健康饮食:无谷蛋白的饮食

很多人不知道的营养。 他们是感兴趣,因为饮食健康的营养、营养菜单的一个星期,一个菜单适当的营养。 医生建议往往含糊:没吃辣,脂肪、油炸了。

大多数营养学家建议严格限制,要求一个独立供电,食素,生的食物的饮食。 事实是相当简单的。 今天,科学家们认我们大部分的疾病久坐不动的生活方式、暴饮暴食和错误的食物选择的饮食。 他们称, 大多数文明病 (肥胖、糖尿病、高血压、骨软骨病、关节炎、动脉粥样硬化症) 所引起的过度消费产品中含有面筋。

饮食有最低含量的产品,具有在其组成筋,合理限量的脂肪和糖类具有预防性和治疗作用的所有系统的机构。






平衡的适当的营养,有助于维持健康和停止许多疾病的早期阶段,要摆脱多余的重量、净化身体的毒素。

这样的饮食习惯将帮助患有哮喘病、动脉粥样硬化、孤独症,各种过敏性皮炎(湿疹)、白内障、多发性硬化症、肥胖症、糖尿病、代谢紊乱、肠易激综合征、银屑病、乳糖不耐症、慢性疲劳综合症。

 

菜单的适当营养的每一天。

是什么烹饪:快速的,好吃,没有处理的产品或防腐剂。

早餐 —荞麦饼、黄油、沙拉蔬菜和苋的种子,奶酪,燕麦片,姜茶肉桂和茴香。

午餐 蔬菜汤煮鸡胸没有皮肤、蔬菜沙拉和亚麻籽、水果、煎饼从米粉,一茶从菊的。

小吃 -南瓜饼米粉、水果、绿色咖啡、肉桂棒。

晚餐 -凉拌蔬菜和rastoropcha,乱七八糟的绿色荞麦、绿色伊万茶。

之前的床 —芝麻牛奶的饼干做的荞麦面粉。

Rastoropshi种子、亚麻籽、芝麻、茴香,苋的建议来研磨咖啡粉碎机。
基于这一例子,可以获得在菜单适当的营养对于一个星期。






现在揭露的秘密的产品从我们的系统健康的饮食

荞麦面粉 - 一个独特的来源的植物蛋白的。 与经常消费的,荞麦面粉解决问题的秘、清洁的肝脏,加强了血管,改善在体内代谢过程,有利于病人的病患有糖尿病。 荞麦粉还应该期间消耗物理和精神压力。

为预防动脉粥样硬化和加强对心血管系统的 喝两杯荞麦果冻每一天。

对于其准备采取3个汤匙面粉和解散它在200毫升的冷水。 所得混合在一个薄流,倒在一夸脱的沸水。 做10分钟,不断搅拌。 冷静下来一点点。 加蜂蜜坚果.

 

食谱用于健康饮食的每一天:

白色酱的乳酪

结合在平底锅50克黄油和荞麦面粉、600毫升牛奶。 拂过低热量,直到厚,将简要煮沸。 删除锅里的热量,增加150克碎奶酪,味道有黑胡椒粉和盐。

巧克力酱 准备同样,只是取代奶酪100克的黑巧克力和50克糖。






饼干与荞麦面粉

  • 200克荞麦面粉,
  • 200克黑麦面粉,
  • 1茶匙发酵粉,
  • 1茶匙地面小茴香,
  • 100克黄油,
  • 250克的低脂干酪,
  • 100毫升牛奶。
 

如何准备:

混发酵粉和小茴香粉、添加黄油、奶、奶酪,揉面团。 滚团成一团。 盖上盖子和离开浸泡为40分钟。 滚出来的团尽可能薄(取决于如何脆皮饼干的)。 然后削减团成的矩形,把它们放在烤片,刺用叉子。 把锅放在一个寒冷的烤箱烤30分钟200度。






米粉,如荞麦,正确的人选择了一个饮食无麦麸的产品。米粉 是一个传统产品的东方美食。 它具有良好的营养价值和含量高植物蛋白。

米粉适用于营养的所有年龄的人,特别是儿童。 这是用在饮食和婴儿食品,以及用于制作糖果酱料(小额作为增稠剂).

家庭主妇的注意:
荞麦和稻米的面粉都是不建议库克酵母团。 荞麦面粉准备煎饼面糊,加5克的发酵粉每200克荞麦面粉。 如果你让发酵粉自己,需要5克的发酵粉一磅的面粉。

发酵粉在回家准备只要的。 彻底混合一茶匙发酵粉、大米的面粉(让柠檬酸和苏打水的时间提前没有进入的反应)、柠檬酸(或替代柠檬汁2茶匙柠檬汁)。 发酵粉已准备就绪。 可存储在一个干燥的玻璃罐子里盖着盖子,不超过两个星期,不压缩。

从米粉来做一个好的煎饼面糊和团自制的面条。

制成的产品从米粉你需要烤一点时间在一个较低的温度比小麦面粉。

美味的食谱用于每一天:






南瓜饼从米粉

拿一杯米粉,200克碎南瓜汤匙糖,切碎的新鲜香草的。 结合所有成份(除了蔬菜)和弗莱在向日葵油作为定期的薄煎饼。 准备好了煎饼撒与草药,可以把酸奶油。

 

牛奶冻
你将需要:5杯牛奶,一半,重奶油杯,一杯碎胡桃(开心果或榛子),2汤米的面粉、糖、磨碎的柠檬皮和碎肉豆蔻的味道。 传播2.5杯冷牛奶用米粉。 剩下的牛奶和奶油热量,加坚果,搅和轻轻倒牛奶的稀释的面粉。

添加香料、糖、煮至厚。 然后倒进杯冷却。 冷冻甜点装饰用的奶油巧克力碎、坚果、蜜饯、薄荷叶。





苹果馅饼米粉

250克米粉肉桂茶匙150克黄油,100克糖、100克的酸奶、鸡蛋3、6个中等大小的苹果。 苹果篦。 打奶油和糖,然后加个鸡蛋,奶酪,再次拂。 最后添加米粉、肉桂和苹果,搅拌好。 烤30分钟预热的烤箱,在180度。

科学家已经证明,在人体中,经常使用的无麦麸的产品减少了大量的钙,铁、维生素b和维生素D

以补充供的钙 和其他矿物质和维生素将帮助你的下述产品: 芝麻种子、亚麻籽、苋的种子,并蓟。



配方牛奶芝麻

  • 0.5杯芝麻种子,
  • 2杯水
  • 亲爱的味道,
  • 一个香蕉。
 

如何准备:

芝麻种子磨,复盖水,留下过夜到陡峭。 在早上应变的混合物、添加的碎香蕉和亲爱的,所有小心地混合使用。

芝麻的禁忌 增加的血液凝结、血栓症、肾结石问题的胃肠道。 在怀孕期间芝麻种子.应采取谨慎。

亚麻籽被添加到食品,一个优秀的源的"维生素的青年",E、维生素F和V.此外,亚麻籽是一个理想的产品,重量损失,因为他们恢复正常活动的肠道,净化身体的毒素,降低食欲和降低血糖水平。

但是亚麻籽是禁忌 的那些人有肝脏问题遭受肾结石病。





苋的种子 将会帮助你补充的缺乏维生素b将重振你的皮肤和饱和体氧气,由于高含量的角鲨烯。 没有植物在世界不再包含这样一个百分比的烯,作为苋的。

苋是禁忌 的人患有胆囊炎、腹腔、胰腺炎、结石和胆石症。





蓟是 含有丰富维生素K,E,D,B维生素、叶绿素和各种酶、微观和宏观的。 地种子的蓟可以添加到汤、谷物、沙拉和所有产品不受到的热处理。

药性的蓟 是特别有用的手术后的康复、恢复期间之后重的疾病中,支气管哮喘和其他肺部疾病、关节疾病,视觉器官泌尿生殖系统疾病,糖尿病。 蓟也是必不可少的重量损失。

 

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蓟是禁忌 的12岁以下的儿童的年龄、急性胆囊炎、胆结石、怀孕。

在你之前选择一个特别的饮食,开始使用提供健康的产品用于医疗目的,检查第一次与专家,以便不会伤害你的健康。

最重要的是,所有必要的措施。 吃的食物不狂热,不使它的灵丹妙药,并不期待着一项立即生效。 一个健康的饮食应该是多种多样的,自然,当然,美味。 煮爱你自己,分散你的菜单,以每天不要陷入绝望从汤芹菜或生菜配卷心菜、胡萝卜的。 如果你让自己的菜单每个星期,确保它是健康的和有营养的。 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:www.nadsoznaniem.ru/zdorovoe-pitanie-i-bezglyutenovaya-dieta/

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