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每个这些练习从特定类型的疼痛9愈合。永远记住你!
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许多人,当他们听到瑜伽,目前只对精英复杂的扭曲和超人的倒立,头,甚至手指访问。事实上,一切都容易得多!这
愈合的做法 STRONG>是向所有人开放。主要的东西 - 希望,并开始小。瑜伽的姿势,或
体式 STRONG>,共同
主体色调 STRONG>,以及任何运动有效消除各种疼痛有益。
没有任何东西可以取代瑜伽的真正教义。
«网站» STRONG>建议找到他们在你的家乡。但只要注意一点可以正确地被称为
疼痛 STRONG>的敌人最好的体式。
练习疼痛
扭 STRONG>
从姿势与
疾病消化系统 STRONG>相关疼痛扑救。仰卧在地板上,让背部挺直,延长你的腿。弯曲你的右腿膝盖处,并把她的左腿伸直。慢慢向右转,把他的右手放在地板上的平衡。不要忘了深呼吸,尽量不要弯曲你的背部。这种状况仍然半分钟。然后做同样的事情,只是在另一个方向。
卷曲牛逼 STRONG>
演习执行
疼痛腰部 STRONG>。仰面躺下,放置手中,使身体与拉伸腿看起来像字母T.现在,提高你的膝盖弯曲至胸前。然后慢慢放下他们尽可能低的方向。保持你的肩膀压在地板上。深呼吸,尽量放松下肌肉回来。留在这个位置上1-2分钟。重复到另一边。
张力悬 STRONG>
经过激烈的锻炼
酸痛的小腿 STRONG>后?前来援助这项工作!交叉着双腿,慢慢地向前倒下,直到你的手会不会到达地面。弯曲右膝,左脚而是直接保存。半分钟后回到开始位置,重复同样的事情,但只用左脚。
骨盆倾斜 STRONG>
有效的
作为背部疼痛 STRONG>。仰面躺下,双臂放在身体两侧。弯曲你的膝盖,把你的脚在地板上。慢慢地深吸一口气,抬起你的骨盆稍向上。然后呼气沉到了地板上。重复这个练习一分钟。
蝴蝶 STRONG>
当经历过的
髋关节疼痛 STRONG>,坐在地板上,保持背部挺直及情侣脚底在一起。你必须做深呼吸,慢慢地1分钟,以降低你的膝盖在地板上。
转发弯曲 STRONG>
姿势妇女的
痉挛月经期间谁吃亏 STRONG>有用。坐在地板上伸直左腿弯曲,右手和脚推到左脚。慢慢地斜靠在他的左腿,推他的手在地板上。深呼吸,保持背部挺直。 30秒 - 和改变的步伐!
坐在墙上 STRONG>
如果电脑是工作,不知道如何摆脱头痛和
紧张的颈部 STRONG>, - 趴在你的背部,把他的脚在墙上。把你的手放在胸部或腹部。放松和深呼吸。享受长达10分钟的安宁!
猫奶牛 STRONG>
另一种选择折磨时的
腰疼 STRONG>。获取你的膝盖,手肘伸直。在吸气,抬抬头看烂了。上呼气,相反,最四舍五入背部和往下看。重复10次。
姿势宝宝 STRONG>
在开展这项工作,你会忘记,在背部和臀部疼痛,并稍为缓和紧张的一天之后。跪在地上或硬床。在臀部,脚后跟向前弯曲,双臂张开,手心向下趴下。把你的前额放在地上。深呼吸,保持这个姿势约一分钟。
如果您是通过
慢性疼痛 STRONG>的困扰,瑜伽不解决它。我们必须寻找疾病的原因。但是,我们只需要添加这样的练习,你不是有点伤,只带来愉悦。
照顾自己 - 利用你的朋友照顾,只是他们这些有价值的信息共享
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标签
瑜伽,回,训练,演习,颈部
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