5 Гормони, які впливають на втрату ваги

Нормальний гормональний фон залежить від балансу гормонів в організмі. З залоз, які виробляють різні гормони, ендокринна система складається, яка грає величезну роль в регулюванні ваги кожної людини. Робота всього тіла залежить від активності гормонів, в тому числі процесів втрати ваги і отримання ваги, швидкості метаболізму, апетиту, утворення жирової маси і навіть виникнення різкого бажання їсти щось смачно. Але як гормони впливають на вагу людини? Щоб відповісти на це питання, потрібно знати не тільки те, що конкретний гормон відповідає за, але і як змінити його рівень впливає на вагу.





Гормони і вага: лептин

Translated from Greek "leptos" означає тонкий. Цей гормон в основному відповідає за відчуття сати і нашого апетиту, він надішляє інформацію до мозку про те, чи має достатню кількість запасів жиру. Тому при зниженні рівня лептину мозок негайно відправляє сигнал до тіла людини, який повинен бути поповнений жир. І ми дійсно хочемо, щоб мати швидку закуску.

Висновок припускає себе - збільшуючи рівень цього гормону, можна «конвінце» тіло в сати і назавжди вирішити проблему ожиріння. Однак надмірна вага людей має десятки разів вищого рівня лептину, ніж тонкі. Можливо, це пов'язано з тим, що в тілі повної особи, чутливість до лептину втрачається, щоб він починає вироблятися тілом в підвищеному розмірі. Як тільки вага починає зменшуватися, рівень лептину зменшується.

Зменшення рівня лептину також відбувається через постійний недолік сну. Тому, як правило, ті, які нічний сон менше 7 годин схильні до ожиріння. Для того, щоб рівень цього лосося в тілі бути збалансованим, рекомендується вживати морепродукти і рибу.

Гормони і вага: Естроген

Цей гормон жіночий, оскільки він виробляється яєчників. Виконує багато функцій, пов'язаних з регулюванням менструального циклу і розподілом жирових відкладень.

Естроген є основною причиною, що жирові відкладки у молодих жінок зазвичай розташовуються в нижній частині фігури, а у чоловіків і жінок після менопаузи - над талією, в животі. Вважається, що збільшення ваги асоціюється з відсутністю цього гормону в організмі.

Визначені рівні естрогену в організмі – природно, він зазвичай зустрічається близько десяти років до менопаузи. Це часто проявляється в підвищеній любові солодощів. Зменшення рівня естрогену, і організм починає його отримувати від жирових клітин, які він повинен зберігати більше і більше. При цьому спостерігається втрата тестостерону жіночим тілом, що проявляється в різкому зниженні м'язової маси. У зв'язку з тим, що м'язи відповідальні за спалювання жирів, чим менше вони стають, тим більше жирових відкладень. Тому після 40 років стає набагато складніше позбутися зайвої ваги.

Для того, щоб організм виготовляв ці гормони в достатній кількості, він потребує мінеральних речовин, таких як boron, кількість яких при прийомі їжі недостатньо. Так з дефіцитом естрогену і тестостерону вказаний додатковий прийом бору.

Небезпечне зниження цих гормонів відбувається під впливом стресу. І можна підтримувати м'язову масу за допомогою силових вправ.





Гормони і вага: кортизол

По-друге, цей гормон також називається «спадковий гормон», вважається близьким родичем адреналіну, оскільки він також виробляється наднирковими залозами.

По суті, цей кортикостероїдний гормон є частиною оборонного механізму організму людини, оскільки це мимовільно виробляється в часи стресу.

Ефект кортизолу на тілі не нерівномірний. Як антистресовий механізм, він викликає деякі захисні процеси, інші – суспенди. Тому багато в стресових ситуаціях підвищують апетит, таким чином, тіло накопичує міцність, щоб витримати складну життєву ситуацію. При цьому завдяки кортизолу швидкість метаболізму зменшується, для того ж - збереження енергії, яка буде потрібно для боротьби зі стресом.

Людина не може впливати на виробництво цього гормону, тому з схильністю до стресу «смоктувати» слід спробувати уникнути його джерел. Крім того, будь-які методи релаксу (повчання, йога, медитація тощо) корисні.

Гормони і вага: Adrenaline

Цей гормон, пов'язаний з кортизолом, також впливає на обмін речовин, тільки в інший спосіб. Це пов'язано з тим, що кортизол – реакція організму на стрес, а адреналін – до сильного емоційного збудження. Тож вперше парашутна стрибка, людина відчуває переважно страх, що означає, що організм виробляє кортизол. Досвідчений парашутист в момент стрибка має випуск адреналіну, пов'язаних з емоційним збудженням.

Adrenaline також діє по-різному, прискорює обмін речовин, сприяє розщепленню жирів. Адреналін сприяє збільшенню температури тіла, що асоціюється з спалюванням жирів. Крім того, зазвичай з виділенням адреналіну, зниження апетиту. Але чим більше вага людина, тим нижче його здатність організму виробляти адреналін.

Гормони і вага: інсулін

Інсулін виробляється підшлункової залози, несе відповідальність за регулювання рівня глюкози (сугар) в крові. Під дією цього гормону, надлишок цукру перетворюється в жирові відкладення. Порушення процесу виробництва інсуліну організму призводять до діабету. Просто покласти, це відбувається в результаті занадто інтенсивної активності підшлункової залози, пов'язаної з надмірним надходженням крохмалю і цукру в організм людини. Отже, не потрібно зловживати білими продуктами, щоб не отримати додаткові фунти і не навантажувати підшлункової залози.

Покращення підшлункової залози таких мінералів, як ванадій і хром, а також вітамін B3 (няцин). Додатковий прийом цих речовин в складі вітамінно-мінеральних комплексів сприяє як профілактиці і лікуванні порушень, пов'язаних з підшлунковою залозою.

доб.



Гормони і вага: гормони щитовидної залози

Короткі назви цих аналогічних в природних гормонах, вироблених щитовидної залози, є T1, T2, T3, T4.

Якщо ці гормони не виробляють достатньо, то функція щитовидної залози знижується, що призводить до набору додаткових фунтів. Підвищене виробництво цих гормонів (гіперфункція щитовидної залози) також призводить до порушень.

Для збалансованої роботи щитовидної залози потрібна йодіна, яка надходить в організм з їжею у вигляді йодованої солі, а також в складі вітамінно-мінеральних комплексів і йодумісних добавок. Йодін також корисний у поєднанні з селеном.

Ті, хто знизив функцію щитовидної залози, повинні виключити арахісу і соєві продукти з раціону. Важливо знати, що негативно впливає на баланс гормонів щитовидної залози.





Кортизол, естроген, інсулін: Як балансувати основні гормониОзнаки поганого кровообігу, які не слід ігнорувати

Гормони і вага: ghrelin

Цей гормон виробляється шлунком і відправляє сигнали до мозку про голод. Продукція гетролу провокує збільшення споживання калорій. Стимулятор виробництва цього гормону є фруктозом, який особливо рясний в кукурудзяному сиропі, фруктових соків і вуглецевих напоїв. Таким чином, регулярне споживання продуктів, багатих фруктозом, призводить до збільшення голоду і, як наслідок, переїдання.

Виходячи з усього вище, можна зробити висновок, що надмірна вага людей і ті, які не допомогли дієти, рекомендується проводити аналіз крові для вмісту гормонів. І при дефіциті будь-якого з гормонів досить змінити дієту і способу життя, а також почати прийом вітамінних і мінеральних комплексів, призначених лікарем. Видання



Автор: Тетяна Романчукевич





Джерело: www.inflora.ru/diet/diet418.html