三本明亮的书 教自制 Bashny.Net

你有没有想过负面情绪在你生活中扮演什么角色? 愤怒,烦恼,悲伤,怨恨... 人类情感的循环 影响决定你命运的决定的80%

造成烦恼或挫折的因素 伴随你的一生。 他们推你上公交或吃饭 在十字路口, 躲在家务, 挂在工作。 因此,累积的消极情绪变成了压力,成为身心问题的根源。

在不断受情绪压力影响的人中,死亡率比已经学会正确处理情绪压力的人高40%!

这篇文章包含了有助于控制你情绪的书籍,让自己控制自己,而不是让消极主义控制你的生活.

(英语).



沙龙·梅尔尼克的"压力抵抗"

莎伦·梅尔尼克是一名医生和心理学家. 借鉴了哈佛医学院10年的经验,她开发出一种独特的压力调控技术.

沙龙在她所著"压力抵抗"一书中概述了一种已经成功被接受过她训练的上千人所运用的技术. 它清楚地规定了如何确定你的责任界限,设定优先次序,控制你自己和其他人的情绪,正确的交替休息和负载.

最有趣的是,书中的练习可以在短短三分钟内学习!

情感抽象 从你的努力任何结果。 平心静虑地把重心放在首位,把余生安排在身边.

任何问题都是由我们所能控制的因素的50% 和我们无法控制的其他50%组成。 负责你的“一半。 “



Kelly McGonigal 威尔的力量 如何发展和加强

意志力可以而且应该受到训练。 斯坦福教授,博士,实践心理学家凯利·麦戈尼加尔(英语:Kelly McGonigal)在"Willpower"一书中解释了这一点. 如何发展和加强”。 在研究了这本书之后,你将能够控制意志力,学习休息和睡眠如何与目的相关,并学习如何完成一切.

有趣的是,麦戈尼加尔系统被公认为世界上最有效的系统之一. 而她的书在亚马逊获得285个最高收视率.

当一个吸引力出现时,注意,不要立刻试图转移注意力或挑战它. 想想具有讽刺意味的繁荣效应和北极熊,记住你的目标是抵抗.

科学家认为,自控是生理学的问题,而不只是心理学. 正是心灵和身体的瞬息万变的状态给了你克制和自我控制以克服你的冲动.



Dan Dubravin,《情感心理学:在控制下的感觉》

本作的独特之处在于作者不只给出自制技术. 它有助于发展特定的技能——一种幽默感,灵感感,自我控制.

“情感心理学:在控制下的感觉”一书教导你控制情绪,产生积极状态。 此外,它还提出了情感自卫和自救的具体技术.

当你开始改变你的习惯行为时,你可能会经历不愉快的内疚或挫折感. 这些信号表明你违反了你通常的原则和信仰。 接受这一点作为你变革的一个组成部分,并与不适的对话。

公开表达情感在许多文化中被谴责. 尽管如此,正是在这种能力下,个人的有效性和对人的影响具有巨大的潜力。 想想最出名最有影响力的演说家. 他们都非常清楚自己的情绪,非常巧妙地将他们传达给其他人。





阅读时大脑是如何工作的

祈祷如何会改变血液



最重要的是,这才是最重要的。 无论如何,记住,只有你决定如何应对它!



作者:亚历山德拉普·雅利科娃



P. S. 记住,只要改变你的意识——我们一起改变世界!

资料来源:5sfer.com/20671-3-yakiye-knigi-kotoryye-uchat-samokontrolyu.html。