Боротьба безсоння

Низько-жирові кулі. Вони стимулюють організм виробляти серотоніну. Нейрохімічні реакції допоможуть вам відчути спокій і спокій, а молочний жир сповільнить процес травлення. В результаті тіло буде «згорнути» – ви також попадете глухим.





Отмеал і банани. Ці продукти мелатонін-багаті позбавлять стреси важкого дня, допоможуть вам швидко розслабитися і засмаги. Чашка йогурту з двома столовими ложками нероустованих горіхів. Ці джерела лізину і аргініну повинні споживати кілька годин до очікуваного часу, а потім він дійсно прийде швидко.





Кунжутне насіння кунжуту, магазин триптофана, амінокислота сон. Немає кунжуту на руці - той же ефект може мати білок м'яса нежирного індички.

Продукти, багаті вітаміном С. Червоний болгарський перець, цитрус, капуста, чорна смородина запобігає утворенню кортизолу, гормону «тонкий», а Ваш сон буде міцним і сереном.





Джерело: /users/87