Usted quiere brillar belleza de la piel y la salud? Estos 48 alimentos le ayudará con precisión. Bashny.Net

Por supuesto, todo el mundo quiere lucir bien y estar en buen estado de salud, al mismo tiempo. Para su sistema hormonal era equilibrada, y la piel radiante salud, simplemente cambiar su dieta. Si usted sigue la comida y elegir aquellas que proporcionan una variedad de nutrientes que el cuerpo puede lograr un buen resultado.

El hombre está diseñado de manera que requiere ciertos productos para mantener hormonal y la construcción de nuevas células apropiado. Durante muchos años se ha supuesto que las grasas - un completamente innecesarios y perjudiciales para la conexión humana. Pero no lo es. Grasas regulares están involucrados en la producción de hormonas, y si hay una falta de ellos, que sufren de sistema reproductivo, especialmente las mujeres. La dieta de una persona debe ser equilibradas presentes proteínas, grasas e hidratos de carbono. ¿Cuáles son estos productos? Los platos que contienen proteína pura, vegetales ricos en antioxidantes y hierbas - todo esto es muy necesario para nuestro cuerpo funcione correctamente. .cc que ha preparado para esta lista útil de los alimentos que le hará mejor y ayudar a mantenerse sano y hermoso.





1. Los productos que contienen proteína pura

Semillas Nueces Lentejas La quinua pollo, pavo, carne de res, huevos - lo principal que es era carne o huevos de animales que fueron alimentados correctamente El pescado fresco 2. Las grasas que tienen un efecto positivo sobre el sistema hormonal

Aceite de coco y coco productos de todos los orígenes
Contiene ácido láurico, que cura la piel y es extremadamente útil para la producción de hormonas. El aceite se absorbe rápidamente, acelera el metabolismo, mata las bacterias dañinas en el cuerpo.

Aguacate
Contiene una grasa saludable que ayuda a nuestro cuerpo a absorber y utilizar los nutrientes. También estuvieron presentes en la fibra aguacates, potasio, magnesio, vitamina E, vitaminas del complejo B y ácido fólico - todo lo que es necesario para mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo
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Aceites vegetales
Los aceites son una fuente rica de vitaminas liposolubles A, D, E, y K2. Estos nutrientes son elementos clave para la producción de hormonas. El petróleo proporciona una gran cantidad de corto plazo y los ácidos grasos medianas, que apoyan la función inmune, promover el metabolismo, y tienen propiedades antimicrobianas.

Las yemas de huevo
Las yemas son ricas en vitaminas y minerales, incluyendo: A, D, E, B2, B6, B9, hierro, calcio, fósforo, potasio y colina, todo ello contribuye a la salud de la piel. Colina y yodo en las yemas de huevo también son cruciales para la creación de las hormonas tiroideas sanas.

Frutos secos y semillas
Impregnado con nueces de agua y semillas, aceitunas y aceite de oliva, aceite de pescado fermentado, aceite de cáñamo, aceite de linaza y productos lácteos crudos. Estos productos - bueno, sólo un aspecto hermoso promesa, contienen innumerables nutrientes
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3. Las verduras ricas en antioxidantes





Puedes buscar algo de color verde oscuro: espárragos, brócoli, espinaca, col, repollo, pepino, cilantro ...

Elija verduras de colores:. Pimientos verdes, rojos, amarillos y naranjas, col roja, cebollas rojas o blancas, tomates y zanahorias

No te olvides de los vegetales con almidón como las papas dulces, remolacha, alcachofas, calabaza y nabos.

4. Hierbas medicinales y especias





Canela La cúrcuma alcaravea El ajo jengibre
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