Лептин і Грелін - Управління ацетитом

Що таке «Гремлін»? – цікаві читачі просять. І зараз ми розповімо вам докладно і розкриємо дрібні секрети про гормони голоду і сати.

Багато хто використовується, щоб сказати, що вони отримують жир від гормональних порушень. Я завжди дивлюся на людей, таких як залізниця: вам потрібно їсти менше, це все! Виявляється це не так просто...

Людський організм – комплексна система гормонального балансу. Гормони грають важливу роль у контролінгу нашої ваги.

У тілі людини є дійсно гормони, відповідальні за почуття голоду і сати. Але гормони не є основним джерелом збільшення ваги: рівні цих гормонів змінюються з соном, стресом та іншими факторами.

Тому це буде вірно сказати: «Я отримав вагу, тому що я часто підкреслюв, самостійно, або сон позбавив. й
Зважаючи на їх вплив на енергетичний обмін і апетит, вчені навіть спробували виробляти вакцину ожиріння.

Ми запрограмовані для підтримки нормальної ваги для виживання, але не існує механізму в організмі людини, що запобігає нам стати недійсним. Небаланс ghrelin і leptin викликає ожиріння.

Лептин, гормон сати

Лептин - гормон (розкритий в 1994 році), який регулює енергетичний обмін. Leptin - це насичений гормон, який надіштовхує сигнал до нашого мозку, що це час, щоб зупинити їжі.
Згідно з експертами, коли ми не спати достатньо часу, наше тіло виробляє менше лептину (і ми відчуваємо, що ми не насичені звичайною кількістю їжі) і збільшуємо виробництво гліліну (і ми починаємо відчувати голодний весь час). Чим більше втоми від нестачі сну, тим більше і більше ми хочемо їсти!

Ггрелін, голодний гормон

Ггрелін був відкритий в 1999 році як перший циркуляційний голодний гормон. Грелін виступає в зворотному режимі, сигналізації мозку, що ми дуже голодні.
Рівень плазми крові людей похилого віку нижчі, ніж ті, хто тонше людей. Люди, які страждають анорексією, розладом харчування, мають високий рівень плазми гліліну, і порівняно з дуже тонкими людьми і людьми нормального нарощування. Це доводить, що ghrelin грає важливу роль в анорексії і ожиріння.

Сьогодні потреба в харчуванні зникла, але кількість вироблених гілочок залишилася однаковою. Саме тому кожен раз ми абсорбуємо з їжі для того, щоб вписати в вечірню сукню або бікіні, ми відчуваємо так голодний, що ми готові проковтнути весь торт, коробка цукерок або гора млинців самостійно.

Але з іншого боку, ghrelin виконує важливу захисну функцію, допомагаючи проти життєздатності втрати ваги.
Не варто збігатися з тим, що найвищий рівень цієї біологічно активної речовини відзначається у тих, хто страждає від анорексії або сидить на низькокалорійній дієті.

Зникнення енергії і слабкості є першим, що ми відчуваємо, коли ми сну позбавлені.
Медичні вчені і дієтологи вважають, що відсутність сну впливає на процеси обміну речовин (метаболізм в організмі).

Наприклад, під час експерименту виявилося, що лише кілька днів позбавлення сну (на 4 години замість 7-8) - і процес виробництва глюкози в організмі стає таким же, як на ранніх стадіях діабету.

Це також достатньо для накопичення балансу двох дуже важливих гормонів – лептина і гетрелін.

Якщо тільки два ночі в рядку спати 2-3 години менше звичайного, наше тіло почне виробляти 15% більше гліцину і 15% менше лептину.
Що таке, що мозок отримає сигнал, який ми відсутні 900 калорій в день, який скільки ми втратимо, якщо ми на низькокалорійних дієтах.

По дорозі, у порівнянні з, наприклад, з 1960-х, всі люди почали спати в середньому 2 години менше. І 60% сучасної жінки постійно втомилися. І про третину з них не можна пам'ятати, що вони скидаються до тих пір, поки вони бажали. Звичайно, це наслідок, не тільки нашого способу життя, але й змін характеру і сприйняття реальності.

Звісно, гетрелін був дійсно необхідним у давні часи: страх голоду зацарював, а гормон з'їжджував людей, коли це можливо, завдяки чому дає можливість вижити в суворі часи.
На щастя, ghrelin дуже легко роздумати. Це вимагає особливого підходу до їжі.
Для того щоб не перетворитися в мілітантний глутон, вам просто потрібно постійно бути помірно оголеним. Найкращий спосіб регулювання апетиту – їсти трохи кожні 3 години, або 6 разів на добу, кажуть фахівці.

Тася Кири