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诊断疾病心理原因的活动
当身体说灵魂的寂静
第
号精神病学 它起源于医学与心理学的交汇点,研究情绪状态对身体健康的影响. 现代研究表明,高达80%的疾病都有心理根源. 了解这种联系为诊断和治疗开辟了新的可能性。
34岁的经理玛丽亚多年来一直患有慢性头痛. 许多调查没有揭示有机原因。 只有与心理学家合作,才有助于发现痛苦和镇压愤怒对当局不公平态度之间的联系. 随着她学会建设性地表达自己的界限,头痛便消失了.
这种故事并不罕见。 身体是内在情感气氛的敏感晴雨表,疾病常常是引起人们注意尚未解决的心理冲突的方式.
心理联系的科学基础
神经免疫学的研究令人信服地证明了情感状态如何影响生理过程. 慢性应激导致皮质醇水平升高,抑制免疫系统,增加感染性疾病的风险.
Gabor Mate博士在研究中发现情绪抑制与自体免疫疾病发展之间的直接联系. 一贯将他人需求置于自己需求之上的人患风湿性关节炎和多发性硬化症的可能性为三倍。
大脑的神经弹性使你能够改变内在的反应模式,这为通过治疗疾病的心理原因来治疗提供了机会.
诊断普及运动
(英语).拟议的技术基于以身体为主的治疗和注意做法的原则。 它有助于在情感经历和身体症状之间建立联系.
为演习做准备。 找个安静的地方 20 -30分钟内不会被打扰 准备笔记 坐得舒适,闭上眼睛,深呼吸几声.
身体扫描。 精神上走遍全身 从头到脚尖 注意紧张,疼痛,不适或异常感觉的地方. 不要试图改变任何事情,
注重问题领域. 选择最明显的感官区域. 专注于她. 什么颜色的感受? 什么形状? 什么温度? 是动还是静?
有症状的对话。 想象一下身体的这部分能说话 精神上问道:“你想告诉我什么?” 不要分析答案,
情感研究. 这种感觉有什么关系? 愤怒、恐惧、悲伤、怨恨? 你什么时候第一次有这种感觉? 与特定的生活状况有联系吗?
寻以喻之. 这感觉如何? “刺在心脏上 ” 、 “刺在背上 ” 、 “头痛... ” — — 我们的语言往往直观地反映了心理联系。
洞识录. 睁开眼睛,写下一切不经过审查而想到的东西. 往往最出乎意料的协会是理解的关键。
理事会: 定期进行,最好每天做一个星期。 模式和反复出现的主题将帮助你更好地了解你具体案件中的心理联系。
结果的解释
分析收到的资料需要采取微妙的办法。 不要根据一项工作得出明确的结论。 寻找反复出现的主题和情感. 特别关注症状与生命事件之间的联系.
(韩语).身体的心理图
各种心理状态以惊人的规律表现在身体的某些部分. 这种知识在不同文化中积累了几个世纪,现在在科学研究中得到证实.
主要的心理通讯:
头和颈: 过度限制 过度责任 试图控制无法控制的人 头痛往往与压制的愤怒或完美主义有关.
心脏和胸部: 情感创伤,悲伤,无言的爱情或怨恨. 呼吸问题可能表明一种关系中的“窒息”感。
胃肠: 面对“寻找”生活状况的困难、对未来的焦虑、对不履行职责的恐惧。
回来 : 一种缺乏支持的感觉,一种责任负担,一种“一切都在你肩上”的感觉。 “
与成果合作的实际建议
在从这项工作中获得深刻见解后,必须正确地与他们合作。 心理治疗不是一个需要耐心和一致性的快速过程。
重要内容 : 这项工作不能取代体检。 对于严重的症状,一定要看医生. 心理治疗方法补充但并非取代传统治疗方法。
知识的融合技术
一份情感和症状日记将有助于跟踪心理状态与身体健康之间的联系. 不仅写下痛苦的感情,还写下今天的情感事件.
当症状恶化时注意呼吸有助于镇定神经系统,并创造了解所发生事情的空间。 深隔膜呼吸激活负责恢复的寄生虫神经系统.
通过写作实现情感解放的方法显示出很高的效能. 写一封信给你的症状 表达所有与之相关的感觉 写作过程本身是治疗性的。
制定康复计划
根据得到的深刻见解,制定一项个人工作计划,其中要说明已查明的心理原因。 这可能包括改变对压力状况的态度,与心理学家合作,掌握放松技术。
症状不是敌人,而是需要关注和改变的生活领域的盟友。 感谢身体的智慧是治愈的第一步。
结论: 全面健康之路
了解心理联系为保健办法开辟了新的前景。 我们不再是环境的受害者,而是治愈进程的积极参与者。 每一种症状都成为加深自我知识和转变的机会。
拟议练习的常规实践发展了身体的内在智慧和治愈能力. 这不仅是为了身体健康,也是为了心理健全,与你自己和周围世界和谐相处.
词汇表
精神病学 - 医学和心理学方向,研究心理因素对身体疾病发生和过程的影响。
神经免疫学 研究身体神经和免疫系统相互作用的科学.
皮质醇 肾上腺因应紧张情况产生的应激激激素.
神经弹性 大脑在经验影响下在生命中改变结构和功能的能力.
身体疗法 一种精神治疗方法,利用身体感觉工作来解决心理问题.
寄生虫神经系统 自动神经系统负责恢复和放松身体的部分.
考虑 一种活跃的状态,开放地关注当前时刻而不作判断.
