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5个简单的瑜伽姿势，这将有助于摆脱腹部脂肪
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谁曾经面临着需要减肥任何人都知道，最难以摆脱讨厌的“生命线”，这对双方和腹部不知不觉中，容易形成。而如果双方仍某种程度上可以处理你的胃脂肪所以才不想放弃。这是最容易积聚，而最难以去除。搜索结果
但是，除了美学，摆脱腹部脂肪是必要的，更重要的原因：把身体为了，让他能够更有效地工作。事实证明，在腹部的脂肪（如医生称之为 - 腹部脂肪）是在身体中最危险的脂肪，因为它与第2型糖尿病，胰岛素抵抗，心脏疾病和某些类型的癌症结果<无线电通信相关联。 >
这些都是从瑜伽借了一些有效的练习，以帮助您处理上腹部多余的脂肪。搜索结果1。眼镜蛇姿势（Bhudzhangasana）
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它可以让你减少肚子上的脂肪，增强腹部肌肉。它在上背部滋补作用，强化脊椎，使之灵活。搜索结果
如何在肩膀上你的胃执行:.
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如何在肩膀上你的胃执行:. - 烈用你的腿伸展，双手
- 的下巴和脚趾应该接触地面 ul>。
- 缓缓吸气，抬起你的胸部，拱起背部硬如可能的。
- 您应该像他的头一条眼镜蛇，随时准备出击。
- 保持30〜60秒这个位置。
- 慢慢呼气，然后放低身体至起始位置。 < /
- 重复定位5次，休息片刻，每个重复之间的15秒。
- 这个体位不能怀孕的，并从胃溃疡，疝气或受伤的痛苦回来了。 2。弓姿势（Dhanurasana）
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它加强腹部肌肉。开展，尽量来回摆动，刺激腹部。搜索结果
怎么做：- 躺在你的胃，沿着身体手臂
- 弯曲你的膝盖和脚踝或脚的抓持有 <.. UL>
- 吸气，抬起头来，带她回去，努力提高腿尽可能的高。
- 保持这个姿势15-30秒，呼吸从容应对。
- 呼气，回到开始姿势：双腿伸展，双臂沿着身体
- 重复这个练习5次，休息片刻，为每间15秒。重复。 3。姿势船（Naukasana）
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kacayoga.com搜索结果
有效地战斗在腰部脂肪堆积和胃刺激就业和增强腿部肌肉和背部。搜索结果
怎么做：- 仰面躺下，双脚并拢在拉伸位置，沿着身体的手臂，对着地上的手掌
- 吸气，并开始向上抬高双腿，膝盖。弯曲。
- 拉动脚和脚趾向前，尽量抬高你的腿尽可能高。
- 在这个位置停留，向前拉双手试图让我的脚趾尖，创造了45度的身体角度。
- 呼吸从容，拿着姿势15秒。
- 放松和呼吸了。
- 重复练习间歇5次，持续15秒。 4。板或板位置（Kumbhakasana）
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一个瑜伽的最简单的姿势，但它在燃烧腹部脂肪很有效。此外kumbhakasana色调和加强肩膀，手臂，大腿和臀部。这项工作不能来的人有高血压或肩膀受伤和背部的。搜索结果
怎么做：- 在他的手和膝盖起床地板上
- 手掌不应该超越的肩膀和膝盖的水平 - 对臀部的水平 <.. /
- 在你的脚趾起床望而却步，使他的腿是直的。
- 呼吸，看看在手掌到颈部和脊椎在一条线上伸出
- 收紧你的腹部肌肉。
- 从头部到脚趾机构应该形成一条直线。 UL>
- 手掌应该是平放在地板上，五指分开两侧
- 保持这个姿势15-30秒，如果可以的话，时间越长 - 所以你会取得更好的效果。
- 呼气，跪下。
- 请重复5次与休息15秒。 LI> UL> 5。解放姿风（Pavanamuktasana）
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stylenews.ru搜索结果
减轻在后腰疼痛，增强和色调印刷机，大腿和他们的内部，刺激结肠，恢复在胃中酸性的水平，这有助于摆脱便秘，并提高代谢。搜索结果
怎么做：- 仰面躺下，双腿伸展，双臂沿着身体
- 脚向前拉，这样的高跟鞋相互接触 <.. /
- 在呼气，弯曲你的膝盖，慢慢地他们拉向你的胸部。
- 髋关节施加腹部压力。 <
- 来让你的脚用双手抱住膝盖下方的右侧位置。
- 深呼吸，保持姿势至少60-90秒。 LI> UL >
- 当你呼气时，释放你的膝盖，把他的手沿着身体，手心向下。
- 请重复5次与休息至少15秒。 UL> 这些演习是在早上，建议隔一天，每周三次，刺激，加速新陈代谢。 STRONG>
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- 请重复5次与休息至少15秒。 UL> 这些演习是在早上，建议隔一天，每周三次，刺激，加速新陈代谢。 STRONG>
- 当你呼气时，释放你的膝盖，把他的手沿着身体，手心向下。
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- 在呼气，弯曲你的膝盖，慢慢地他们拉向你的胸部。
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- 呼气，跪下。
- 保持这个姿势15-30秒，如果可以的话，时间越长 - 所以你会取得更好的效果。
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- 收紧你的腹部肌肉。
- 呼吸，看看在手掌到颈部和脊椎在一条线上伸出
- 在你的脚趾起床望而却步，使他的腿是直的。
- 手掌不应该超越的肩膀和膝盖的水平 - 对臀部的水平 <.. /
- 在他的手和膝盖起床地板上
- 重复练习间歇5次，持续15秒。 4。板或板位置（Kumbhakasana）
- 放松和呼吸了。
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- 拉动脚和脚趾向前，尽量抬高你的腿尽可能高。
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- 重复这个练习5次，休息片刻，为每间15秒。重复。 3。姿势船（Naukasana）
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- 保持这个姿势15-30秒，呼吸从容应对。
- 躺在你的胃，沿着身体手臂
- 这个体位不能怀孕的，并从胃溃疡，疝气或受伤的痛苦回来了。 2。弓姿势（Dhanurasana）
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- 慢慢呼气，然后放低身体至起始位置。 < /
- 保持30〜60秒这个位置。
- 您应该像他的头一条眼镜蛇，随时准备出击。
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- 的下巴和脚趾应该接触地面 ul>。
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