Вправа для діагностики психологічних причин захворювань

Коли тіло говорить, що душа мовчить


194990 р.

Психосоматика На перетині медицини та психології, вивчення впливу емоційного стану на фізичне здоров’я. Сучасні дослідження показують, що до 80% всіх захворювань мають психологічні корені. Розуміння цього посилання відкриває нові можливості діагностики та лікування.


Марія, 34-річний менеджер, постраждав від хронічних головного болю за роки. Чисельні дослідження не виявили органічних причин. Тільки робота з психологом допомогла виявити зв'язок між болем і репресованим гнівом на несправедливому ставлення органів. Як вона навчалася виявляти її межі конструктивно, зникають головні болі.

Історії, як це не рідкість. Тіло – чутливий барометр внутрішнього емоційного клімату, а хвороби часто його спосіб привернути увагу до невирішених психологічних конфліктів.

Наукові основи психосоматичних з’єднань

Дослідження в нейроімунології переконливо демонструє, як емоційний стан впливає на фізіологічні процеси. Хронічний стрес призводить до підвищеного рівня кортизолу, що пригнічує імунітет і підвищує ризик запальних захворювань.

Д-р Габор Мейт у своїх дослідженнях знайшов прямий зв'язок між пригніченням емоцій і розвитком аутоімунних захворювань. Люди, які послідовно ставлять потреби інших над власними, тричі частіше страждають ревматоїдним артритом і декількома склерозами.



Нейропластичність мозку дозволяє змінити роздратовані візерунки реакції, що відкриває можливості для загоєння через роботу з психологічними причинами захворювань.

Універсальна вправа для діагностики



Запропонована методика ґрунтується на принципах орієнтованої на тіло терапії та розумових практик. Сприяє налагодженню зв'язку між емоційними враженнями та фізичними симптомами.

Підготовка до вправ. Знайдіть тихе місце, де ви не будете турбувати протягом 20-30 хвилин. Підготуйте блокнот для нот. Сісти комфортно, закривати очі і приймати кілька глибоких дихання.


Сканування тіла. Важко прогулятися над тілом з вершини до кінчиків пальців. Примітка місця натягу, болю, дискомфорту або незвичайних відчуттів. Не намагайтеся змінити все, просто дивитися.


Зосередитися на проблемній області. Виберіть область з найбільш вираженими відчуттями. Зосередитися на ній. Що таке колір? Яка форма? Яка температура? Чи рухається він або статичний?


Діалог з симптомом. Уявіть, що частина тіла може говорити. «Що хочу сказати мені?» Не проаналізуйте відповідь, просто зробіть те, що приходить до розуму.


Емоційне дослідження. Які емоції пов'язані з цим почуттям? Агер, страх, сумность, відступ? Коли ви вперше відчуваєте щось, як це? Чи є підключення до конкретних життєвих ситуацій?


Пошук метафорів. Що відчувається як в фігурному розумінні? “Стон на серці”, “стаб у спині”, “головний біль від ...” – часто наша мова інтуїтивно відображає психосоматичні з’єднання.


Запис інсайтів. Відкрийте свої очі і напишіть все, що приходить до розуму без цензури. Нерідко найбільш несподівані асоціації є запорукою розуміння.



Рада: Робіть цю вправу регулярно, краще робити щодня протягом тижня. Візерунки та рецидивні теми допоможуть вам краще зрозуміти психосоматичні зв’язки у Вашому конкретному випадку.


Інтерпретація результатів

Аналіз отриманої інформації вимагає делікатного підходу. Не робіть категоричні висновки на основі однієї вправи. Шукаємо повторення тем і емоцій. Особливу увагу приділяють зв'язкам між симптомами і життєвими подіями.

290700П

Психосоматичні карти тіла

Різні психологічні стани проявляються в певних частинах тіла з дивною закономірністю. У наукових дослідженнях накопичуються знання у різних культурах.

Основні психосоматичні листки:
Голова і шия: Перенапруження, надмірність, намагаючись контролювати неконтрольований. Головні болі часто асоціюються з пригніченою небезпекою або ідеаліонізмом.
Серце і груди: Емоційна травма, жир, ненависна любов або резистентність. Проблеми з диханням можуть вказувати на відчуття «наповнення» у відносинах.
Стомах: Відрізняється з життєвими ситуаціями «дайджест», тривожністю про майбутнє, страхом не співаючи з обов’язками.
Посилання: Відчуття непідтримки, тягар відповідальності, відчуття, що «все на плечі». й



Практичні рекомендації по роботі з результатами

Отримавши огляди з вправи, важливо правильно працювати з ними. Психосоматичний загоєння – це не швидкий процес, який вимагає терпіння і консистенції.

Головна Ця вправа не замінює медичну експертизу. Для серйозних симптомів обов'язково звертатися до лікаря. Психосоматичний підхід доповнює, але не замінює, традиційне лікування.


Методи інтеграції знань

Щоденник емоцій і симптомів допоможе відстежити зв'язки між психологічним станом і фізичним благополуччям. Написати не тільки хворобливі почуття, але і емоційні події дня.

Практична розумова дихання при симптомах гірше допомагає заспокоїти нервову систему і створити простір для розуміння того, що відбувається. Глибоке діафрагмальне дихання активізує парасимпатичну нервову систему, відповідальну за відновлення.

Метод емоційного визволення через написання показує високу ефективність. Напишіть листа до свого симптому, висловіть всі почуття, пов'язані з ним. Не надсилайте електронний лист – процес написання – це терапевтична справа.

Створення плану зцілення

Виходячи з отриманих інсайтів, роблять персональний план роботи з визначеними психологічними причинами. Це може включати зміни ставлення до стресових ситуацій, які працюють з психологом, опанувавши методики релаксації.

Симптом не є ворогом, але союзником, що вказує на сфери життя, які вимагають уваги і зміни. Дякуємо за своє тіло мудрості.


Висновки: Шлях до цілісного здоров'я

Розуміння психосоматичних з’єднань відкриває нові горизонти в підході до здоров’я. Ми не жертвуємо обставин, але активними учасниками процесу загоєння. Кожен симптом стає можливістю для більш глибокого самопізнання і трансформації.

Регулярна практика пропонованих вправ розвивається внутрішня мудрість тіла і вміння лікувати. Це спосіб не тільки для фізичного здоров'я, але і до психологічної цілісності, гармонії з собою і світу навколо вас.

Глосарій
Психосоматика - напрямок в медицині та психології, вивчення впливу психологічних чинників на виникнення та перебіг хвороб соматичного (боді)

Нейроімунологія Наука, яка вивчає взаємодію нервових та імунних систем організму.

фістінг Гормон стресу виробляється надниркових залоз у відповідь на стресові ситуації.

Нейропластика Уміння мозку змінювати структуру і функцію під час життя під впливом досвіду.

Тілоорієнтована терапія Психотерапевтичний підхід, який працює з відчуттами кишечника для вирішення психологічних проблем.

Парасимпатична нервова система Частина вегетативної нервової системи, яка відповідає за відновлення та розслаблення тіла.

Розуміння Стан активної, відкритої уваги на даний момент без судових рішень.