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怎么弄出来的职位。 特殊饮食
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营养师Rima Moysenko谈如何以最小的损害身体，获得了员额。
在退出后还有一个锐利的体重增加是由于水中，脂或脂肪团(妇女)。 简单来说，身体失去救济和健身，这不非常好的消息，对于那些价值的一个强壮的身体。
饮食中的"荣誉退休"
1天
第5天
天10
资料来源：www.gastronom.ru
在退出后还有一个锐利的体重增加是由于水中，脂或脂肪团(妇女)。 简单来说，身体失去救济和健身，这不非常好的消息，对于那些价值的一个强壮的身体。
- 输出后应该开始一个逐步进入饮食中的奶制品，然后鸡蛋、鱼类、家禽和少肉。
- 当吃肉后的第一天一个长期禁欲是最好开始与牛肉和肉的年轻动物。
- 同时逐步过渡到蛋白的饮食，记得喝了2公升的水。
- 强调体育锻炼(给自己至少轻心)，以获得额外的体重时交换通常的食物。
- 尽量睡在运动员(从23到7am)。 主要的事情—不低于每天8小时。
饮食中的"荣誉退休"
1天
- 早餐：燕麦粥上的水，加梅、葡萄干250克苹果汁-200克芹菜
- 第二次早餐：沙拉煮的核桃甜菜和草药250克，1块黑麦麸
- 午餐：烤土豆(在他们的皮肤)在100克的蔬菜100克和蔬菜、经验丰富的1tsp植物油
- 下午的点心：1硬梨
- 晚餐：蒸鱼，100克的花椰菜和花椰菜200克
- 早餐：荞麦粥,200克，汁-新鲜柚子一片甜菜和柠檬200克
- 第二次早餐：1的出炉的苹果有1个茶匙蜂蜜，撒1茶匙的母的面包屑
- 午餐：煮糙米100克的蔬菜(西葫芦、豌豆、胡萝卜、蔬菜)200g、经验丰富的1tsp植物油
- 小吃：2%的酸奶200克
- 晚餐：鱼煮100克酱鞑靼人的低脂酸奶、黄瓜、50g烤蔬菜(辣椒、西葫芦)150克
- 早餐：1烤面包，黑面包，番茄，奶酪0至2%脂肪的150克的蔬菜30克
- 第二次早餐：3胡桃，3浸泡浆果杏干，甘菊茶(草)
- 午餐：土耳其乳房煮或蒸200克，绿沙拉(绿叶蔬菜，穿着柠檬汁和植物油)200克
- 小吃：1个苹果
- 晚餐蔬菜色拉青菜200克和5个虾、经验丰富的1茶匙。 植物油
- 1.5公斤的苹果，原或烘烤来吃均为19个小时。 液—1,5我每天。 蜂蜜—2次一天。
第5天
- 早餐：1个煮鸡蛋新鲜的黄瓜
- 第二次早餐：沙拉梅(3-4浆果)用甜菜和核桃200克
- 午餐：汤的3种类型的卷心菜(西兰花，花椰菜、甘蓝或菜)，1个面包麸
- 下午的点心：奶酪0至2%脂肪的150克
- 晚餐：煮荞麦、150克的蔬菜和草药(烤茄子、甜椒)150克
- 早餐：燕麦粥上的水，加2莓梅子的5-6浆果、葡萄、果汁，苹果-芹菜
- 第二次早餐：沙拉磨碎的胡萝卜苹果和核桃200克
- 午餐：家禽或小牛肉100克煮熟的蔬菜(蔬菜沙拉)200克
- 下午的点心：奶酪0至2%脂肪的150克
- 晚餐：鱼100克、蔬菜色拉和绿色200克经验丰富的1tsp植物油
- 早餐：荞麦粥,200克，苹果汁-胡萝卜
- 第二次早餐：150克的奶酪0至2%脂肪、草药茶
- 午餐：沙拉瓜、沙拉叶、鸡蛋和金枪鱼，穿着有1个茶匙橄榄油和柠檬汁200克，捣碎的小红莓、红莓100克
- 下午的点心：1油桃或梨
- 晚餐：从沙拉煮碎甜菜与梅150克经验丰富的3汤匙低脂酸奶
- 早餐：1烤面包，黑面包，番茄，奶酪0至2%脂与药草150克
- 第二次早餐：1硬梨
- 午餐：家禽鱼片100g c的蒸蔬菜(西兰花，花椰菜、绿豆、南瓜)200g
- 小吃：1青苹果
- 晚餐：茄子在烤箱里烤酱的低脂酸奶的草药200克
- 早餐麦片上的水与1茶匙蜂蜜和核桃200克，柚子汁-芹菜或柠檬茶
- 第二次早餐：沙拉从新参与草药和酸奶
- 午餐：蘑菇汤蘑菇、土豆和绿色250克。
- 下午的点心：酸奶1%250克
- 晚餐：鱼煮或烤，100g甜菜沙拉鲜黄瓜200克
天10
- 早餐：奶酪0至2%脂肪的绿色200克
- 第二次早餐：1葡萄柚
- 午餐：水煮牛肉200克，绿沙拉(绿叶蔬菜、经验丰富1.h。 升的植物油)
- 下午的点心：1梨硬
- 晚餐：塞满了水稻和蔬菜200克
- 所有食物蒸没有盐或煮。
- 植物油加入到成品。
- 吃倍的金额为250-300克。
- 只有自然的果汁、鲜榨的。
- 在白天你应该喝2.5公升的液体，每天和每天2次蜂蜜的。
资料来源：www.gastronom.ru
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