Антистрес: 9 кращих рецептів гладі з горіхом

Як поєднувати кілька важливих вітамінів і поживних речовин? Зробіть смачну гладі і додайте волоських горіхів. Останні особливо багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та поліненасичені омега-3 жирні кислоти. Всі ці речовини зміцнюють імунітет, покращують настрій і заспокоюють нервову систему. Ми пропонуємо Вам 9 кращих коктейлів, які не залишають стресу і депресії найменший шанс і дають заряд бадьорості, енергії і гарного настрою. 1. Жук гладкий

Спробуйте зробити буряк гладкою. Для цього натерти 1 буряк в блендері, перемішати з 200 мілілітрів натурального йогурту, додати насіння льону, м'яти, трохи вапняного або лимона, ручний відвар і кілька дат. Готовий гладкий зверху посипаний горіх. Беети містять досить велику кількість заліза, яка не тільки зміцнює імунітет, але і захищає організм людини від ряду захворювань. До їжі краще споживати буряки.



2. Тропічний гладкий

Для приготування тропічного гладі необхідно подрібнити і перемішати такі інгредієнти в блендері: ручний горіх, банан, ананас, кокосовий і манго. Всі ці фрукти містять подвійну дозу вітамінів і мінералів. Горіхи в цьому рецепті з'являються навіть двічі: обов'язково посипати гладдю з тертим горіхом перед подачею. Такий напій виходить досить серйозним, а в консистенції - товстим, тому можна сміливо використовувати десертну ложку.



3. У Смузі з морквою і авокадо Цей варіант особливо сподобається солодкому зубі. На додаток до двох інгредієнтів, зазначених вище, цей напій містить велику кількість інших, і не менш корисні. Рецепт надзвичайно простий: подрібнити в блендері одну моркву, одну авокадо, змішати з 150 мілілітрів натурального грецького йогурту, 50 мілілітрів мигдального молока, додати щіпку горіха, 1 чайну ложку меду, ручний горіх. Готовий плавний посипати корицею зверху. Вітамінний заряд закріплений.



4. У Оригінальне поєднання банана і хребта тільки на перший погляд здається дивним. Спробуйте цю гладі, ви, ймовірно, напишіть її в улюблений. Змішайте в блендері 1 банан, скуштуйте хребта, мигдальне молоко, ложку кокосового масла, кілька горіхів. Такий коктейль багатий вітаміном Е, антиоксидантами, здоровими жирами і органічними кислотами.



5. Умань Банан гладі з клітковиками Іл багатий калієм, залізом, корисними цукрами, органічними кислотами, натрієм, магнієм. Підсилює імунітет і є відмінним профілактичним засобом від захворювань серцево-судинної системи, нирок, печінки, шлунка. Важливо пам'ятати, що клітки протипоказані тим, хто страждає на цукровий діабет і гострі запальні захворювання шлунково-кишкового тракту. Змішайте в блендері великий ручний горіх, 2 банани, 150-200 грамів фігів і 150 мілілітрів мигдального молока.



6. Жнівень Банан гладкий з малиною

Банан є інгредієнтом в декількох напої категорії антистрес. Це продукт, що містить велику кількість корисних цукрів, наприклад, глюкоза, фруктоза, сахароза, який піднімає настрій і заряджає енергією. Спробуйте класичний поєднання банана і малини. Змішайте в блендері 1 банан, 50-100 грам малини, 1 чайна ложка насіння льону, ручний горіх. Додайте вибір 150 мілілітрів натурального грецького йогурту або мигдалю або соєвого молока.



7. Про нас Морква розгладжує з бананом і ананасом морквою є багатим джерелом бета-каротину. Покращує стан волосся, шкіри і нігтів, зміцнює імунітет, покращує пам'ять і вигідно впливає на психічну активність. Додаючи ще більше вітамінів в моркву гладку допоможе плоди. Як банан і ананас. Змішайте в блендері зручний волоських горіхів, 2 дрібних моркви, 1 банан і 1/4 ананаса. При бажанні додайте мигдаль або сої молоко.



8. У Не секрет, що цитрусові фрукти багаті вітаміном С. Він є головним помічником у боротьбі з вірусними та інфекційними захворюваннями. Регулярне використання цитрусових плодів покращує загальний стан організму, тонів, відповідає за гарне настрій і продуктивність. Порадуйте себе цитрусовим пюре: змішайте апельсин, 1/4 ананаса і авокадо в блендері, який додасть харчову цінність і щільність на напій. Додати молоко.



9. Навігація Цитрусовий буряк гладкий

Яйця і цитрусові фрукти є відмінним поєднанням для зміцнення імунітету. Змішайте в блендері половину буряка, один соковитий апельсин, ручний шпинату, 6-8 волоських горіхів, 1 чайна ложка тертого кореня імбира, кілька дат, 1/4 чайної ложки горіха, 1 столова ложка лимонного соку і 1 склянка води. При бажанні деякі інгредієнти можна додавати в трохи більшій кількості. Випивати можна, додавши менше води.

Джерело: кухняmag.ru/posts/devyat-smuzi-s-gretskimi-orekhami-protiv-stressa