10 способів навчити дітей, щоб вижити право

Іноді здається, що діти інстинктивно вибирають висококалорійні, солоні продукти або солодощі, але з правильним підходом вони можуть легко переключатися в правильну збалансовану дієту. Ми вважаємо, що діти повинні і, головне, любов до здорових продуктів. Добрий день, коли правильному харчі укладається з дитинства. Діти, які насичилися в фрукти і овочі, а не дитяча їжа, швидше за все, їсти здорові продукти харчування як дорослих.

Дитячі продукти не повинні бути складними, досить протягнутими до стану пюре банана. Не пізно навчати дитину їсти здоровими.

Для дітей потрібна велика кількість фруктів і овочів (не менше 5 порцій на добу), крохмаль-багатих продуктів (печена і паста з твердої пшениці, рису і картоплі), помірна кількість молока і білка. Але не завадить ідею здорового харчування, якщо 75% Вашого раціону складається з правих продуктів, то це запорука здоров'я. Що робити, щоб навчити дітей про правильне харчування?





Зроби себе.

Дослідження показують, що якщо батьки їсти фрукти і овочі, їх діти швидше за все, вибирають однакове меню. У дослідженні на рак було виявлено, що регулярне вживання їжі в певних разів призводить до більш збалансованої дієти у дітей і частіше споживання овочів.

Розробити зацікавленість у використанні нових продуктів.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Вступ не більше однієї нової їжі в їжі і не сердитися, якщо ваша дитина не їсть все. Дослідження показують, що дитина повинна спробувати новий продукт 6 до 10 разів до смаку.

Поверніть їсти в веселе проведення часу з позитивними асоціаціями.

Покажіть свою творчість у створенні різнокольорових картин виробів, таких як поїзд або посміхання обличчя. Молодим дітям запрошують практично будь-що, якщо вони люблять спосіб його виглядати.

Завоювати дитину в процесі купівлі.

Задайте свою дитину, щоб вибрати овочі та фрукти, щоб задовольнити свій смак і обов'язково оцінити свій вибір. Принесіть увагу дитини до обговорення кольору, форми та фактури.

Зрада

Якщо ваша дитина переживає боротьбу з з змійками краще, ніж їсти овочі, додайте натерті кабачки або моркву до бургерів або м'яса. Зробіть коктейль з додаванням моркви або іншого овочевого соку.

Доповнення його солодким смаком.

Дослідження показують, що деякі діти мають генетичну схильність до легкої гіркоти, присутні в деяких овочі. Вчені вважають, що це пов'язано з поверненням пам'яті до еволюції, коли діти народилися в дикій природі, давали гіркі смаки, так як була висока ймовірність того, що ця їжа була отруйована. Спробуйте смажені овочі, щоб надати природну солодкість (наприклад, картопля, солодка кукурудза, морква). Овочі, такі як морква або парсніпси, можна засолити медом або кленовим сиропом, а брокколі і капуста можна подавати з солодким або кислим соусом.

Створіть ефект Yuma. Якісна характеристика глутамат-багатих продуктів, таких як соєвий соус, томати, пармезан і гриби. Додавання томатів до корусу або пармезану до макаронів робить більш привабливим.

Подбайте про здорову закуску.

Переконайтеся, що ваш будинок має здорову альтернативу ягнятим стравам, таких як вівсяний, низькожирний йогурт, морквяні палички, сушені фрукти або тріщини.

Готуємо разом.

Діти зазвичай люблять допомогти на кухні, які в свою чергу є хорошим стимулом, щоб спробувати щось нове. Приготуйте піцу з овочною начинкою і помідором залийте, запікайте фруктовий пиріг.

"Подивитися ваші слова", Психологи, які спостерігали сім'ї, радять при обговоренні дієти. Подаруйте дітям практичну та позитивну консультацію, такі як «банани дадуть вам більше сил» замість того, щоб казати абстрактні фрази, такі як «нагода». Не пропустіть на себе страхи про їжу, не обговорюйте дієти – не повинні бути шкідливими для дітей. Видання


P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki



Джерело: www.glavrecept.ru/statji/zdorovoe-pitanie/kak-priuchit-detej-k-pravilnomu-pitaniyu/