抗压：9个最好的奶昔的食谱有核桃仁

如何结合若干重要的维生素和矿物质？ 准备了美味的奶昔和增加核桃。 后者尤其含有丰富维生素。 矿物质、抗氧化剂和多不饱和脂肪酸omega-3。 所有这些物质的加强免疫系统，改善情绪和舒缓紧张的系统。 我们为您提供9的最好的奶昔的食谱不会离开的压力和抑郁丝毫的机会，并给予充活泼、能源和良好的情绪。 1. 甜菜汁

尝试做甜菜汁的。 要做到这一点，必须磨在搅拌机1甜菜，混合200毫升的酸奶，加亚麻籽、薄荷，少许石灰或柠檬，少数索雷尔以及一些日期。 准备好了果汁洒上核桃。 在甜菜包含一个大的足够数量的铁，这不仅加强免疫力，而且保护人的身体从一些疾病。 甜菜冰沙是最好的消耗饭前。



2. 热带冰沙

准备热带冰沙，你应该斩和在混合搅拌机的下列成分：把核桃、香蕉、菠萝、椰子和芒果。 所有这些成果包含了一倍剂量的维生素和矿物质。 核桃在这个食谱甚至出现两次：一个思，洒碎坚果在服务之前。这种饮料相当丰富的和一致性是厚，因此可以安全地使用甜点汤匙。



3. 冰沙胡萝卜和鳄梨，这种选择将特别呼吁甜食。 除了这两个成份以上提到的，这种饮料中包含的大量其他不少有用的。 食谱是非常简单：研搅拌机的一个胡萝卜的，一个鳄梨，拌150毫升的自然希腊酸奶、50毫升的杏仁奶，添加一个夹肉豆蔻、1个茶匙亲爱的，把核桃. 准备好了果汁洒上顶带肉桂的。 维生素收费提供。



4. 果汁的香蕉和菠菜原组合的香蕉和菠菜只乍一看似乎很奇怪。 在尝试这种思，您可能将它写在最喜欢的。 在混合搅拌机1香蕉，把菠菜、杏仁牛奶，匙的椰子油、几核桃。 这种鸡尾酒是含有丰富维生素E、抗氧化剂、健康的脂肪和有机酸。



5. 香蕉思慕雪图图是丰富的钾、铁、有益健康的糖，有机酸钠镁。 它加强了免疫系统，是一个很好的预防措施，防止心血管系统的疾病、肾脏、肝、肠胃。 重要的是要记住，图是禁忌，对于那些患有糖尿病和急性炎症性疾病的胃肠道。 在混合搅拌机有大把的核桃，2香蕉、150-200克图和150毫升的杏仁牛奶。



6. 香蕉思慕雪复盆子

难怪香蕉是一种成分的几个饮料类别的抗压的。 它是一种产品，含有大量有用的糖，例如，葡萄糖果糖和蔗糖，其提高的的情绪和激励。 试图组合的香蕉树莓。 在混合搅拌机1香蕉、50-100克的木莓放在巧克力皮当中，1个茶匙的麻种子、一把核桃。 添加关于选择150毫升的自然希腊酸奶或杏仁、或豆奶。



7. 胡萝卜的汁的香蕉和菠萝卜是一个丰富来源，β-胡萝卜素。 它提高了头发的条件，皮肤和钉子，增强免疫力，提高记忆力和积极影响的心理活动。 添加更多的维生素在胡萝卜的汁将有助于成果。 例如，香蕉和菠萝。 在混合搅拌机一小撮胡桃，2小胡萝卜，1香蕉和1/4的菠萝。 如果需要的话，加杏仁或豆奶。



8. 柑橘冰沙是什么秘密，柑橘类水果都含有丰富维生素C。这是主要的工具，在打击针对病毒和性传染疾病。 经常消费的柑橘类水果提高了一般状况的本身，调，负责好心情和生产力。 给自己一个柑橘汁：混合搅拌器橙色的，1/4的菠萝和鳄梨，这将增加到饮料的营养价值和密度。 加点牛奶。



9. 柑橘-甜菜汁

甜菜和柑橘—一个伟大的组合，以加强免疫系统。 在混合搅拌机的一半，甜菜，一个多汁的橙，一把菠菜、6-8核桃，1个茶匙碎姜，几个日期，1/4茶匙肉豆，1汤匙柠檬汁和1杯水。 任选其他任何成分，你可以添加在多一点。 更厚的饮料中添加下水。

资料来源：kitchenmag.ru/posts/devyat-smuzi-s-gretskimi-orekhami-protiv-stressa