¿Qué músculos trabajan al navegar

Natación es uno de los mejores ejercicios para mantener la condición física de la forma de todo el cuerpo. Natación ayuda a la persona a recuperar y fortalecer su postura.

Además, esta actividad mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, que es beneficioso para la salud general de la persona, por ello se recomienda incluir natación en el plan de entrenamiento de corazón.

 






 

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

Vamos un poco más vamos a ver beneficios de esta actividad física, cuando la persona a estar en el agua. Natación tiene un efecto positivo en la circulación de la sangre, aumenta la capacidad pulmonar, mejora el trabajo de los músculos respiratorios. Es uno de los pocos de ejercicio físico, que es totalmente activa en el trabajo de todo el cuerpo.

 






 

Además, si usted quiere perder peso, ejercicios en la piscina irán será a su favor, así como la natación, el acelera el metabolismo en el cuerpo humano, lo que acelera la quema del exceso de grasa. Entrenando en la piscina, usted será capaz de quemar hasta 750 Kcal en una hora, todo, por supuesto, depende de qué estilo de natación que utiliza, cuánto adepto a sopesar, como rápidamente flotan y así sucesivamente. Por ejemplo, una persona con un peso de 60 kilos nadando rápido кролем, puede quemar hasta 490 Kcal por hora, mientras que una persona con un peso de 80 kilos, se quema la 650 Kcal.

 






 

También, durante los entrenamientos en la piscina aumenta la resistencia global del deportista, hace que todos los músculos de la pelvis, los fortalece y promueve la expansión de la cintura escapular. Además, el ejercicio en el agua bien contribuyen a fortalecer el sistema nervioso, mejoran el apetito y mejoran la calidad del sueño. Además, en el agua de la carga de gravedad en la columna vertebral se reduce considerablemente, así como el cuerpo de estar en невесомом estado. Esto permite mejorar la postura en los seres humanos y fortalecer los músculos de la espalda.

 

 






 

¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN AL NAVEGAR?

Durante la natación, se produce la rotación de los grupos musculares que participan en la comisión de movimiento, es decir, la tensión y la relajación de músculo individual. En el agua, la persona activa activa de la pierna, esto influye positivamente en la reducción del volumen de las caderas, y también fortalece los músculos de las piernas.

En general, cuando natación trabajan los bíceps, tríceps, дельтовидные músculos del hombro, flexores de los dedos de las manos, los músculos del cuello, pectorales, este irregulares de los músculos enormes y así sucesivamente. Como ya hemos dicho, este trabajo está involucrado todo el cuerpo.

Sin embargo, la carga de trabajo en diferentes grupos de músculos diferentes, todo depende de qué estilo de natación se aplica. Por ejemplo, cuando el "freestyle" la mayor carga de trabajo reciben enormes y los músculos de las manos. En брассе carga el acento en el redondas y grandes músculos de la espalda. Si se toma, por ejemplo, el estilo "mariposa", el acento va en la pierna, a saber: los músculos de la cintura pélvica, los músculos de la cadera, los músculos de la pierna y los músculos de los pies y en las manos.publicado

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Fuente: buildbody.org.ua/poleznoe/kakie-myshcy-rabotayut-pri-plavanii

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