Боремся с бессонницей

         Обезжиренные кукурузные хлопья. Они побуждают организм вырабатывать серотонин. Нейрохимические реакции заставят вас чувствовать себя спокойно и умиротворенно, а молочный жир замедлит процесс пищеварения. Как результат, «заснет» организм — заснете и вы.







        Овсянка и бананы. Эти богатые мелатонином продукты снимут напряжение тяжелого дня, помогут расслабиться и быстро заснуть. Чашка йогурта с двумя столовыми ложками нежареных орехов. Эти источники лизина и аргинина нужно употреблять за несколько часов до предполагаемого отхода ко сну, и тогда он действительно быстро наступит.







          Горсть семян сезама (кунжута), кладезя триптофана — вызывающей сон аминокислоты. Нет сезама под рукой — такой же эффект может оказать белок нежирного мяса индейки.

         Продукты, богатые витамином С. Красный болгарский перец, цитрусовые, капуста, черная смородина предотвратят образование в организме кортизола, гормона «напряжения», и ваш сон будет крепким и безмятежным.







Источник: /users/87
  • 111
  • 21/09/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое