10超快速冰沙的食谱用于爆炸性开始新的一天

我们都知道,早餐是最重要的一餐,其开始我们的新陈代谢! 是的,他是其中一个原因为什么我们不能失去重甚至如果按照所有其他规则。 但是,尽管如此,10%至15%的人民开发公司仍然无视这些规则。 他们连续跳过早餐。

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我不知道原因是什么? ...你知道吗? ...我认为大多数是"索尼"。 是啊,他们只是不想让你温暖的床上早晨! 这里的所有理由。

然后,我敢肯定,开始抢你没有早餐一次。 有多少想要找借口,但我不知道你是不正确的。 ...

如果你是一个人吃早餐由于时间限制,这些食谱用于果汁的早餐是为您设计的。

大多数的这些你的食谱可以掀起,从字面上看,对于一些两分钟,特别是如果您准备的一些成分的前一天晚上。 所有这些食谱只是完全的超级食品,这意味着你会有的能量很长一段时间。

很酷吗? ...然后开始...

超级快速冰沙的食谱早餐 你准备享受这些酷的食谱吗? 在我看来,你没有想到这样一个大型的清单非常健康的食谱!

你会惊喜!...

1. M.一个鸡尾酒草莓和枸杞7f8cf32139.jpg



记住,这些浆果都只是富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质、甚至粗纤维。 和草莓一个最受欢迎的水果我们中的大多数,不是吗? 这是甜蜜,让人联想到一个温暖的夏日和充分的维生素C。

一杯草莓包含尽149%的推荐的每日摄入的维生素C。这是比正常的大桔子。

维生素C帮助我们的身体吸收铁厂的食物和允许的免疫系统对平静的忍受时间的病毒和疾病。 它也是至关重要的健康的皮肤。

看起来他只是...超级骗子...

成分(2杯):

  • 2大汤匙的枸杞
  • 10介草莓
  • 1茶匙蜂蜜或一对夫妇的日期
  • 300毫升杏仁奶
  • 2-3个香蕉(根据大小)
  • 冰(可选)
方法编制的:

1. 在一个小碗里混合枸杞和1汤匙水,离开15分钟所以浆果变得柔和。 (注:这也可以在提前—在晚上,如果你愿意的)。

2. 然后在混合枸杞和其他配料搅拌机,直到均匀的物质。

2. 震冰沙菠萝和甘蓝甘蓝
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这个绿色冰沙的食谱带的菠萝名为震惊,因为他是美妙的,有用的美味!

从观点的蛋白质,这是一个严重的早餐,即使是最活跃的人。 如果你打开计算,并计算,你会看到一个摇包含了一个令人难以置信的27克蛋白质(大约),感谢甘蓝菜、酸奶、牛奶和花生黄油。

菠萝是其中一个最富有的源的酶菠萝的世界! 菠萝是根本无法比拟在打击某些形式的癌症和艾滋病的消化,以及容易挣扎过敏症、哮喘、关节疼痛和感染。

这个热带水果也是一个来源丰富的锰,这是重要的发展的强健骨骼和结缔组织。 只有四分之一杯,我们用这种鸡尾酒,包含20%的每日津贴。

因此,这只是美味的...

成分(对两个部分):

  • 2-3叶的甘蓝菜、挑选和茎删除
  • 3/4杯牛奶的选择(腰果、巴西、杏仁、或椰子)
  • 1冷冻香蕉、切割成块
  • 1/4杯希腊酸奶(如果没有,我从使用简单的低脂0—2%没有糖组成)
  • 1/4杯冰冻的菠萝、肉丁
  • 2大汤匙的花生黄油(不花生酱、杂志的类型,等等)。
  • 1茶匙蜂蜜(味道)
方法编制的:

1. 把所有的成分,直到均匀的物质。 增加更多的液体,如果你喜欢一个更液鸡尾酒(甚至是过滤水)。

注:如果你找不到花生酱,只是忽略它。 但是,如果没有凯乐在手,使用菠菜叶。 当然,这是一个比较少的蛋白质,但没有什么,这个鸡尾酒会仍然是一个伟大的开始新的一天!

3. 超级奶昔蓝莓和亚麻

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蓝莓,亚麻籽、菠菜、希腊酸奶、椰奶—一个相当令人印象深刻的清单过急,你觉得呢?

蓝莓女王之间的超级食品。 她是一个从观点的抗氧化剂的活动,根据网站的农业部相比,其他40个新鲜水果和蔬菜。

一杯这些坏男孩包含35%的RDA的维生素K.这脂溶性维生素可以帮助你们建立强大的骨头,预防心脏病和吸收的维生素D,在身体。

根据一些报告,亚麻籽是一个最强大的植物食品上的星球。 这是一个伟大的纤维来源、镁(尤其是如果你感觉到的缺乏)和锰。

还记得吗? ...麻籽减少高血压和胆固醇,防止了抑郁症,降低风险的肝脏疾病和一些癌症。

因此,我认为,这种鸡尾酒是超级强劲的开始新的一天!

成分(对于一个服务):

  • 1杯蓝莓冰冻的
  • 1汤匙亚麻籽
  • 一把菠菜
  • 1/4杯希腊酸奶
  • 1杯椰奶(如果没有,使用椰子水)
方法编制的:

1. 将所有配料搅拌机,直到顺利。

4. 爆炸冰沙和绿茶
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你知道,我喜欢绿茶,而不是咖啡享受的味道一个很好,温暖的饮料。

它是完全的抗氧化剂;抗癌和脂肪,这是很好的心脏健康和大脑,还促进卫生在口腔内。

说实话,这是我的关键的饮用水,如果我想的熔我的脂肪!

然而,当我第一次了解到,绿茶可以用作为基础的绿色冰沙,我感到很惊讶。 所以,如果你听到这个第一次,恭喜你! 你已经发现了一个很好的替代许多其他液体,可用于果汁。

我发现了一个质量冰沙早餐。 它更有价值的营养的观点。

顺便说一句,在这个配方,或者甚至使用辣椒(智利)。 你知道它说什么? 这只是一个炸弹,没有一个鸡尾酒!

这些辣椒能的事情很多,从提高环流血和低血糖,以减轻任何痛苦,并特别强烈的烧过量的脂肪。

成份(1份)

  • 3/4杯绿茶,冷冻的
  • 1/8茶匙辣椒(智利)
  • 1柠檬汁
  • 2期(可以使用叶或者龙舌兰花蜜)
  • 1小梨,皮肤上除去,并切成碎片
  • 2大汤匙低脂酸奶
  • 6至8冰块
方法编制的:

1. 把所有的成分,直到均匀的物质。

5. 鸡尾酒-抗氧化剂早餐的浆果
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有时候,也许真的想要享受早餐在悠闲那就是有时很难使自己,甚至健康服务。 但是,如果你看看这个秘方,你只是得到了五分钟前享有他所有的东西...

这正是它听起来像! 你可以做到这一pohudei慢慢吃用勺子,享用每一滴这种浆果浆。

你还可以添加一些填充有一点点嚼不烂。 口香将会增加你的丰满的感觉,这是什么,它告诉大脑,我们完全并防止暴饮暴食。

你可以把这个冰沙的所有浆果,抓住眼睛。

例如,樱桃。 它具有低血糖水平,如果你比较它与其他许多浆果和水果。 这是一个好的选择,对于糖尿病患者。 他们也是好的振兴体。

此外,它建议添加一些大麻的种子。 他们有一个伟大的组omega-3和omega-6脂肪酸的,真正重要的整体健康。 它们还包含所有20个氨基酸...令人惊异了。 ...包括9必不可少的,这我们的身体无法产生。

我不能说有关的手榴弹。 化合物只有在石榴、有益于健康的心脏和血管通过降低胆固醇和血压力。

成分(对于一个服务):

  • 1香蕉冰冻的
  • 1/2杯冰冻的樱桃和其他冻结或新鲜的草莓(莓,黑莓,黑醋栗,红或黑色)
  • 1汤匙的麻种子
  • 1/2杯杏仁奶
  • 1/2的香蕉,新鲜的
  • 1茶匙籽(你可以替代的亚麻)
  • 1汤匙椰子片
  • 1/4杯子石榴种子
法制:

1. 加入冰冻樱桃,香蕉、大麻籽和杏仁奶在一个搅拌器。 混合,直到顺利和倒入一个碗。

2. 然后简单地混合的鸡尾酒切片的香蕉,复盆子,黑莓、籽(亚麻)、椰子和石榴种子直到均匀的物质。

6. 巧克力奶昔鳄梨,早餐
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谁说的黑巧克力一的饮食中或在早餐是不可能的! 我听到一个意见? 别担心,我知道你会不仅在早晨,但会变得更加健康的许多倍。

这是奶的食谱的基础上的鳄梨不仅是一个伟大的素食早餐和点心在一个玻璃。 看看这可爱的画面上...

顺便说一句,这酒是一个更多的方式去爱鳄梨,如果你不是他的朋友和补身体最有益脂肪。 鳄梨,使这个早餐,所以该死的奶油,但它是一个主要成果汁在我们的饮食。

如你所知,健康的脂肪牛油果可以预防骨质疏松症和一些眼睛退行性疾病,还有助于重量的损失和消化。

可可是一个丰富来源的抗氧化剂酮的。 正如我们前面提到的,它可以减少心血管风险的疾病和死亡从他们,尤其是在老年男子,但他们也提高了血液流向大脑和心。 难怪,他们说,巧克力是对大脑有好处,对吗? ...一个小汤匙的原可可粉末提供了一个剂量的锰铜,因此有必要对我们。

铜是常常被忽略为一种矿物质,是必不可少胶原蛋白的形成健康的皮肤,以及能源生产和吸收的铁通过我们的身体。

配料(2份):

  • 1鳄梨
  • 2冻香蕉
  • 1/2杯复盆子,新鲜或冰冻的(如果不是,更换其他浆果)
  • 1-2汤匙可可粉(不加糖的,你要知道,但原)
  • 2杯杏仁或椰奶
方法编制的:

1. 把所有的成分,直到均匀的物质。

7. 打击乐的配方奶昔与梅和藜早餐

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你有没有试过加藜在你的鸡尾酒? 现在...让我们试试!

藜已被用作能源的战士的印加人,所以这一点,绝对你充满能量的前一个忙碌的一天。 这些种子,也是一个丰富来源铁

肉桂,像许多香料,具有强烈的抗氧化剂的活动。 相比其他的草药和香料,肉桂绕过。

这个模仿香料的甜头,这意味着它可以使用,而不是糖来满足你的糖的渴望。

成分:

  • 1—2大成熟的李子、凹痕和切割成块
  • 1/2的大型冷冻香蕉
  • 1/4杯熟藜
  • 1杯无糖杏仁奶
  • 1茶匙纯香草精(没有香草糖!)
  • 1/4的肉桂茶匙
  • 4—5冰块
方法编制的:

1. 把所有的成分,直到均匀的物质。

8. 超级鸡尾酒谷物和椰子d376a50f07.jpg



燕麦是一个惊人的早餐食品。

为什么? ...它可以降低胆固醇、调节血压力,提高消化和豁免,可以帮助你减肥,并给予了很多的能量。

这个惊人的鸡尾酒还含有椰子油这是月桂酸,如椰子水,帮助平衡的胆固醇水平。 只是之前添加到鸡尾酒、熔融的椰子油,否则你会赶上并不是一个很愉快的花园。

成分:

  • 1/2个香蕉
  • 1/2杯子燕麦片
  • 1/3杯酸奶
  • 2大汤匙椰子油
  • 1汤匙蜂蜜
  • 1/3杯现榨橙汁
  • 一些冰块
方法编制的:

1. 把所有的成分,直到均匀的物质。

9. 超级绿色冰沙的食谱早餐

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如果你认为有关绿色冰沙早餐,然后这个食谱是完美的。

是的,他是不是很帅 我们可以说,它看起来像一个沼泽。 但它是非常有用的。

第一和最重要的是,还有花椰菜。 是的,如果你没有试图添加西兰花冰沙,你有机会。 这是一个伟大的纤维来源和维生素和矿物质,甚至可以争取某些类型的癌症。

菠菜—另一个绿色成分的这个饮料...并且它使鸡尾酒甚至健康。 菠菜早上可以提供饱更长的时间,并促进的重量损失。

成分:

  • 10草莓
  • 1/2的小香蕉
  • 1/2杯西兰花,蒸或原(得更好,但对于一个良好的搅拌器)
  • 1把菠菜
  • 1杯杏仁奶
  • 1汤匙可可
  • 3汤匙的蛋白质粉
  • 1汤匙的麻种子
  • 菊或蜂蜜(味和可选)
方法编制的:

1.把所有的成分,直到均匀的物质。

10. 早上冰沙抗老化的效果
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冰沙姜黄的是一个超级工具,用于复兴的主体,这是非常喜爱的许多恒星和模型。 你准备好成为一个明星吗?

姜黄具有广泛的药性,强大的抗炎、抗氧化剂的特性,这主要涉及姜黄素、连接姜黄是最注意到对于其药用权力。 "金色的根本"也可以用在平静的消化问题和减少身体的发炎反应。

如果你想知道为什么黑胡椒的成分的名单,知道治疗郁金工作的最佳搭配的黑胡椒粉。 加补柠檬汁、芒果和桃作出贡献的免疫提高维生素C和纤维。 不错对于一个简单的思,对吗?

成分:

  • 1/2杯冰冻的芒果(可鲜)
  • 1/2杯冰冻的桃子(可鲜)
  • 1杯椰子水
  • 果汁1/2的石灰
  • 1姜,剥离和分片
  • 1/8tsp黑胡椒
  • 1/4茶匙姜黄粉
方法编制的:

1. 把所有的成分,直到均匀的物质。

 

在结论, 所以现在你有最好的奶昔的食谱早餐,你永远不会满足。 他们是充分的健康成分和超级食品。 他们会帮你填满你的身体与营养物质和维生素比其他任何食物。 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:ngrinko.com/2015/11/13/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B-%D1%81%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA/

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