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如何控制所吃食物的数量
吃多是一种习惯。 通过不经常地大量地消耗食物,我们把胃伸到一个不自然的大小。 在每次新的接待中,你必须吃到垃圾场去填充被拉伸的胃的巨大空间并感到饱满. 肥胖会成为常态,其次是肥胖.
你怎么处理? 必须减少一餐中消费的部分食物。 然后让接待更加频繁,以免感到饥饿.
(英语).
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胃的正确部分会降低到正常大小,消化过程会被调整,超重会消失而无残留.
基本饮食规则
我们让大家熟悉 饮食"五块"的每日菜单
(英语).
托存相片 5个餐桌的饮食 它旨在安全和顺利地将一个人转移到适当的营养领域。 如果你遵守某些规则,
饮食"5桌花"菜单 最忠实于每个人的口味偏好,不注重食物的质量,而注重食物的数量和使用规则。 毕竟,如果用酸奶油的鸡胸 数量无限的话,你就能吃到更好
(英语).
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有关其他基于健康饮食原则的有效饮食,在下篇文章中读取. 跟着链接。
你怎么处理? 必须减少一餐中消费的部分食物。 然后让接待更加频繁,以免感到饥饿.
(英语).托存相片
胃的正确部分会降低到正常大小,消化过程会被调整,超重会消失而无残留.
基本饮食规则
- 一部分的重量不应超过200克. 这张是五块有幻灯片的桌子。
(英语).
托存相片 - 最好把糕点、巧克力、碳酸甜饮料和糖排除在饮食之外。 它们的卡路里太高了 5个茶布会很多 而在无用成分中,只有快活碳水化合物.
托存相片 - 进餐之间应该需要大约3到3.5小时. 如果更频繁地出现,胃会伸展,因为在最后摄入时所摄取的食物没有时间沿着肠道进一步移动. 如果少一点,你可能会感到过度饥饿, 你必须克制自己,以免过度吃。
托存相片 - 你不能冲倒食物。 这有助于伸展胃壁. 吃后需要喝上半小时或半小时. 第
号
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(英语).
号我们让大家熟悉 饮食"五块"的每日菜单
- 8点 200克麦片或麦片(5个干谷子) 10克奶油 30分钟后用干果茶
- 11点 任何水果,水果沙拉,酸奶加水果。
- 14:00-200克甘蔗(竹麦,土豆泥,大米,蔬菜炖,豌豆粥). 蛋白质午餐 - 200克鱼或200克牛肉. 可以结合:例如:干麦片3勺和鸡片2片.
- 17:00 - 200克克克克的克菲尔或200克新鲜沙拉. 可以吃个有坚果和干果的零食,可以用拉瓦什和硬起司做个小三明治.
- 19:00 - 有5个勺子的干粮(最好是大麦)或有炖蔬菜的200克鱼.
- 入夜:一杯克菲尔克或五块桌布,以做起司
(英语).托存相片 5个餐桌的饮食 它旨在安全和顺利地将一个人转移到适当的营养领域。 如果你遵守某些规则,
饮食"5桌花"菜单 最忠实于每个人的口味偏好,不注重食物的质量,而注重食物的数量和使用规则。 毕竟,如果用酸奶油的鸡胸 数量无限的话,你就能吃到更好
(英语).托存相片
有关其他基于健康饮食原则的有效饮食,在下篇文章中读取. 跟着链接。
