Ejercicios de 5 deportes peligrosos que no se debe llevar a cabo. Obezopas a sí mismo de lesiones!

Si usted decide ir a por los deportes, ir al gimnasio o asistir a clases de fitness en grupo, en cualquier caso, eso está bien. Hay muchos ejercicios que fortalezcan los músculos y hacer que el cuerpo sea más conveniente. Pero tenga en cuenta que no todos los ejercicios son iguales. Si usted no quiere sufrir una lesión, nunca realizar cinco ejercicios que se presentan a continuación. Ellos sólo parecen inofensivos, pero en realidad estos ejercicios son muy peligrosos y no es adecuado para la mayoría de la gente.

1. Ejercicios para las piernas




Para este ejercicio es necesario poner los pies debajo de los rodillos especiales y luego doblar y enderezar en su regazo. ¿Con qué frecuencia estás en la vida diaria se enfrentan con la necesidad de elevar las piernas por el estilo? Probablemente no a menudo. Así que ¿por qué hacerlo en el gimnasio? Muchos entrenadores dicen que el único ejercicio que sigue el movimiento natural de la persona, útil. Este ejercicio puede ser muy traumático para las rodillas. Reemplace con sentadillas, peso muerto y las estocadas. También le ayudará a subir el cuádriceps de los muslos, pero es mucho más seguro.

2. Ejercicio desplegable para la cabeza




Al llevar a cabo este ejercicio, una persona se sienta en el asiento y el entrenador toma el travesaño, y luego la parte posterior tiene su cabeza hacia abajo y los codos. Este ejercicio está estrictamente prohibido hacer! El brazo superior sólo debe realizarse en frente de su cuerpo. De lo contrario, puede dañar la articulación del hombro.

3. Se pone en cuclillas en el simulador Smith

El ejercicio parece muy inofensivo, pero en realidad no lo es. Cuando te pones en cuclillas, la espalda lo más recta posible y es perpendicular al suelo, el peso de la carga muy pesada sobre la columna vertebral y las rodillas. En lugar de abdominales una máquina Smith realizar mejores sentadillas con pesas. El ejercicio también puede ser sustituido por un estocadas con barra.

4. Ejercicio para la cintura "Superman»




A principios de este ejercicio fue considerado uno de los más sencillos y seguros. Ahora todos los entrenadores insisten en que cuando se está ejecutando una gran carga se concentra en la región lumbar, que es muy malo, porque es la parte más sensible del cuerpo al estrés. Mejor para sustituir este ejercicio para "stand perro de caza." Recibe en cuatro patas, enderezar un brazo y una pierna opuesta, levantan ellos paralelos al suelo y se mantuvo en esa posición durante 5 segundos. Luego hacer el ejercicio a la extremidad opuesta.

5. Dips




Carga excesiva y brusca durante estas flexiones dolía el corazón, por lo que necesita ser introducido gradualmente. También en este caso existe el riesgo de sobrecargar los pequeños músculos de las articulaciones de la espalda y el codo lastimado, ya que las caídas tienen que levantar por completo todo el peso de su cuerpo en poco característico para esta posición.

Al realizar estos cinco ejercicios en una variedad de músculos están comprometidos antinatural para el movimiento de la vida cotidiana, que está lleno de lesiones graves. Reemplazar estos ejercicios más seguros, especialmente si usted es un principiante. Hacer una buena entrenador deportivo, por lo que hizo un plan para usted y ejercicio efectivo netravmoopasnyh.

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a través takprosto cc

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