欢它看起来如何。

介绍儿童购买过程。

问问孩子选择的蔬菜和水果您的口味和赞美他的选择。 吸引儿童的注意力的讨论的颜色、形状和质地。

'重要作弊。

如果你的孩子会更好地承受战斗的蛇比吃的蔬菜,加磨碎西葫芦或胡萝卜汉堡或肉饼。 做一个鸡尾酒外加胡萝卜或其他蔬菜汁。

添加一个甜蜜的味道。

研究显示,一些儿童有的遗传倾向的不喜欢轻痛苦存在一些蔬菜。 科学家们认为,这是由于返回的存储器的演变,当孩子出生在野外,拒绝痛苦的口味一样伟大的概率,这是食物中毒。 试试炒菜用于触摸的自然甜蜜(例如土豆、甜玉米、胡萝卜的)。 蔬菜如萝卜或取可甜蜜或枫糖和花椰菜和花椰菜可以享用甜或酸酱。

造成的影响鲜的, 品质、特性谷氨酸丰富的食品,如大豆酱、西红柿、帕尔马干酪和蘑菇。 加西红柿的蒸粗麦粉龟或巴马的意大利面食使得粮食更具吸引力。

照顾的健康小吃。

确保你的房子是一个健康的替代不健康的食物,如谷物、低脂酸奶,胡萝卜棒了,干燥水果或饼干。

一起做饭。

孩子通常喜欢帮助在厨房里,这又是一个很好的激励,尝试新的东西。 做比萨的蔬菜和番茄馅,烤个水果馅饼。

"看看你的" 心理学家建议在观看的家庭在讨论他们的饮食。 给孩子一个切实和积极的技巧,如"香蕉会给你更多的力量",而不是说抽象的短语,例如"有用"。 不要转移你的担心吃,不要讨论的饮食对儿童不应当有"不良"食物。出版
 

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资料来源:www.glavrecept.ru/statji/zdorovoe-pitanie/kak-priuchit-detej-k-pravilnomu-pitaniyu/

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