Кортизол, естроген, інсулін: Як балансувати основні гормони

Що їсти на баланс гормони?

Коли наша гормональна система збалансована, гормони діють як мудрі ментори для тіла, надсилаючи «до неї» або «до неї» команди до клітин нашого тіла для забезпечення гомеостазу.

ГоловнаостазЦе стан, коли у вас є шик товсте волосся, сильні нігті, чистий шкіра, стабільний настрій і вага, ви стрес стійкий, мати хороший травлення і лібідо.

Але, на жаль, наша гормональна система дуже схильна до впливу на навколишнє середовище, зокрема, впливу токсинів, поганого сну, неправильного харчування, невідповідності мікрофлори кишечника і навіть поганих думок.

Підсвічування 5 найважливіших гормонів, впливаючи на гомеостазу тіла, і довести їх в баланс, не варто відразу вдатися до лікарських препаратів або харчових добавок, починати з того, щоб почати з, необхідно спробувати регулювати ситуацію за допомогою спеціально підібраних продуктів, які мають можливість відновити гормональний баланс.





1,1 км Високий рівень кортизолу



Як працює:

Cortisol є основним гормоном реагування на стрес, і його виробництво займається наднирковими залозами. Підвищені рівні кортизолу призводять до підвищення артеріального тиску та рівня цукру. Хронічно високий рівень гормону може призвести до почуття підвищеної arousal або незручності в організмі, депресії, раннього старіння, збільшення ваги, проблем цукру в крові і метаболічного синдрому.



Що ви можете помітити:

• Почуття, як ви постійно перебуваєте на ходу, виконуючи одне завдання після іншого
• Відмінність втрати ваги, особливо в талії
• Часті зміни настрою або депресії
• Поява миттєвої реакції гніву або розриву
• Розслаблення вечору або слабкий сон
• Смоктати нігті або шкірні проблеми, такі як екзема або тонка шкіра
• Високий артеріальний тиск або високий цукор крові (або обидва)
• Недоліки пам'яті не вистачає уваги, особливо під час стресу
• Кравінг для солоних або солодких продуктів
• Низький лібідо

Харчовий розчин:

Екстра-чорний шоколад може зменшити рівень гормону кортизолу. Ви також можете використовувати рибу, вирощені в природних умовах з часом. Це смачна медицина, це не так?



2. інсулін



Як працює:

Інсулін регулює кількість глюкози в нашій крові. Основна проблема з інсуліном є його постійним збільшенням, що призводить до інсулінорезистентності (коли клітини стають нечутливими до цього гормону, а глюкоза крові підвищується до діабетичних рівнів або навіть рівнів діабету).



Що ви можете помітити:

• Величезна кравка для солодощів.
• Важко відмовитися від їжі (або припинення після однієї порції) висококарбних продуктів, таких як шоколад, морозиво, або картопля.
• Кріплення рівня цукру в крові вище звичайного (більше 85 мг / дл)
• Почуття тремтіння, чуйний або подразнений між стравами
• Для жінок об'єм талії становить 89 см або більше (на рівні пупка), а для чоловіків - 102 см
• Індекс маси тіла вище 25
• Полікістичний яєчний синдром, стан, включаючи нерегулярні менструальні цикли, прищі, підвищення росту волосся, а іноді безпліддя і яєчників цисти
• Низький рівень холестерину HDL і / або високий рівень тригліцериду
• Високий артеріальний тиск (вище 140/90)
• Кріплення рівня інсуліну вище 5 мкм/мл

Харчовий розчин:

В'яжемо сауеркрату регулярно (або кімчі, або інші броджені овочі): Це продукт з перевіреною ефективністю в зниженні рівня глюкози.





3. У Занадто багато тестостерону.



Як працює:

Тестостерон є гормон виробляється в яєчників жінок, тести чоловіків і в надниркових залозах. Дуже важливо для почуття благополуччя, впевненості в собі, підтримки тонусу м'язів, росту кісток та сексуальної функції. З його надмірним збільшенням стикаються 30% жінок, він загрожує прищами, нерегулярною менструацією, збільшенням росту волосся на тілі, втратою волосся на голові і безпліддя.



Що ви можете помітити:

• Приват
• Додаткові волосся на Гоуді
• Олія шкіри і волосся
• Головне випадання волосся (разом поєднується з надлишком росту волосся)
• Зміна кольору пахви: Вони стають темними і товстими, ніж ваша нормальна шкіра
• Папільоми, особливо на шиї і верхньому тілі
• Гіперглікемія або гіпоглікемія, або нестабільний цукор крові
• Загартованість і дратівливість, надмірно агресивна поведінка
• Депресія або тривога
• Поліцестичний яєчний синдром, як правило, з яєчними кістими, безпліддя і менструальним циклами, рідше ніж кожні 35 днів

Харчовий розчин:

Вживати більш зеленою квасолею, а також гарбузом і гарбузовим насінням, всі вони багаті цинком, і вона грає важливу роль в сексуальному розвитку, менструації і овуляції. Дефіцит цинку асоціюється з прищами і підвищеними рівнями андрогена, група гормонів, до яких належить тестостерону.



4. У Занадто багато естрогенів.



Як працює:

Естроген відноситься до сімейства статевих гормонів, які відповідають за жіночі прояви в організмі, такі як груди і стегна. Але іноді можлива надмірність цих необхідних речовин: більш ніж 700 відомих токсинів в середовищі може мімічний естроген і, таким чином, призводить до забруднення тіла з зайвою кількістю гормону.



Що ви можете помітити:

• Покриття, набряки, або затримка рідини в організмі
• Абнормальні результати тестів з мазком
• Важкі кровотечі, включаючи менопаузи
• Швидкий приріст ваги, особливо на стегнах і бутонах
• Збільшення розміру груди або чутливості
• Фіброди, ендометріоз або болючий менструація
• Муд гойдалки, PMS, дратівливість, сльозність, незначні поломки або тривожність
• Міграніни або інші види головного болю
• Червоний румш на обличчі (або діагноз розацеа)
• Проблеми з жовчного міхура або його видалення

Харчовий розчин:

Якщо виникають вищевказані симптоми, з'їжджайте більш кірні овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, листяна капуста. Ці овочі блокують естроген, клітковина допомагає видалити зайвий гормон з організму, і в цілому, ракові клітини допомагають клітинам старіння, щоб вивести, а не прогорнути навколо тіла, засихаючи хаос і прискорюючи процес старіння.



5. Умань Низький рівень гормонів щитовидної залози



Як працюють:

Наша щитовидна залоза відповідає за обмін речовин, а саме, як швидко або повільно в нашому організмі відбуваються біохімічні реакції, включаючи швидкість горіння калорій. Зокрема, робота цієї залози полягає в тому, щоб прийняти йод, який міститься в багатьох продуктах, і об'єднати його з тирозином, щоб виробляти гормони щитовидної залози - гормон тироксин (T4) і активний гормон щитовидної залози називається трийодтиронін (T3).

Приблизно 10% жінок мають недостатні рівні щитовидної залози через повільне функціонування щитовидної залози, тому енергія витрачається на більш важливі функції, не задовольняючи потреби волосся, шкіри і кишечника функції. Ці жінки страждають від повільного обміну: вони депресовані, вичерпуються запорами, швидко набирають вагу і мають проблеми з волоссям, шкірою і суглобами.



Що ви можете помітити:

• Сухі, солом'яні волосся, які легко заплутуються і випадають
• Суха шкіра, пітливість, тонкі і крихкі нігті
• Додаткові фунти, які не можуть бути видалені, затримки рідини
• Вправа менше, ніж раз на день або почуття неповно порожній з кишечника
• Біль у м'язах і суглобах
• Холодне і поколювання в руках і ногах, непереносимість тепла або холоду
• Повільне слово, концентрування труднощів, рефлекси та повільна реакція
• Легаргія і втома, особливо вранці, депресія і зміни настрою
• Вирощування щитовидної залози і труднощів

Харчовий розчин:

Бразильські горіхи дуже добре в цій ситуації. Крім йоду, потрібно селен, цинк і мідь для належного функціонування щитовидної залози. Найбагатший джерело продуктів харчування селену. Іноді люди з хворобою Хашімото радять його уникнути. В інших випадках селен необхідний для вироблення глутатіону для зменшення кількості щитовидних антитіл. Ет 1-3 Бразилія горіхи в день і бути здоровими!



Автор: Ольга Шарипова



Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.





Гормональний баланс: 5 природних способів боротьби за щасливі гормони

Гормон ситості: чому будепотужний проти лептину





Джерело: themindfulbeauty.com/balansiruem-glavnye-gormony-kortizol-insulin-estrogen-tireoidnye/