Ви хочете, щоб ваша шкіра була красива і здоров'я? Це 48 продуктів, безумовно, допоможе вам.

Звичайно, кожен хоче добре виглядати і добре здоров'я. Для того, щоб ваша гормональна система була збалансована, і шкіра для блиску з здоров'ям, досить просто змінити свій раціон. Якщо ви дотримуєтесь їжі і оберіть ті, які дають різні поживні речовини до тіла, ви можете досягти гарного результату.

Людина призначена для того, щоб він потребує певних продуктів, щоб підтримувати правильний гормональний фон і побудувати нові клітини. Багато років, вважається, що жири повністю непотрібні і шкідливі для людини сполуки. Але це не так. Правові жири беруть участь у виробництві гормонів, і якщо є недолік їх, репродуктивна система, особливо жіноча, страждає. У раціоні людини необхідно мати збалансовані білки, жири і вуглеводи. Що таке харчування? Страви, які містять чистий білок, антиоксидант-багаті овочі, зелень - все це дуже необхідно для нашого тіла для належного функціонування. .кв.м Я приготував для вас цей корисний список продуктів, які зроблять вас краще і допомогти вам залишитися здоровим і красивим.





1,1 км Продукти, що містять чистий протеїн

• Насіння
• Горіхи
• Лети
• Ліжко
• Курка, індичка, яловичина, яйця – головне, що це було м’ясо або яйця тварин, які були належним чином смажені.
• Свіжа риба.

2,2 км Жири, які позитивно впливають на гормональну систему

Кокосова олія та всі кокосові вироби
Вони містять лауринову кислоту, яка загоює шкіру і надзвичайно корисний для вироблення гормонів. Олія швидко поглинається, прискорює обмін речовин, вбиває шкідливі бактерії в організмі.

апошні
Він містить здоровий жир, який допомагає нашому організму поглинати і використовувати поживні речовини. Також в авокадо є волокна, калій, магній, вітамін Е, вітаміни В і фолієва кислота - все це необхідно для підтримки гормонального балансу в організмі.





Рослинні олії
Оливи є багатим джерелом жиророзчинних вітамінів А, Д, Е і К2. Ці поживні речовини є ключовими елементами для гормонального виробництва. Олія забезпечує велику кількість коротко- до середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують обмін речовин і мають антимікробні властивості.

Яйця жовтки
Жовті багаті вітамінами і мінералами, включаючи: A, D, E, B2, B6, залізо, кальцій, фосфор, калій і холін, всі з яких сприяють здоров'я шкіри. Холін і йод в яєчних жовтках також мають вирішальне значення для створення здорових гормонів щитовидної залози.

Горіхи та насіння
Горіхи і насіння, оливки і оливкова олія, ферментована рибна олія, конопляна олія, лляна олія і сировина молочна продукція. Ці продукти є просто запорукою гарного зовнішнього вигляду, вони містять незрівняні поживні речовини.



(Б)

3. У Овочі, насичені антиоксидантами



3610Р. 4200Р.

Дивитися щось темне зелене: спаржа, брокколі, хребта, зелень, капуста, огірки, олівець ...

Виберіть яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і помаранчевий солодкий перець, червона капуста, червона або біла цибуля, томати і морква.

Не забуваємо крохмальі овочі: солодка картопля, буряк, артишоки, гарбуз і черги.

4. У Цілує спеції і трави

• Кіннамон
• турмерик
• кемін
• Кошик
• Імбир

Тепер, після читання цієї статті, ви не маєте вибору, але правильно харчуватися і виглядати дивовижно! Не забудьте поділитися цим переліком збалансованих продуктів з близькими.

через takprosto cc