你想照皮肤美容和健康?这48个食物会帮助你准确。

当然,每个人都想看起来很好,身体健康的同时。为了你的荷尔蒙系统是平衡,肌肤容光焕发的健康,简单地改变你的饮食。如果你遵循的食物,并选择那些提供各种营养素的身体可以达到一个很好的结果。

曼被设计成使得它需要一定的产品,以保持适当的激素和建设新的细胞。多年中,假设该脂肪 - 完全不必要的,有害于人体的连接。但事实并非如此。常规脂肪参与激素的产生,并且如果存在一个缺乏其中,从生殖系统的痛苦,特别是女性。一个人的饮食中应该存在平衡的蛋白质,脂肪和碳水化合物。这些产品有哪些?含有纯蛋白质,富含抗氧化剂的蔬菜和香草菜 - 这一切都是非常必要为我们的身体才能正常工作。 .CC STRONG>准备你的食物,这个有用的名单,这将使你更好的帮助您保持健康美丽。






1。含有纯蛋白产品 STRONG>

在种子 坚果 扁豆 藜 鸡肉,火鸡肉,牛肉,鸡蛋 - 最主要的是这是肉类或动物的蛋饲喂正常 鲜鱼 2。具有内分泌系统 STRONG>
产生积极影响脂肪
所有来源的椰子油和椰子产品
它含有月桂酸,其治愈皮肤和是用于生产激素的极为有用。油被迅速吸收,加速新陈代谢,杀死有害细菌在体内。

鳄梨
它包含一个健康的脂肪,帮助身体吸收和利用的营养物质。也存在于鳄梨纤维,钾,镁,维生素E,维生素B和叶酸 - 所有这些是必须保持在体内的激素平衡






植物油
油是脂溶性维生素A,D,E,和K2的丰富来源。这些营养成分是激素生产的关键要素。油提供了大量的短期和中期的脂肪酸,它支持的免疫功能,促进新陈代谢,并具有抗微生物性能。

蛋黄
蛋黄中含有丰富的维生素和矿物质,其中包括:A,D,E,B2,B6,B9,铁,钙,磷,钾和胆碱,都有助于皮肤的健康。胆碱和碘在蛋黄也为创建健康甲状腺激素至关重要。

坚果和种子
浸透水坚果和种子,橄榄和橄榄油,发酵鱼油,大麻子油,亚麻子油和原材料的乳制品。这些产品 - 好,只是承诺漂亮的外观,它们含有无数的营养






3。蔬菜含有丰富的抗氧化剂 STRONG>






寻找一些深绿色:芦笋,西兰花,菠菜,青菜,卷心菜,黄瓜,香菜...

选择五颜六色的蔬菜:绿色,红色,黄色和橙色的柿子椒,紫甘蓝,红,白洋葱,西红柿和胡萝卜

不要忘记富含淀粉的蔬菜,如红薯,甜菜,朝鲜蓟,南瓜和萝卜。

4。草药和香料 STRONG>






在肉桂 姜黄 香菜 大蒜 姜 ul>现在,经过看完这篇文章,你别无选择 - 只能吃的权利和看起来惊人的!不要忘了与您的亲人均衡的食物列表分享。

通过takprosto CC

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