香蕉而不是体育饮料:没有化学的最好食谱

如果不对饮食采取特殊的做法,提高培训的有效性是行不通的。 如果训练时间短,那么水很适合回收. 为了训练一个多小时,你可能需要用碳水化合物和微量元素喂养身体.

(英语).

托存相片

有了这个,香蕉平滑剂的成分会完美,有心和有用,这可以带来更多的训练好处,而不是职业运动营养.

运动员和健身爱好者长期欣赏香蕉的好处. 这些果实中含有大量天然糖分,这些糖分被迅速被吸收入血液,提供出一股新鲜的出血. 此外,它们还含有钾,避免了重度身体活性后被缉获。

(英语).

托存相片

香蕉同样有益于任何运动 -- -- 骑自行车、跑跑和健壮。 阿巴拉契亚州立大学(美国)的科学家发现,在锻炼后吃半个香蕉来填充碳水化合物窗口,和喝一部分蛋白质一样有效. 但香蕉的好处远未被耗尽.

香蕉能怎样?

1. 香蕉不会让你提前烧掉的
   所有运动员的活动都与激烈而长时间的体能锻炼有关,在训练期间都倾向于直接吃香蕉. 很简单:香蕉是快速的碳水化合物,容易被消化,立即会增加基调. 没有化学品或口味:只有葡萄糖和大量热量才能取得成功。
   (英语).
   
   托存相片
   
   
2. 香蕉对恢复进程产生积极影响
   众所周知,经过疲劳训练后,肌肉中甘油储存会减少. 这是由于肌肉从葡萄糖得到所必要的能量,而葡萄糖又由甘油形成. 如果在运动后忽略了碳水化合物消耗的瞬间,则开始一个称为"活体分泌"的肌肉细胞分解过程. 我们如何防止这一进程? 用甘油来填充肌肉细胞时,会先吃出富含快活碳水化合物的食物.
   
   香蕉比其他产品都好 有助于补充肌肉中的甘油储备 香蕉富含可快速消化的天然葡萄糖和苏克罗斯,能促进身体活动耗尽后即时恢复.
   (中文(简体) ).
   
   托存相片
   
   
3. 香蕉不仅增加性能,而且增加情绪
   香蕉含有所谓的幸福荷尔蒙-血清素,可避免抑郁和沮丧. 因此,如果你完全不想工作,尝试吃香蕉:情绪会上升,身体会立即适应所期望的情绪.
4. 香蕉是一种天然而安全的产品
   如果柑橘水果是出名的过敏原,香蕉是世界上最安全的水果. 它们的纸浆中含有ec和纤维,这改善了消化. 香蕉不会给你带来任何伤害,当然也不会破坏训练过程,而运动营养(特别是你第一次尝试的)会对身体产生消极影响.
   
   
5. 香蕉对血液和骨头都有好处
   香蕉是钾含量的领导者,我们在锻炼期间会因出汗而失去钾. 此外,香蕉还富含维生素和微量元素,身体尤其需要这些元素. 它们含有大量的钙,对骨骼有用,并有铁能改善血液成分. 整个矿山建筑群的钱真可笑! 将香蕉的成本与运动营养的价格进行比较,选择是显而易见的.
   页:1
   
   托存相片
   
   

对许多人来说,幻想仅限于将香蕉与牛奶相混合. 我们急于扩大你的胃能视野,今天我们将分享简单而有心的香蕉花样的食谱,在训练期间支持你,补充你的甘油储备并提升你的心情。

我们的每一项建议 香蕉头 可以通过添加,去除或者用其他成分来取而代之来改变你的喜好.

有香蕉、杏仁和燕麦的平滑块 这个花花公子很容易用全早餐代替你 它非常满足,既含有蛋白质又含有有用的不饱和脂肪和慢碳水化合物.

(英语).

托存相片

成分

• 1.5个香蕉
• 1.5个tbsp牛奶
• 3个tbsp燕麦片
• 手脚
• 亲爱的

筹备

1. 杏仁要地入面粉.
2. 之后,将所有成分放入强大的搅拌机并进行搅拌,实现统一一致.

简单的香蕉卷饼



托存相片成份

• 2个香蕉
• 350毫升牛奶
• 亲爱的

筹备

1. 混合搅拌碗中的所有成分并倒入 香蕉卷饼 进入正确的容器。 没问题!

咖啡和香蕉平滑 欢乐

托存相片

成分

• 1个香蕉
• 2tsp即时咖啡
• 150毫升牛奶

筹备

1. 把原料都放进搅拌碗里 蜂蜜也可以加入,如果需要的话.
2. 用搅拌机打出一个同质体 然后洒出眼镜

巧克力香蕉卷饼



成分

• 1个已熟香蕉
• 2/3个tbsp牛奶
• 2/3个tbsp巧克力牛奶
• 1个tbsp 可可

筹备

1. 将搅拌碗中的所有成分混合,并倒入想要的容器.
2. 祝你们好胃口!

天然蛋白质摇晃



成分

• 50克奶酪
• 1个tbsp牛奶
• 2个香蕉
• 手脚
• 亲爱的

筹备

1. 搅拌碗里的所有成分都混合在一起
2. 把平滑的放进正确的容器。 没问题!

如果你照顾好你的健康, 吃对了,不喜欢生病, 那么下一个有用的食谱 就是你!

编辑 "登场" 分享绿色平滑的美妙食谱,这将有助于维持免疫力,并在艰苦工作日结束时提供活力。

一个诱人的替代药物! 用美味的蓝莓卷饼来降低血压. 在菜单上加入蓝莓会大大地改善你的健康状况. 特别是你已经有压力问题了