10 maneras de enseñar a los niños a la nutrición

A veces parece que los niños instintivamente eligen высококалорийную, comidas saladas o dulces, pero con el enfoque correcto, fácilmente se puede "cambiar" a la correcta nutrición equilibrada. Los nutricionistas creen que los niños deben y, sobre todo, les gusta comer alimentos saludables. Bien, cuando la dieta alimenticia, se establecen las condiciones de la infancia. Los niños, los cuales, tomando del pecho, traducido en frutas y verduras, y no en el de la alimentación infantil, más dispuestos a consumir alimentos sanos, como adultos.

Alimentación infantil no debe ser сложносоставным, suficiente размятого hasta el estado de puré de plátano. Nunca es tarde para enseñar a un niño a la alimentación saludable.

Los niños necesitan un montón de frutas y verduras (al menos 5 porciones al día), alimentos ricos en almidón (pan y la pasta de trigo duro, el arroz y las patatas), un número moderado de productos lácteos y proteínas. Pero no hay que estar obsesionado con la idea de una alimentación sana, si el 75% de Su dieta se compone de los alimentos adecuados, esto ya es el empeo de la salud. Entonces, ¿qué debe hacer para que acostumbrar a los niños a la nutrición?





Los propios comer bien.

Estudios realizados demuestran que si los padres consumen frutas y verduras, la probabilidad de que sus hijos prefieren el mismo menú aumenta. Cuando la investigación sobre el cáncer ha revelado que el consumo regular de alimentos en un momento determinado, conduce a la más equilibrada en la dieta de la alimentación de los niños y una mayor frecuencia de consumo de verduras.

Desarrollar en los niños el interés al consumo de nuevos productos.

Para los niños es natural llegar a la zona de confort, pero nosotros, como padres debemos ampliar sus horizontes. No ingresó más de un nuevo producto en el momento de la ingesta de alimentos y no se enoje, si el niño no las ha comido. Los estudios muestran que el niño necesita de 6 a 10 veces de probar un nuevo producto antes de que él se determinará con buen gusto.

Convierte el proceso de la comida en un divertido pasatiempo con asociaciones positivas.

De rienda suelta a su creatividad en la creación de colores de pinturas de los productos, por ejemplo, tren o sonriente мордочки. Los niños pequeños están dispuestos a probar casi todos, si les gusta cómo se ve.

Приобщайте del niño al proceso de compra.

Pídale a su hijo que elegir frutas y verduras a su gusto y siempre elogie a su elección. Atraiga la atención del niño a la discusión de los colores, formas y texturas.

Схитрите.

Si Su hijo es mejor que soportará la lucha con una serpiente que se come verduras, agregue el puré de calabacín o zanahoria en hamburguesas o un pastel de carne. Hacer un cóctel con la adición de zanahoria o cualquier otro jugo de verduras.

Mejorar sabor dulce.

Los estudios muestran que algunos niños tienen una predisposición genética a la aversión fácil горчинки, presente en algunos vegetales. Los científicos creen que esto se produce debido a un reajuste de la memoria a la evolución, cuando los niños nacidos en la naturaleza, se abstuvieron de sabores amargos, porque grande era la probabilidad de que esta comida envenenada. Intente freír las verduras, para dar a la natural dulces (por ejemplo, patatas, maíz dulce, zanahoria). Verduras como la zanahoria o una chirivía pueden ser подслащены miel o jarabe de arce, y el brócoli y la coliflor se puede presentar con un dulce o agria salsa.

Cree un efecto de юмами, la calidad específica para los ricos глутаматом de productos como la salsa de soja, el tomate, el queso parmesano rallado y los hongos. Agregar los tomates al cous-кусу o parmesano a макаронам hace la comida más atractiva.

Cuide la salud перекусе.

Asegúrese de que en Su casa hay una alternativa saludable alimentos poco saludables, tales como los copos de avena, yogur bajo en grasa, морковные palos, frutos secos o abdominales.

Cocinen juntos.

Los niños normalmente les encanta ayudar en la cocina, que, a su vez, es un buen incentivo probar algo nuevo. Prepare una pizza con relleno de verduras y tomate relleno, hornear pastel de fruta.

"Cuida tus palabras", los psicólogos aconsejan que observaban por las familias, durante la discusión de su dieta. Dé a los niños, prácticos y consejos positivos, tales como plátanos proporcionan a ti con más fuerzas", en lugar de pronunciar abstractos frases del tipo "es útil". Y no entreguen sus miedos, con respecto a los alimentos, no hable de la dieta para los niños que no debe haber "malos" de los productos.publicado
 

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Fuente: www.glavrecept.ru/statji/zdorovoe-pitanie/kak-priuchit-detej-k-pravilnomu-pitaniyu/