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«网站» STRONG>知道真正需要的女人。最好的礼物春季将惊人的数字 STRONG>！因此，我们准备了精选的练习，你让夏天穿短裤或迷你短裙。搜索结果
以迅猛的速度执行每一个练习10-15次。获得锻炼身体，不要忘了做锻炼。让所有的人将会在你的脚下！搜索结果如何使你的双腿亭亭玉立 PLIE STRONG>结果
放脚比肩同宽稍宽。展开脚在45度。卧虎藏龙，确保你的膝盖被定位平行于鞋底。尽量伸直尽可能保持背部越好！执行每次练习至少10次。 LI> OL> 
中国的脚马希 STRONG>结果 执行演习应该是完全一致。弯曲一条腿以90度角，然后将其与臀部的水平。慢慢放下腿，同时避免触地。重复练习15次，每条腿。
中国的弓步 STRONG>结果 把双脚与肩同宽，双手放于皮带。执行弓步左脚背，没有拉直膝盖。做同样的冲刺右脚。重复，两腿交替10次。
中国的 Kik的跨 STRONG>结果 运动是完全一致进行。弯曲你的手肘成90度，将其抬起，使腿与地面平行。然后另一条腿的膝盖场所（见附图）。还原腿到起始位置而不触及地板。重复练习15次，每条腿。
中国的弓步起重膝盖 STRONG>结果 执行这项工作以同样的方式为普通攻击。在演习结束弯曲你的腿在90度的膝盖抬起与地面平行。重复练习15次，每条腿。
中国的从PLIE STRONG>升压结果 执行正常PLIE，用小跳完成它。同时，不要忘了保持背部挺直！重复练习10次。
中国的铅的双腿朝 STRONG>结果 执行四肢运动。做抽象的腿慢慢向上摆动。重复练习15次，每条腿。
中国的踢 STRONG>结果 把双脚与肩同宽分开，双手轻轻地靠着胸前。执行弓步回来做出踢左边来完成它。做10个重复每条腿。
中国的脚趾PLIE STRONG>结果 对于这个练习，你需要保持平衡，所以它运行时，不如拿起一把椅子。以同样的方式与普通PLIE执行它，在最后站在脚尖。
中国搜索结果 这组练习 STRONG> - 谁想要拥有修长美腿的女孩一个真正的福音。保存你的钱，在玩乐家里训练。搜索结果 共享秘密修长的双腿 STRONG>与我的朋友，他们一定会喜欢它！搜索结果
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