5个餐桌

(英语).



5个餐桌的膳食是指平衡的膳食,完全是为了身体的利益. 5个餐桌中含有100-150克,也就是说,任何一餐中都可以吃到这个数量的产品来减肥. 在遵循这种饮食时,身体会逐渐学会消耗较少的食物,因此体重会减少.

这种饮食并非基于对小部分的好处的毫无根据的说法,而是基于科学家-欧洲协会营养学家获得的以科学为基础的数据,其结果已提交给第13届国际营养学家大会。
俄罗斯科学院的科学家得出的结论是,与那些没有这种健康问题的人相比,超重和肥胖的人的胃体积会增加. 在90%的病人中,胃的大小与牛的胃相似.

他们需要更多的食物来满足他们的饥饿. 这里存在着恶性循环或恶性连锁:要填充一个大的胃需要大量食物,而大量的食物反过来会不断拉伸胃,其大小通常与普通人拳的大小相适应. 与上述所有内容相关,减重最有用和最有效的饮食,规定减少部分,而不是限制物质的摄取.

科学方法证明有5个平板电脑或100-150克,这是一顿饭的体积,足以补充身体所花出的所有资源并完全满足饥饿的感觉. 而胃不再获得大量食物,则会逐渐地开始收缩,收缩到达到正常的生理体积.

取食"五平"的功效如此之高,因为身体逐渐习惯了如此多的一次性所消耗的食物,经过这种取食后,几乎永远不会出现中断,回到了以前的营养类型. 减少或完全消除脂肪或碳水化合物以及大幅度地减少食物中卡路里含量的饮食,在这方面低于这种饮食,因为一个人一生不能只吃健康的低卡路里食物,或完全没有蛋白质的食物. 被灌输入体内,自然需要仍会夺走他们的生命,这个人会回到他以前的营养饮食的消费. 之后,所有的体重都以如此困难而下降,再回来,重量甚至会比饮食前更重.

5个汤匙的取食是减肥正确方法的一个例子,当整个人体的工作正常化后,胃会恢复生理维度,超重会永远消失. 此外,饮食的效果绝对不会影响下降的公斤数。 有人需要减3公斤,有人 -20公斤。 但无论如何,还是有辉煌的结果。

必须指出,在使用这种饮食时,不存在持续感到饥饿和食欲大增的问题。 这都是由于胃的体积缩小,现在这些小量的食物已经足够充分饱和了五个小时. 此外,所有代谢过程都完全正常化了,这也刺激了正常食欲的发展.

5个餐桌的基本情况

遵守这种饮食,不需要任何严重的限制。 因此,观察是极为容易的。 在饮食中,特定食物没有例外,你可以吃出一切来. 在此情况下,只强调某一部分的大小。 不应多于五台. 而究竟什么会包含这些勺子,只取决于每个人的口味偏好和欲望. 要记住的主要是你不能超过这个音量!

另一种同样容易遵循的规则是,每顿饭之间的时间应该超过三个小时. 这一次足够让胃充分消化并吸收所收食物的数量.

这些是那些将遵循“5个餐桌”饮食的人将面临的所有限制,而这种饮食的主要想法只是减少部分,而不是使营养膳食贫困。

你能吃喝什么? 吃喝什么? 吃喝什么?

1)食品.
可以消费多种食品;
膳食数量绝对是无限的;
两餐之间的时间间隔超过3小时;
一次消耗的粮食量为5平方公分,为产品100-150克.
2)饮用.
饮用水的消耗量可以绝对无限,而且越好,因为水能改善整个身体,确保所有代谢过程的正常流动,并消除饥饿的 " 假 " 感;
- 所有不含糖的未发酵液体也可以被无限地消耗,换句话说,只要不发酵,就没有必要停止喝你最喜欢的茶或咖啡;
- 作为任何液体的甜味剂,可使用葡萄糖(每250毫升可计算出一桶;
这种饮食中唯一的限制是碳酸饮料,因为它们只含有一大笔糖和其他甜液.

综上所述,我们可以得出结论,将含有糖的饮料排除在营养膳食之外,不再需要自我限制. 当食用5个小汤匙的一部分时, 它并不重要 确切的是什么 饼干蛋糕,芝麻或炖菜。

使用5个餐桌平面饮食时出现的困难之一是,用勺子来测量固体食物相当困难,如一块肉. 对这个问题有两种可能的解决办法。 首先,可以切出一个大块,更小的五块,这样它们的大小就相当于一平板的大小. 第二,知道5个表ons的体积大约等于100-150克,你可以简单地在厨房尺度上对棋子进行加权并切出所想要的尺寸. 以鱼为例,亦可作同. 大约150克对应于一小块肉,某处是棕榈大小.

如果你想吃个三明治,可以想象出100–150克通常对应两个中等大小的小三明治. 也就是说,两个三明治被放入了五个大便.

对于习惯用活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活

至于水果和蔬菜,然后可以跟肉一样的方法,可以让肉更简单,把最喜欢的水果涂在地上,然后用餐桌来测量它的体积就会非常简单. 一般来说,你应该知道,平均梨,苹果或香蕉对应100 — — 150克,也就是说,它们就是一顿饭中可以消耗的体积.

另一个重要问题是食用食品中的盐,糖和香料含量. 如上所述,在5个餐桌中对这些成分没有任何限制。 但总要记住一件事: 非常咸或含有大量香料的菜肴总是引起食欲的提高. 因此,留在这卷里吃一顿饭可能极其困难.

我们能从中得到什么?

饮食结果可在3-4天后看到. 随后,每周最多可损失5公斤,每月可损失20公斤.

资料来源:dieta-dieta.ru。