415
生活中没有质一个个人的经验
奥尔加里曼去了一个质的免费饮食16年前。 这种饮食，不包括食物含有蛋白质的主要是小麦、小麦面粉、小麦粉、燕麦、燕麦麸的麦芽和麦精、大麦、黑麦和小米。
在过渡到一个质的免费餐
在一个质的免费饮食，我们(我妈妈，妹妹，现在我妹妹的儿童)，自2000年以来。 在此之前我们的生活是一个漫长和困难的时期，它大约持续了8年。 当我6岁的时候，我们突然开始伤害了很多—subfebrilnaya恒定的温度、弱点、疲劳、黄色的皮肤，缺乏量和其他的不适症状。
妈妈去看了医生，我们去了医院在许多调查，但我们没有发现任何东西。 一些医生说，我的母亲"不好"，并伤害儿童，甚至她的饮料(我妈妈从来没有消耗醇)。 情况越来越糟糕，妈妈试图找出他们自己。 她读了很多的书，我们已经尝试了许多传统的方法、不同的饮食(以14年里，我有2年的艰苦素食披，素食主义者，以期为生的食物，单独的食物–我甚至不能记得所有的现在时)。
在某些时候，妈妈遇到了一个介绍该疾病的"腹腔疾病"，并意识到，许多症状都非常相似于我们的。 在那个时候我们住在切列波维茨的。 诊断为"胃肠病"还没有共同的，医生甚至不知道它是什么，当他们说这个词。 我们坐在单独的饮食，但是在彼得斯堡，我们已经证实的诊断。 自那以后的事情慢慢但肯定是在好转。 她不再有发烧、弱点、肤色第一次在很长一段时间成为正常的，我开始越来越重。
我猜我很高兴么一切都变成了没有这方面的经验，我不会有一个童年，有那么多的知识，关于健康饮食，就不会有需要坚持下去，而最重要的是–不会有铁意志力。
关于其他人的反应
当我告诉别人我的饮食，我常常听到:"穷人！ 你怎么住呢？"的。 我怎么生活？ 我的生活非常完美。 我有两个胳膊两条腿、头部，眼睛和其他一切。 我吃了一个全、健康、可口的食物。 我有一个美好的亲爱的丈夫，家庭，朋友。 如果我不能吃蛋黄酱沙拉有一块面包和果酱和蛋糕，它是最糟糕的，并且肯定不是最重要的事情生活。
在支持我的丈夫
我很幸运有我的丈夫。 我们一起开始生活在婚礼前，但然后你的饮食，以重建我没有—他有同情心的事实，这是非常重要的是我，不是尝试我的"再教育"或"原因"。 丈夫是无谷蛋白的饮食是不是坐着的，而是单独对他来说，我做饭我们吃大约相同。
他可以买自己的面包，或者面粉的比萨饼吃店或餐厅。 但在一般情况下，他喜欢吃健康食品，他学会了看成分的产品，并评估如何，他们是自然的。 反过来，丈夫教我吃早餐有汤的。 我用来做一个咖啡，或甚至没有早餐，没有像要煮的汤。 总体而言，我的食物是少系统化的，更多的混乱。
有关基本原则的营养
我吃的肉、鸡、鱼、鲜鱼，通常在简单的治疗、蔬菜(试吃每顿饭)、水果、质的免费谷物。 在餐厅它是容易的，较少的成分的对我来说更好。 这是我喜欢的地中海地区、格鲁吉亚、乌兹别克斯坦的美食。 我喜欢自己做饭–所以我敢肯定，在组成和质量的产品。 我们最近买了一个新榨汁机和经常汁的新闻。
当然，还存在困难，但是，在旅行、饮食场所。 但如果你想他们可以克服的，你只需要获得用于提前思考什么，在哪里和何时你唱歌。 如果你需要食物他们。 现在很多人看着自己的饮食，这是毫不奇怪的。
关于隐藏的面筋
乍一看，筋是面包、点心、面粉、面条、饼干。 但如果你看，产品范围，可以包含筋，是要广泛得多。 糖果、巧克力、奶制品(酸奶、奶、酸奶、奶酪、奶酪)、半成品、香肠产品，蛋黄酱，调味酱，番茄酱，蟹棒，熏肉，没有巧克力的添加剂，荞麦(这是必要的整理，往往有大量的小麦)、杏仁，等等。
事实上，大部分的产品有一个复杂的组合，与无标记"无麸"可能含有筋或痕迹。 我们都有不同的敏感性筋，因此重要的是要听你的身体和聚焦在你的感情和情绪、以及饮食。
最困难的部分是我得到冰淇淋和巧克力。 否则，我们已经这么"培训"在各种饮食，它似乎对我来说小事一桩。
关于酒精
学生们真正想要的是"所有"，维持一个快乐的公司。 但随着时间的推移，我意识到，这是非常难以容忍任何酒精，甚至是葡萄酒，其中，在理论上，不应该包含面筋。 现在我不喝任何酒精。 有时可以承受的假期，例如，在西班牙和意大利的，半杯葡萄酒，但很少发生。 在俄罗斯，它是难以找到高质量的葡萄酒，所以我排除它。
肉
我们不购买方便食品，包括现成填料，因为可能有所载的添加剂是不存在的组成。 唯一的例外是无麦麸的香肠，腊肠和水煮香肠，其售出，只有在两个专门的商店在圣彼得堡(但是我们也不要吃太经常的)。
不同种类的熏肉、火腿、其他肉也没有：经常组成是蛋白质小麦、小麦淀粉(如napolnitelja/密封剂，有时是大豆，但它不好)。 即使制造商没有规定，在组成，不事实上，它是不存在的。 出于同样的理由(和还对释放其他有害物质)我们沉浸任何肉类烹饪之前至少一个小时(此，我建议通过肠胃病).
你最喜欢的品牌和商店在圣彼得堡
无麸质的产品被发现的在网络：你的，好的，Lenta，孩子。 有2个专门的健康-食品商店(旁路通道和M.Vyborzhskaya).
全：工厂"Udarnitsa"(橘子果酱，棉花糖),"Piskarevsky乳制品工厂"(酸奶、牛奶、奶)，将"红宝石"(面粉，必须在每袋面粉一个标签，标记为"无麸"如果不是的–然后一批未通过检验，免费可以不予考虑)，"波罗的海磨(面粉)，博士迷(bread),Dr.Shcar(面粉、面筋-免费的糖、面包等)。
酸奶之前我们买了该公司维利奥(当他们生产在芬兰和爱沙尼亚)，现在，当生产转移到俄罗斯，不要购买的没有标签的"免费"他们都走了，我不确定的生产技术观察。 无论如何，我认为没有什么有用的。 奶酪自己做。 奶酪通常不购买它，如果你把一个固级的公司维利奥.
关于维生素的
我有低血红蛋白，因为大多数人的腹腔疾病。 其原因是减少吸收和吸收的许多有益的营养。 因此，重要的是，饮食是充分的，并包含大量丰富的食物维生素和矿物质。 偶尔我拿铁补充剂和叶酸、维生素C，但是维生素的配合和补充，我很怀疑，我希望得到一切你需要的食物。
腹泻疾病是不过敏的,它的面筋不容忍现象。 面筋不会引起过敏的，它只是不被人体吸收，导致受伤的粘膜的小肠和停止吸收和其他食品。 这导致最强中毒，这导致更严重的后果(所有的人都可以是不同的，但作为一项规则，极端阶段的肿瘤). 过敏—一个温和的形式时有一个明确的反应的产物。 它是现在建立了过敏的面筋也可以被发现，但它是一个稍微不同的情况。
第1天
有12-30
煎蛋的2个鸡蛋牛奶，4樱桃番茄、自制的卷红色的鱼，鳟鱼卵和真砂町、辣椒、黄瓜、鳄梨—8个人电脑(这是不是一个典型的早餐，只是推左过从昨晚的晚餐庆祝生日她的丈夫). 红茶有百里香、牛奶、水。
15-15
两个汉堡自制的碎肉类(猪肉牛肉店是不使用)，5个樱桃番茄2大芹菜的茎.
16至20
茶免费蛋糕-蜂蜜蛋糕(糕的玉米面粉的奶油奶油酸奶)的。 也不是一个典型的产品在我的饮食，住在昨天她丈夫的生日。 通常我烤个最大的薄煎饼，这是罕见的。
在20-40
香蕉，2小苹果—红色和绿水。
22-30
大约250克的虾，炒大蒜和1鳄梨。 一杯现榨橙柚子汁、水。
第2天
12-20
一个绿色的小苹果。
12-40个
芝士蛋糕从奶酪用的奶油和蜂蜜。 茶有百里香，并添加牛奶、水。
16至30
一杯新鲜榨果汁的甜菜，一个苹果和芹菜，柠檬汁，稀释的一半用水。 南瓜蔬菜奶油汤酸奶油番茄2，3个小大蒜.
19-00
香蕉，一杯蜜饯从苹果，玫瑰，山灰，檗(没有糖)。
在20-30
沙拉上的新鲜胡萝卜、圆白菜、洋葱，香草和一个更衣柠檬汁加酸奶油。 一盘抓饭。
21-15
奶茶，3片无麦麸的黑巧克力。 巧克力都是来自西班牙；不幸的是，在俄罗斯，我没有看到任何巧克力标记为"免费的"。 往往在巧克力的后写入组成，它可能包含筋或痕迹的面筋，但是，可惜的是，这是真的，即使它并没有说在包装上。
23-00
一个大玻璃的鲜榨果汁甜菜-苹果-芹菜，柠檬汁，稀释的一半用水。
第3天
10至45
一个绿色的小苹果。
11-15日
炒鸡蛋，1/2的鳄梨，包otzhimok果汁甜菜-苹果-芹菜(timcom添加一个鸡蛋，和一些玉米/大米/鹰嘴豆粉或者它们的混合物，揉面团煎饼煎在少量的黄油或石油)与黄油。 2片黑痛苦的巧克力。
为13-45橙色。
14-15
南瓜蔬菜汤-浆酸奶和蔬菜，2蔬菜蛋糕，2芹菜的茎.
18-00
2/3的一个大扫帚。
19-00
鱼炖土豆和洋葱、酸奶油。
20-15
茶2片黑痛苦的巧克力(实际上，我试着吃一点甜，很少吃巧克力和茶可以好好吃无花果/蜂蜜/jam/酱加工厂"Udarnitsa").
23-10
一杯水，红苹果。
4天
12-10的
炒鸡蛋，牛油果，鳟鱼，低盐。 一个小的蒸南瓜泥黄油。 红茶百里香和牛奶。
为13-45
2绿色的小苹果
的17-50
抓饭，一份沙拉上的新鲜胡萝卜与大蒜和经验丰富的向日葵油
21日至30日
茶小饼自制(数量不被认为是吃了很多)。 我已经写道，她是不是喜欢蛋糕，但是我的表妹是一个专业的糕点师，偶尔她沉溺于我们以各种各样的好东西。 她的帮助我做蜂蜜蛋糕给她丈夫的生日，今天我们一起煮质免费的小饼和冰淇淋。
00-20
鲜榨橙柚子汁的。
第5天
9-45
煎蛋，沙拉，文件2的三明治鳟鱼低盐、黄油、免费大米的玉米面包(公司医生迷上)。 茶水。
14-30
红苹果，1自制无麸泡芙的。
要17-00
红苹果。
21日至30日
一盘鸡肉饭,2芹菜的茎.
22-00
茶杏酱。 水
第6天
在8-30
水、鸡蛋、一半的面筋-免费的比萨饼(妈妈在博士的侄子)、1大芹菜茎、茶。
片13-10
一个绿色的小苹果，香蕉、500毫升的酸奶没有添加剂(公司"乳制品的培养")的。
16至30
4三明治大米的玉米面包、奶酪维利奥和鳟鱼低盐，1/2的鳄梨，1秆芹菜。 茶。
19日至30日
茶，红苹果
22-00
2杯炖苹果，罗恩，玫瑰和檗没有糖。 大约400克的大虾熟大蒜沙拉上的新鲜胡萝卜与大蒜，芹菜茎.
23-00
一杯现榨橙柚子汁、水。
天7
13-00
柚子。 面包从米粉加的亚麻籽，鳟鱼，低盐，奶酪维利奥. 茶
15-30
几片柚子果盘。
16到45
自制的质的免费冰淇淋冻结葡萄干。
20-20
土耳其的牛排的，荞麦、沙拉新菜、洋葱头、黄瓜，穿着酸奶油。
22至45中
碗冷冻复盆子和黑莓、水。出版
提交人：奥尔加里曼
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源：smart-cookie.ru/menu/racion-bez-glyutena/
在过渡到一个质的免费餐
在一个质的免费饮食，我们(我妈妈，妹妹，现在我妹妹的儿童)，自2000年以来。 在此之前我们的生活是一个漫长和困难的时期，它大约持续了8年。 当我6岁的时候，我们突然开始伤害了很多—subfebrilnaya恒定的温度、弱点、疲劳、黄色的皮肤，缺乏量和其他的不适症状。
妈妈去看了医生，我们去了医院在许多调查，但我们没有发现任何东西。 一些医生说，我的母亲"不好"，并伤害儿童，甚至她的饮料(我妈妈从来没有消耗醇)。 情况越来越糟糕，妈妈试图找出他们自己。 她读了很多的书，我们已经尝试了许多传统的方法、不同的饮食(以14年里，我有2年的艰苦素食披，素食主义者，以期为生的食物，单独的食物–我甚至不能记得所有的现在时)。
在某些时候，妈妈遇到了一个介绍该疾病的"腹腔疾病"，并意识到，许多症状都非常相似于我们的。 在那个时候我们住在切列波维茨的。 诊断为"胃肠病"还没有共同的，医生甚至不知道它是什么，当他们说这个词。 我们坐在单独的饮食，但是在彼得斯堡，我们已经证实的诊断。 自那以后的事情慢慢但肯定是在好转。 她不再有发烧、弱点、肤色第一次在很长一段时间成为正常的，我开始越来越重。
我猜我很高兴么一切都变成了没有这方面的经验，我不会有一个童年，有那么多的知识，关于健康饮食，就不会有需要坚持下去，而最重要的是–不会有铁意志力。
关于其他人的反应
当我告诉别人我的饮食，我常常听到:"穷人！ 你怎么住呢？"的。 我怎么生活？ 我的生活非常完美。 我有两个胳膊两条腿、头部，眼睛和其他一切。 我吃了一个全、健康、可口的食物。 我有一个美好的亲爱的丈夫，家庭，朋友。 如果我不能吃蛋黄酱沙拉有一块面包和果酱和蛋糕，它是最糟糕的，并且肯定不是最重要的事情生活。
在支持我的丈夫
我很幸运有我的丈夫。 我们一起开始生活在婚礼前，但然后你的饮食，以重建我没有—他有同情心的事实，这是非常重要的是我，不是尝试我的"再教育"或"原因"。 丈夫是无谷蛋白的饮食是不是坐着的，而是单独对他来说，我做饭我们吃大约相同。
他可以买自己的面包，或者面粉的比萨饼吃店或餐厅。 但在一般情况下，他喜欢吃健康食品，他学会了看成分的产品，并评估如何，他们是自然的。 反过来，丈夫教我吃早餐有汤的。 我用来做一个咖啡，或甚至没有早餐，没有像要煮的汤。 总体而言，我的食物是少系统化的，更多的混乱。
有关基本原则的营养
我吃的肉、鸡、鱼、鲜鱼，通常在简单的治疗、蔬菜(试吃每顿饭)、水果、质的免费谷物。 在餐厅它是容易的，较少的成分的对我来说更好。 这是我喜欢的地中海地区、格鲁吉亚、乌兹别克斯坦的美食。 我喜欢自己做饭–所以我敢肯定，在组成和质量的产品。 我们最近买了一个新榨汁机和经常汁的新闻。
当然，还存在困难，但是，在旅行、饮食场所。 但如果你想他们可以克服的，你只需要获得用于提前思考什么，在哪里和何时你唱歌。 如果你需要食物他们。 现在很多人看着自己的饮食，这是毫不奇怪的。
关于隐藏的面筋
乍一看，筋是面包、点心、面粉、面条、饼干。 但如果你看，产品范围，可以包含筋，是要广泛得多。 糖果、巧克力、奶制品(酸奶、奶、酸奶、奶酪、奶酪)、半成品、香肠产品，蛋黄酱，调味酱，番茄酱，蟹棒，熏肉，没有巧克力的添加剂，荞麦(这是必要的整理，往往有大量的小麦)、杏仁，等等。
事实上，大部分的产品有一个复杂的组合，与无标记"无麸"可能含有筋或痕迹。 我们都有不同的敏感性筋，因此重要的是要听你的身体和聚焦在你的感情和情绪、以及饮食。
最困难的部分是我得到冰淇淋和巧克力。 否则，我们已经这么"培训"在各种饮食，它似乎对我来说小事一桩。
关于酒精
学生们真正想要的是"所有"，维持一个快乐的公司。 但随着时间的推移，我意识到，这是非常难以容忍任何酒精，甚至是葡萄酒，其中，在理论上，不应该包含面筋。 现在我不喝任何酒精。 有时可以承受的假期，例如，在西班牙和意大利的，半杯葡萄酒，但很少发生。 在俄罗斯，它是难以找到高质量的葡萄酒，所以我排除它。
肉
我们不购买方便食品，包括现成填料，因为可能有所载的添加剂是不存在的组成。 唯一的例外是无麦麸的香肠，腊肠和水煮香肠，其售出，只有在两个专门的商店在圣彼得堡(但是我们也不要吃太经常的)。
不同种类的熏肉、火腿、其他肉也没有：经常组成是蛋白质小麦、小麦淀粉(如napolnitelja/密封剂，有时是大豆，但它不好)。 即使制造商没有规定，在组成，不事实上，它是不存在的。 出于同样的理由(和还对释放其他有害物质)我们沉浸任何肉类烹饪之前至少一个小时(此，我建议通过肠胃病).
你最喜欢的品牌和商店在圣彼得堡
无麸质的产品被发现的在网络：你的，好的，Lenta，孩子。 有2个专门的健康-食品商店(旁路通道和M.Vyborzhskaya).
全：工厂"Udarnitsa"(橘子果酱，棉花糖),"Piskarevsky乳制品工厂"(酸奶、牛奶、奶)，将"红宝石"(面粉，必须在每袋面粉一个标签，标记为"无麸"如果不是的–然后一批未通过检验，免费可以不予考虑)，"波罗的海磨(面粉)，博士迷(bread),Dr.Shcar(面粉、面筋-免费的糖、面包等)。
酸奶之前我们买了该公司维利奥(当他们生产在芬兰和爱沙尼亚)，现在，当生产转移到俄罗斯，不要购买的没有标签的"免费"他们都走了，我不确定的生产技术观察。 无论如何，我认为没有什么有用的。 奶酪自己做。 奶酪通常不购买它，如果你把一个固级的公司维利奥.
关于维生素的
我有低血红蛋白，因为大多数人的腹腔疾病。 其原因是减少吸收和吸收的许多有益的营养。 因此，重要的是，饮食是充分的，并包含大量丰富的食物维生素和矿物质。 偶尔我拿铁补充剂和叶酸、维生素C，但是维生素的配合和补充，我很怀疑，我希望得到一切你需要的食物。
腹泻疾病是不过敏的,它的面筋不容忍现象。 面筋不会引起过敏的，它只是不被人体吸收，导致受伤的粘膜的小肠和停止吸收和其他食品。 这导致最强中毒，这导致更严重的后果(所有的人都可以是不同的，但作为一项规则，极端阶段的肿瘤). 过敏—一个温和的形式时有一个明确的反应的产物。 它是现在建立了过敏的面筋也可以被发现，但它是一个稍微不同的情况。
第1天
有12-30
煎蛋的2个鸡蛋牛奶，4樱桃番茄、自制的卷红色的鱼，鳟鱼卵和真砂町、辣椒、黄瓜、鳄梨—8个人电脑(这是不是一个典型的早餐，只是推左过从昨晚的晚餐庆祝生日她的丈夫). 红茶有百里香、牛奶、水。
15-15
两个汉堡自制的碎肉类(猪肉牛肉店是不使用)，5个樱桃番茄2大芹菜的茎.
16至20
茶免费蛋糕-蜂蜜蛋糕(糕的玉米面粉的奶油奶油酸奶)的。 也不是一个典型的产品在我的饮食，住在昨天她丈夫的生日。 通常我烤个最大的薄煎饼，这是罕见的。
在20-40
香蕉，2小苹果—红色和绿水。
22-30
大约250克的虾，炒大蒜和1鳄梨。 一杯现榨橙柚子汁、水。
第2天
12-20
一个绿色的小苹果。
12-40个
芝士蛋糕从奶酪用的奶油和蜂蜜。 茶有百里香，并添加牛奶、水。
16至30
一杯新鲜榨果汁的甜菜，一个苹果和芹菜，柠檬汁，稀释的一半用水。 南瓜蔬菜奶油汤酸奶油番茄2，3个小大蒜.
19-00
香蕉，一杯蜜饯从苹果，玫瑰，山灰，檗(没有糖)。
在20-30
沙拉上的新鲜胡萝卜、圆白菜、洋葱，香草和一个更衣柠檬汁加酸奶油。 一盘抓饭。
21-15
奶茶，3片无麦麸的黑巧克力。 巧克力都是来自西班牙；不幸的是，在俄罗斯，我没有看到任何巧克力标记为"免费的"。 往往在巧克力的后写入组成，它可能包含筋或痕迹的面筋，但是，可惜的是，这是真的，即使它并没有说在包装上。
23-00
一个大玻璃的鲜榨果汁甜菜-苹果-芹菜，柠檬汁，稀释的一半用水。
第3天
10至45
一个绿色的小苹果。
11-15日
炒鸡蛋，1/2的鳄梨，包otzhimok果汁甜菜-苹果-芹菜(timcom添加一个鸡蛋，和一些玉米/大米/鹰嘴豆粉或者它们的混合物，揉面团煎饼煎在少量的黄油或石油)与黄油。 2片黑痛苦的巧克力。
为13-45橙色。
14-15
南瓜蔬菜汤-浆酸奶和蔬菜，2蔬菜蛋糕，2芹菜的茎.
18-00
2/3的一个大扫帚。
19-00
鱼炖土豆和洋葱、酸奶油。
20-15
茶2片黑痛苦的巧克力(实际上，我试着吃一点甜，很少吃巧克力和茶可以好好吃无花果/蜂蜜/jam/酱加工厂"Udarnitsa").
23-10
一杯水，红苹果。
4天
12-10的
炒鸡蛋，牛油果，鳟鱼，低盐。 一个小的蒸南瓜泥黄油。 红茶百里香和牛奶。
为13-45
2绿色的小苹果
的17-50
抓饭，一份沙拉上的新鲜胡萝卜与大蒜和经验丰富的向日葵油
21日至30日
茶小饼自制(数量不被认为是吃了很多)。 我已经写道，她是不是喜欢蛋糕，但是我的表妹是一个专业的糕点师，偶尔她沉溺于我们以各种各样的好东西。 她的帮助我做蜂蜜蛋糕给她丈夫的生日，今天我们一起煮质免费的小饼和冰淇淋。
00-20
鲜榨橙柚子汁的。
第5天
9-45
煎蛋，沙拉，文件2的三明治鳟鱼低盐、黄油、免费大米的玉米面包(公司医生迷上)。 茶水。
14-30
红苹果，1自制无麸泡芙的。
要17-00
红苹果。
21日至30日
一盘鸡肉饭,2芹菜的茎.
22-00
茶杏酱。 水
第6天
在8-30
水、鸡蛋、一半的面筋-免费的比萨饼(妈妈在博士的侄子)、1大芹菜茎、茶。
片13-10
一个绿色的小苹果，香蕉、500毫升的酸奶没有添加剂(公司"乳制品的培养")的。
16至30
4三明治大米的玉米面包、奶酪维利奥和鳟鱼低盐，1/2的鳄梨，1秆芹菜。 茶。
19日至30日
茶，红苹果
22-00
2杯炖苹果，罗恩，玫瑰和檗没有糖。 大约400克的大虾熟大蒜沙拉上的新鲜胡萝卜与大蒜，芹菜茎.
23-00
一杯现榨橙柚子汁、水。
天7
13-00
柚子。 面包从米粉加的亚麻籽，鳟鱼，低盐，奶酪维利奥. 茶
15-30
几片柚子果盘。
16到45
自制的质的免费冰淇淋冻结葡萄干。
20-20
土耳其的牛排的，荞麦、沙拉新菜、洋葱头、黄瓜，穿着酸奶油。
22至45中
碗冷冻复盆子和黑莓、水。出版
提交人：奥尔加里曼
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源：smart-cookie.ru/menu/racion-bez-glyutena/
