Хочешь, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем? Эти 48 продуктов питания точно помогут тебе.

Конечно, всем хочется хорошо выглядеть и иметь при этом крепкое здоровье. Чтобы твоя гормональная система была сбалансирована, а кожа сияла здоровьем, достаточно просто изменить свой рацион. Если следить за продуктами питания и выбирать те, которые дают разнообразные питательные вещества организму, можно достичь хорошего результата.

Человек устроен так, что ему необходимы определенные продукты для поддержания правильного гормонального фона и строительства новых клеток. Много лет было принято считать, что жиры — совершенно лишние и вредные для человека соединения. Но это не так. Правильные жиры участвуют в производстве гормонов, и если есть их недостаток, страдает репродуктивная система, особенно женская. В рационе человека должны присутствовать сбалансированные белки, жиры и углеводы. Что же это за продукты? Блюда, которые содержат чистый белок, богатые антиоксидантами овощи, зелень — всё это очень нужно нашему организму для правильного функционирования. .cc подготовил для тебя этот полезный список еды, которая сделает тебя лучше и поможет оставаться здоровым и красивым.





1. Продукты, содержащие чистый белок

• Семена
• Орехи
• Чечевица
• Лебеда
• Курица, индейка, говядина, яйца — главное, чтобы это было мясо или яйца животных, которых правильно вскармливали
• Свежая рыба

2. Жиры, которые положительно влияют на гормональную систему

Кокосовое масло и все продукты кокосового происхождения
Они содержат лауриновую кислоту, которая заживляет кожу и чрезвычайно полезна для выработки гормонов. Масло быстро усваивается, ускоряет обмен веществ, убивает вредные бактерии в организме.

Авокадо
Содержит здоровый жир, который помогает нашему организму усваивать и использовать питательные вещества. Также в авокадо присутствуют волокна, калий, магний, витамин Е, витамины группы В и фолиевая кислота — все это необходимо для поддержания гормонального баланса в организме.





Растительные масла
Масла являются богатым источником жирорастворимых витаминов A, D, Е и K2. Эти питательные вещества являются ключевыми элементами для гормонального производства. Масло обеспечивает большие объемы краткосрочных и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают иммунную функцию, повышают метаболизм и имеют антимикробные свойства.

Яичные желтки
Желтки богаты витаминами и минералами, включая: A, D, E, В2, В6, В9, железо, кальций, фосфор, калий и холин, все это способствует здоровью кожи. Холин и йод в яичных желтках также имеют решающее значение для создания здоровых гормонов щитовидной железы.

Орехи и семена
Пропитанные водой орехи и семена, оливки и оливковое масло, ферментированный рыбий жир, конопляное масло, льняное масло и сырые кисломолочные продукты. Эти продукты — ну просто залог прекрасного внешнего вида, они содержат неисчислимое множество полезных веществ.





3. Овощи, насыщенные антиоксидантами





Ищи что-либо темно-зеленого цвета: спаржа, брокколи, шпинат, зелень, капуста, огурцы, кинза…

Выбирай яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный или белый лук, помидоры и морковь.

Не забывай крахмалистые овощи: сладкий картофель, свеклу, артишоки, тыкву и репу.

4. Целебные специи и травы

• Корица
• Куркума
• Тмин
• Чеснок
• Имбирь

Теперь, после прочтения этой статьи, тебе ничего не остается — только правильно питаться и выглядеть потрясающе! Не забудь поделиться с близкими этим списком сбалансированных продуктов.

via takprosto cc