3 libros brillantes que enseñan autocontrol Bashny.Net

¿Alguna vez te has preguntado qué papel juegan las emociones negativas en tu vida? Más ira, irritación, tristeza, resentimiento... El ciclo de emociones humanas afecta al 80% de las decisiones que determinan su destino.

Factores que causan irritación o frustración le acompañan a lo largo de su vida. Te empujan en transporte público o cenando en la intersección, se esconden en las tareas domésticas, cuelgan mientras trabajan. Así, la negatividad acumulada se convirtió en estrés, que se convirtió en una fuente de problemas mentales y físicos.

Entre las personas que están constantemente expuestas al estrés emocional, la tasa de mortalidad es 40% mayor que en las personas que han aprendido a eliminar adecuadamente su estrés emocional!

Este artículo contiene libros que le ayudarán a controlar sus emociones, mantenerse en control y no dejar que la negatividad controle su vida.





La "resistencia de la fuerza" de Sharon Melnick

Sharon Melnick es médico y psicólogo. Basándose en 10 años de experiencia en la Harvard School of Medicine, desarrolló una técnica única de gestión del estrés.

En su libro Stress Resistance, Sharon describe una técnica que ha sido utilizada con éxito por miles de personas que han sufrido su entrenamiento. Se especifica claramente cómo determinar los límites de su responsabilidad, establecer prioridades, controlar sus propias y las emociones de otros, alternar correctamente el descanso y la carga.

Lo más interesante es que los ejercicios en el libro se pueden aprender en solo 3 minutos!

Emocionalmente abstracto de cualquier resultado de sus esfuerzos. Haz que la paz sea tu prioridad y organiza el resto de tu vida a su alrededor.

Cualquier problema está compuesto por el 50 por ciento de los factores que podemos controlar y el otro 50 por ciento que no podemos controlar. Toma la responsabilidad de tu "la mitad del camino. ”



Kelly McGonigal, el poder de Will. Cómo desarrollar y fortalecer

Willpower puede y debe ser entrenado. El profesor de Stanford, Ph.D., practicante psicólogo Kelly McGonigal explica esto en el libro Willpower. Cómo desarrollar y fortalecer”. Después de estudiar este libro, usted será capaz de controlar la fuerza de voluntad, aprender cómo el descanso y el sueño están relacionados con la puntualidad, y aprender cómo terminar todo.

Curiosamente, el sistema McGonigal fue reconocido como uno de los más eficaces del mundo. Y su libro recibió 285 mejores calificaciones en Amazon.

Cuando viene una atracción, note y no trate inmediatamente de distraerla o desafiarlo. Piense en el efecto de boomerang irónico y los osos polares, y recuerde que su objetivo es resistir.

Según los científicos, el autocontrol es una cuestión de fisiología, no sólo psicología. Es el estado transitorio de la mente y el cuerpo que le da la moderación y el autocontrol para superar sus impulsos.



Dan Dubravin, Psicología de las Emociones: Sentimientos bajo control

La singularidad de este libro es que el autor no sólo da técnicas de autocontrol. Ayuda a desarrollar habilidades específicas – un sentido del humor, la inspiración, el autocontrol.

El libro “Psicología Emocional: Sentimientos bajo control” te enseña a controlar tus emociones, generar estados positivos. Además, presenta técnicas específicas de autodefensa emocional y autoayuda.

Cuando empiezas a cambiar tu comportamiento habitual, puedes experimentar sentimientos desagradables de culpa o frustración. Estas son señales que has violado tus principios y creencias habituales. Acepta esto como parte integral de tu cambio y dialoga con la incomodidad.

La expresión abierta de las emociones es condenada en muchas culturas. Sin embargo, en esta habilidad existe un enorme potencial de eficacia e influencia personal en las personas. Piense en los oradores más famosos e influyentes. Todos ellos estaban bien conscientes de sus emociones y muy hábilmente los transmitieron a otros.





Cómo funciona el cerebro mientras lee

Cómo la oración cambia la sangre



Y lo más importante. En cualquier situación, recuerde que sólo usted decide cómo reaccionar a ella!



Autor: Alexandrap Yarlykova



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!

Fuente: 5sfer.com/20671-3-yarkiye-knigi-kotoryye-uchat-samokontrolyu.html