5危险的运动练习,你不应该执行。 Obezopas自己不受伤害!

如果你决定去运动,去健身房或参加集体健身课程,在任何情况下,这很好。有很多的练习,将加强你的肌肉,使身体更健康。但要知道,并不是所有的运动都是一样的。如果你不想受伤,你永远不执行现介绍如下五套功法。他们只是看起来无害的,但实际上,这些演习是非常危险的,不适合大多数人。

1。练习腿 STRONG>




在这个练习中,你需要把你的脚特殊滚轮下,然后弯曲和伸直他们在他的腿上。多久你在日常生活中面临着需要提高的腿这样?也许不是经常。那么,为什么在健身房做呢?很多教练说后面的人的自然运动的唯一的运动,是有用的。这个练习可以是非常痛苦的膝盖。有深蹲,硬拉和弓步更换。他们也将帮助你打气的大腿四头肌,但更安全。

2。下拉练习头 STRONG>




在开展这项工作,一个人坐在座椅和教练发生在了横梁,然后后面有头朝下和肘部。这项工作是严格禁止的事情!上连杆只应在身体前方进行。否则,可能会损坏肩关节。

3。在模拟器史密斯 STRONG>
深蹲
运动看起来很无害的,但实际上却并非如此。当你蹲下,背部尽可能地直并垂直于地板上,在脊柱和膝盖非常沉重负荷的重量。而不是仰卧起坐史密斯机哑铃更好的表现下蹲。运动也可以被替换为杠铃弓步。

4。练习腰“超人» STRONG>




早些时候,这项工作被认为是最简单和安全的。现在所有的教练坚持认为当它正在运行一个较大的载荷集中在腰部区域,这是非常不好的,因为它是身体对应力的最敏感的部分。更好的替换练习“站猎狗。”获取四肢着地,伸直一条胳膊和两条腿进行,解除他们平行于地面,并保持在这个位置5秒钟。然后做运动到另一侧肢体。

5。骤降 STRONG>




在这些俯卧撑过度负载突然受伤的心脏,因此他们需要陆续出台。另外这里还有一个危险超载小肌肉伤的背部和肘关节,因为逢低需要彻底解除他的整个身体的重量不寻常的这个职位。

当执行这些五套功法上的各种肌肉都承诺不自然的日常生活中运动,这是充满了严重的伤害。更换这些练习更安全,特别是如果你是一个初学者。问一个良好的体育教练,所以他做了一个计划,为你和netravmoopasnyh有效的锻炼。

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通过takprosto CC

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