Кожен з цих 9 вправ загоює специфічний тип болю. Обов'язково врахувати!

Багато людей, коли вони чують про йога, уявляють складні скручки і надлюдські пастки на руках, голові і, можливо, навіть пальцях, які затримуються тільки підбіркою. Це дійсно набагато простіше! Про нас зцілення Відкрито всім. Головне, щоб і почати невеликий. Йога поз, або Асаникорисний для загального донеЯк і певні вправи ефективно усунути різні види болю.

Не існує заміни для викладання істинних років. "сайт" Я раджу знайти їх в рідному місті. Але зараз звертайте увагу на найкращі асани, які можна прямо назвати ворогами. більй

Вправа від болю Твіст
Пост рятує від болю Травневі розладий Сидіння на підлозі і, залишаючи спину прямо, розтягуючи ноги. Визначте праву ногу в коліні і покладіть її за правою лівою ніжкою. Повільно ввімкніть праву руку на підлогу для балансу. Пам'ятайте, щоб дихати глибоко і спробувати не зігнути спину. Проживання в цьому положенні за півгодини. А потім робимо те ж саме, просто інший спосіб.





Твісти T
Вправа виконується біль у спиній Поверніть на спину, поставте руки так, щоб тіло з застарілими ніжками виглядало як лист Т. Тепер підніме коліна до грудей. Потім повільно нижуть їх якомога меншою стороною. Тримайте плечі на підлогу. Дихати глибоко, спробувати розслабитися м'язи нижньої спини. Проживання в цьому положенні 1-2 хвилини. Скажіть інший спосіб. , Україна



Пересування розтяг
Після інтенсивного навчання качки? Ця вправа прийде на допомогу! Перетинайте ноги і повільно рухайтеся вперед, поки ви не досягнете статі. Визначте праве коліно, але тримайте ліву ногу прямо. Після півхвилини поверніть до початкового положення і повторіть те ж саме, але тільки з лівою ніжкою.



Пелвікові нахили
Ефективність. пердятй Поверніть на спину, руки з боків. Підігніть коліна і поставте ноги на підлогу. Повільно приймають глибоке дихання, підняти таз трохи вгору. Після чого опустіть на підлозі, як ви задихати. Повторіть цю вправу на одну хвилину.



Метелик
Коли я відчувавбіль у стегнахНа підлогу тримати спину прямо і з'єднати підошви ніг разом. Необхідно глибоко дихати і плавно опустити коліна до підлоги за 1 хвилину.



Леан вперед
Посада корисна жінкам, які страждають від лацінай Сидити на підлозі, випрямити ліву ногу, і повернути праву ногу і натиснути ногу на ліву ногу. Повільно худі на лівій нозі, відштовхуючи руки від підлоги. Дихати глибоко і тримати спину прямо. 30 секунд і змінити ногу!



Сидіння на стіні
Якщо ви працюєте на комп'ютері і не знаєте, як позбутися від головного болю і шия-східПокладіть ноги по стіні. Поставте руки на грудях або шлунку. Релакс і дихання глибоко. Зайдіть до нас на 10 хвилин!



Кіт-кос
Ще один варіант, коли катування пердятй Стійка на всі чотири, ліктя прямі. Коли ви дихати, подивіться, вигніть спину. На видиху, навпаки, загорніть спину якомога простіше, і поставте очі вниз. Повторити цю послідовність 10 разів.



Дитяча постава
Виконуючи цю вправу, ви забудете про біль у спині і стегна суглоба, а також заспокоїти трохи після стресового дня. Котель на підлозі або на твердому ліжку. Знижуйте руки вниз. Покладіть голову вниз. Дихати глибоко і перебування в цьому положенні близько хвилини.





Якщо ви катування хронічний більЙога не може виправити нічого. Необхідно шукати причини захворювання. Але потрібно лише додати, що такі вправи не зашкодять вам краплі, але тільки принесуть задоволення.

Подбайте про себе - подбайте про ваших друзів, поділіться цією цінною інформацією з ними!

через takprosto.cc