最好的无谷类谷物,谁应该注意它们

免费谷物 这是另一个营销动作 还是每个人的真正需要? 今日版 (中文(简体) ). "登场" 他将试图明确回答这个问题。 我们将告诉你哪些谷物是最有营养的。 还分享生活黑客 帮助你实现饮食多样化。

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无糖麦片. 故先明一一义. 胡萝卜是什么?。 。 。 。 它是一种蔬菜蛋白质,存在于黑麦,小麦等所有品种中. 它能起到发光的作用 所以简言之 发光就是发光

尽管人们越来越倾向于将食用中含有的脂肪排除在外,但我们不会将这种蛋白质妖魔化。 首先,你不会在任何外国营养指南中找到关于过量危险的信息。 第二,必须认识到,只有那些遭受过度不容忍之苦的人才不会食用过量食物。 例如乳糖也一样.

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有一份指示数清单显示,您不应消费过量。 然而,这个问题应当由专家解决,并通过必要的分析来确定过敏性。

总之,依靠有口味的产品是不值得的。 问题是, 谷米被认为是一种抗营养素防止食物吸收营养物质。 记住你的饮食应该尽可能平衡 如果你只吃面包包和白面包三明治 你的身体就不会感谢你了

但营养谷类食物中不含谷类食物是完全不同的故事。 首先,它们是慢而快的碳化物的巨大来源。 第二,因为他们没有过量,所以你更有可能吸收他们所有的好处。

1. 大麦麦片 - B维生素、铁、镁、磷、锌和锰的优良来源。 也含有大量的抗氧化剂. 早餐吃了一部分大麦 加上蛋白质和脂肪成分 你就会饱和 这粥有助于对抗失眠和过度劳累。
   
   
   
   
2. 小米谷物 - 有营养的产品,纤维含量高,可用于消化。 这种粥中含有B维生素,铁,镁,钾,磷,锌,锰和铜. 此外,小米的甘油指数也很低.
3. 燕麦整粒谷物 它也对GI的工作产生了积极的影响. 然而,你需要寻找一种标有“无脂”的产品。 粥中含有纤维,镁,钾,钙,铁,碘,锌等元素,还含有锰和磷. (英语).
   
   
   
   
4. 玉米麦片 - B、A、C、E、K和PP组的纤维和维生素的良好来源。 它还含有铜,钙,钾,铁,磷和硅等微量元素. 虽有种种利益而取此粥为过敏. 因此,把产品输入到饮食中,倾听你的身体.
5. 棕米饭 富含B组,E组,PP组等维生素以及铁,钙,镁,钾,磷,碘,硒. 产品含有各种氨基酸并完美地饱和了身体. 别把棕米和普通的白米混为一谈 这是我们不需要的快速碳水化合物的来源。
   
   
   
   
6. u. 它最近出现在我们的市场上。 与其他谷物相比,价格要高得多。 然而,它的特殊口味和一套有用的属性不同. 例如,它含有大量的蛋白质,钙,铁和锌. 而磷含量,这种粥甚至不低于某些种类的鱼.
7. 阿玛兰斯 谷类中蛋白质含量(每100克干14克)和脂肪含量(每100克干7克)的无比领先. 该产品含有锰,纤维,镁,磷和铁等,以及B组和A组,E组和C组的维生素. 这种粥可以做成肉,鱼等蛋白质产品的副菜. 也适合吃甜菜. 例如,它使原生植物甜. (英语).
   
   
   
   

编辑建议:谁应选择无谷类谷物 如果你经常头痛,疲劳,缺乏精力和情绪波动,这是第一个警钟. 你应该咨询专家 并审查你的饮食。 作为副菜的无糖谷物可以帮助管理这些问题和其他问题。 例如用平和出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

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开始试验你通常不吃的食物, 每个人都应该平衡饮食,