Luchando contra el insomnio

Bajos en grasa, cereales. Animan a cuerpo a producir serotonina. Neuroquímicos son reacciones que harán que te sientas relajado y planificada, y la grasa de la leche se ralentizará el proceso de la digestión. Como resultado, "dormir" el cuerpo — a dormir y usted.






La harina de avena y plátano. Estos ricos мелатонином productos liberen la tensión de un duro día de trabajo, le ayudarán a relajarse y conciliar el sueño rápidamente. Una taza de yogur con dos cucharadas de нежареных nueces. Estas fuentes de lisina y la arginina es necesario emplear varias horas antes del irse a la cama, y entonces es realmente rápido vendrá.






Un puñado de semillas de sésamo (ajonjolí), pozo de triptófano — llama el sueño de aminoácidos. No sésamo en la mano — la misma puede tener un efecto de la proteína de caldo de carne de pavo.

Los alimentos ricos en vitamina C. Rojo pimentón, cítricos, col, grosella negra, evita la educación en el cuerpo de cortisol, la hormona de la "tensión", y tu sueño será firme y sereno.






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