Знімання нейронів – що саме відбувається в мозку, коли ви медитувати

й Сара Андреассон

Медитація - серйозна вправа для розуму і тіла. Що відбувається в мозку під час цього процесу? Чи може бути шкідливим для психічних розладів людей?

У 1979 р. людина, яка тільки повернулася з Катманду, після 30-денного курсу медитації, скоєного самогубства в готелі в Пуні. Марія Сад, кореспондент журналу «Людинаст», який також залишився в готелі, розповів йому день до. За її словами, чоловік не показав ознак психічного розладу: він був дружнім і не виглядав. Уранці він стрибав з даху. На сьогоднішній день ви можете ознайомитися з багатьма реальними позитивними історіями про відвідування курсів медитації. З кожним роком десятки тисяч людей йдуть в спеціалізовані школи в домашніх умовах і за кордоном, щоб підвищити якість життя, здоров'я і світогляду на світі. Однак історія медитації йде більше 3000 років, і мета цих практик ніколи не було те, що західники часто шукають і знаходять в них сьогодні: релаксація і стрес рельєф. Спочатку медитація була, і досі є духовним інструментом, призначеним для «очищення» розуму домішок і порушень і допомогти людині досягти внутрішнього освітлення у вигляді, в якій розуміється його релігія Буддизм.

Про: відпочинок для мозку і увага до «І»

Як виглядає процес медитації з точки зору фізіології мозку? За даними дослідників з США та Тибету, які проводили дослідження серед людей, які постійно практикують контемплятивну медитація, під час цього процесу, невралова активність в центрах, відповідальних за переживання щастя, зросла до 700-800%. У суб'єктах, які почали практикувати, це значення було помітно нижче: лише 10-15%. У своїй книзі Будда, Брайн і нейрофізіологія щастя, дослідники відзначають, що перший випадок передбачає людей, які захопили свої навички протягом багатьох років і витратили всього 10 000 до 15 000 годин медитація, що відповідає рівні Олімпійських спортсменів. І все ж, що сталося з новимикомерціями, нехай в меншій мірі.

Нейронауковці з університету Осло, Норвегія, виявили, що під час непрямої медитації (допомагає зосередити на диханні і надсилати думки блукати), мозкову активність посилюється в області, відповідальних за створення думок і почуттів, пов'язаних з власними силами. Вчені помітили, що медитація-концентрація таких результатів не дала: в цьому випадку рівень роботи «ме-центрів» був таким же, як при нормальному відпочинку. «Особливості мозку показують найвищу активність, коли ми відпочиємо», – зазначив Свенн Давангер, Університет Осло дослідник. Це своєрідна базова операційна система, мережа взаємопов’язаних операцій, які надходять на передпокій, якщо зовнішні завдання не вимагають уваги. Цікаво, що непряма медитація активізує цю мережу більш ніж простою релаксацією.

З точки зору фізіології мозку, медитація дуже схожа на відпочинок. Група вчених з Гарвардського виявили, що під час цього процесу мозок припиняє обробку звичайних сум інформації. ритм бета, характерний для стану активного прокисневого ритму EEG в діапазоні від 14 до 30 Гц з напругою 5–30 мкм. Це здається, щоб дозволити мозку відновити.



Гарвардські дослідники також проводили магнітно-резонансні сканування на мозку людей, які регулярно лікували протягом 8 тижнів. Після оцінки стану мозку відразу після 45-хвилинної практики вони помітили, що в багатьох сферах активність практично відхилена. Предмети практично «вимкнено» передніх лобів, відповідальних за планування та прийняття рішень, заспокоїли паріталальні ділянки кори, зазвичай займалися переробкою сенсорної інформації та орієнтації в часі та просторі, уповільнили роботу лямусу, яка перерозподіляє дані від почуттів, і вислуховуючи сигнали ретикулярного утворення, робота яких дозволяє принести мозок в стан «поганої готовності». Все це дозволило мозку розслабити і обробляти дані, пов’язані з особистістю людини, а не зовнішнім світом.

Контра: надлишок серотоніну і зникнення кордонів

Навіть Далай Лама вважає, що слід бути обережним з медитаціями: Західні люди переходять до глибокої медитації занадто швидко: вони повинні вчитися про східні традиції і поїзд більше, ніж вони зазвичай роблять. В іншому випадку виникають психічні та фізичні труднощі. й

Нейронауковці відзначають, що медитація може фактично мати поганий вплив на психічне здоров'я, особливо якщо ви вже страждають від деяких розладів. Доктор Соломон Снайдер, керівник відділу нейрофізіології Університету Джонаса Хопкінса, попереджає, що під час медитації мозок додатково випускає серотоніну, один з основних нейротрансмітаторів, які прямо багато систем тіла. Це може бути корисним для легкої депресії, але надлишок серотоніну може викликати парадоксальну тривогу, яка виникає на тлі релаксу. Замість розслаблення людина отримує глибоку сумність або панічні атаки. У сихофренії, за даними Снайдера, медитація в деяких випадках може викликати психозу.

Андрій Ньюберг Університету Пенсільванії в ході його досліджень виявив, що медитація знижує потік крові в задній частині верхньої гірки, відповідальний за глибоку чутливість і межі тіла. Це повною мірою пояснюється почуттям «невідомості зі світом», що люди, які часто говорять про такі практики. «Якщо ви блокуєте цю гіру», – розповідає Ньюберг, «Ви відчуєте, де починається ваша особистість і світ». «Медитація не стане корисною для всіх пацієнтів з емоційними розладами», - зазначив колега, професор Річард Давидсон Вісконсін. Для деяких людей це може бути шкідливим. Девідсон стверджує, що практики медитації «здатні змінити стан нервової тканини в області мозку, відповідальних за емпатію, увагу та емоційні відповіді». Це, відповідно до професора, може негативно впливати на відносини з іншими і привести до почуття втрати і самотності, які можуть підірвати настрій людини, навіть якщо він психічно здоровий.

Не тільки нейрофізіологи говорять на користь дбайливого лікування медитативних практик. Крістоф Тітмус, колишній буддійський монак, який відвідує Вірану щороку в індійській школі, попереджає, що іноді люди відчувають травматичний досвід під час такого курсу, який згодом вимагає цілодобової підтримки, медикаментозної та навіть госпіталізації. «Симогодні люди відчувають короткий стан жаху, коли їхні мізки виходять з контролю і бояться збоятися», - додав він. Далеко від звичайної повсякденної реальності важко відновити, тому така людина зазвичай потребує допомоги ззовні. Тим не менш, Тітмус відзначає, що, на його думку, медитація не викликає таких ефектів на власній. «Фількість медитативного процесу, оскільки Будда вказувала, є те, що він стає дзеркальним відображенням нашої сутності», – каже колишній мон.

Протипоказання

Таким чином, якщо людина страждає від депресії, шизофренії, біполярного ураження або інших психічних захворювань, медитація може перетворюватися в неприємності для нього: загострення, психозу або навіть спроба самогубства. Деякі школи духовної практики сьогодні навіть використовують анкети, які дозволяють ідентифікувати та показувати серед абітурієнтів, які вже зіткнулися з психічними розладами, самі або знають, що такі випадки були в своїй родинній історії. Тим не менш, нічого не дивно. Медитація – це спосіб активно використовувати і навчати психіку, так само як біг – це спосіб виховання серця і ніг. Якщо ваше серце або суглоби не завжди працюють добре, вам потрібно ретельно виконувати або вибрати інший вид навантаження.

Джерело: теоріяandpractice.ru