什么肌肉的工作,而游泳

游泳是最好的练习,以维持一般的身体状况的整个身体。 游可以帮助一个人来恢复和加强你的姿态。

此外,这种活动提高了对心血管系统,这是有利于一般人的健康,为此,它应当包括在游泳的锻炼计划的心脏。

 






 

游泳的好处

让我们仔细看看的好处,这种体育活动,当一个人在水中。 游泳具有积极的影响血液循环,增加肺活量,提高呼吸的肌肉。 这是一个物理的活动完全涉及工作的整体。

 






 

此外,如果要减肥,行使在游泳池你有好处,因为游泳新陈代谢的速度在人体内,加速燃烧的多余脂肪。 行使在游泳池,你可以烧掉750卡路里的热量在一个小时,所有的,当然,取决于什么风格的导航使用,有多少你体重,你如何快速游泳等。 例如,一个人体重60公斤的快速游动的蛙式可以烧掉490卡路里每小时,而一个人体重80公斤,将燃烧650千卡。

 






 

此外,与正规训练的游泳池增加了总的耐力的运动员,把所有肌肉,加强了他们,并促进扩展的肩带。 此外,行使在水良好有助于加强神经系统,改善食欲和提高睡眠质量。 此外,水的重负载上的脊柱是显着减少作为体可在失重状况。 这可以让你提高你的姿势中男人和强化背部肌肉。

 

 






 

什么肌肉的工作,同时游泳吗?

在航行期间有一个交替的肌肉组利用在执行运动,即紧张和放松的个人的肌肉。 在水中,人积极参与的腿,这具有积极的影响减小体积的大腿和加强了的腿部肌肉的。

在一般情况下,当航海工作的肱二头肌三头肌,三角肌肌肉的肩上,屈的手、颈部肌肉,胸肌,前锯的前,广等等。 正如我们已经说过,这项工作涉及整个身体。

然而,负载上的不同的肌肉组不同,这一切都取决于什么风格的导航的使用。 例如,如果"自由"一个沉重的负荷更好和肌肉。 黄铜我负载的重大圆肌肉回来。 如果你需要,例如,风"蝴蝶",它有一个很大重点是在腿部,即:肌肉骨盆带,大腿肌肉,小腿肌肉和肌肉脚,也武器。出版

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资料来源:buildbody.org.ua/poleznoe/kakie-myshcy-rabotayut-pri-plavanii

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