5汤匙怎么失去了8公斤,在短短的7天!

经常的主要原因多余的重量是胃扩张的。 这种现象是暴饮暴食造成的:更多一个人吃,更伸墙的胃和多在结束时想吃东西然后...

要打破这种恶性循环只是必须的!

这是必要的,只有数量减少的份,你吃饭的时间,因为将开始的进程的自然减肥! 胃就会收缩到正常大小、消化将会改善,并且多余的重量都会消失的无影无踪。

我们为您提供尝试的饮食与亮的名字 "5汤匙". 其效果是惊人的!






如何饮食

1. 一部分的粮食应该是150-200克或5汤匙。

2. 有没有严格的饮食上的限制,但对于最好的结果应当被排除在菜单,蛋糕,巧克力、碳酸饮料。 尝试喝的咖啡和茶不加糖。

3. 两餐之间需要按照每3小时。 立刻洗下来的食物与水或者其他饮料,不建议—它有助于伸展的胃壁。

 

菜单样本的饮食"5汤匙"上天

7:00 —5匙的燕麦片(稻米、麦、小麦谷物、麦片、扁豆). 30分钟后,茶不加糖,牛奶咖啡、可可从中选择。

10:00 —任何水果、水果沙拉、酸奶水果。

13:00 —5匙荞麦(土豆泥,水稻、炖肉、蔬菜、豆). 蛋白质的午餐—200克的鱼类或200克的牛肉。 你可以结合的食物:例如,3汤匙的谷物和2片鸡。

16:00 —200克的酸奶酪或者黄瓜西红柿或5汤匙的新鲜生菜。 你可以吃坚果,和水果干,您可以做一个小三明治面包和奶酪。

19:00 —5匙荞麦或200克的鱼,或者一杯酸奶或5汤匙的蒸蔬菜。






这个餐计划将有助于你减肥快速 和不伤害你的身体! 在此之后的饮食的重量不返回:如果该墙的胃已经返回正常大小的,还是想有多少次的暴饮暴食留在过去。 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:takprosto.cc/dieta-5-stolovyh-lozhek/

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