8 Переваги медитації

Медитація - єдиний процес, через який ви можете дізнатися шлях від конфлікту і поганих удач, замість втрати його в реальному житті. 浜у 涓 蹇

1) Регулярна медитація може поліпшити вашу когнітивну функцію всього за чотири дні.

Чисельні дослідження показали, що всього за кілька хвилин медитації щодня можуть виробляти суттєві пізнавальні переваги. Одним з таких досліджень, опублікованих у журналі консійності та зцілення у квітні 2010 року, було встановлено, що медитація протягом 20 хвилин на день дозволило учасникам пройти пізнавальні тести значно краще, ніж у контрольній групі після чотирьох днів медитації.

Група (який практикується просто концентрування на диханні) виконана набагато краще, ніж контрольна група, в деяких випадках результат був в 10 разів вище звичайного. Вони показали суттєві поліпшення концентрації, пам'яті та візуальної уваги. Інші дослідження показали подібні результати, в той час як дослідження у старших дорослих показали, що регулярна практика медитації знижує вікові когнітивні втрати, відновлює і покращує пам'ять, і навіть може збільшити обсяг сірої матерії в мозку.

2) Медитація зменшує депресію краще, ніж антидепресанти.

Медитація є ефективним як антидепресанти у лікуванні тривожності або депресії, але без побічних ефектів, згідно з дослідженням, проведеним Джонс Хопкінс університет дослідники і опублікований в журналі JAMA внутрішньої медицини. Дослідження було фінансовано Агентством США з питань охорони здоров’я та науки США. Проаналізовано результати 47 попередніх рандомізованих контрольованих випробувань на загальну 3,515 осіб, які страждають від депресії, тривожності, безсоння, серця, хронічного болю, стресу та інших умов. У всіх випробуваннях, концентраціях та медитації були у порівнянні з плащами або іншими процедурами. Дослідники виявили, що люди, які завершили приблизно вісім тижнів медитативної практики навчання пережили 5 до 10 відсотків зменшення тривожних симптомів порівняно з плацебо, і 10 до 20 відсотків зменшення депресії. Знаходиться, що концентрація і медитація може бути корисною як замінник або добавка для лікування багатьох хронічних захворювань.

(3) Медитація може уповільнити старіння і боротися з запальними захворюваннями на генетичному рівні.

Нові докази свідчать, що медитація має глибокий позитивний вплив на молекулярні та клітинні рівні. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Психоневрендокринологія в 2011 році, медитація збільшує виробництво теломераса в організмі людини. Цей фермент відповідає за подовження теломерів, захисні ковпаки в кінці кожного хромосоми, які, як правило, усаджують в кожному циклі повторення, доки вони досягнуть критичної довжини, що забороняє подальше повторення. Довжина теломера вважається надійним маркером клітинного старіння і рівнями імунної функції, і вони показують передвичерпні або швидко приступні захворювання. Скоріше вони, швидше за все, людина буде залежати від патологічного стану. Telomerase - це єдиний спосіб перебування теломерів, але на жаль, фермент практично неактивний у дорослих. На щастя, довжина теломера добре реагує на зміни способу життя, такі як здорове харчування та помірне навантаження, і відповідно до нових досліджень, медитації та розумова практика тепер формують інший спосіб збільшення природного здоров'я на генетичному рівні. Після 30 днів інтенсивної медитації учасники вищезазначеного дослідження показали підвищені рівні теломерази, які вірять безпосередньо впливати на тривалість та імунну функцію теломера.

(4) Медитація знижує ризик смерті на 50% людям з проблемами серця.

Дослідники медичного коледжу Вісконсін в Мілуокі виявили, що люди з ішемічною хворобою, які почали практикувати трансцендентну медитація, зменшили шанси на те, що має інфарктний напад, інсульт або дихання від інших причин на 48 відсотків, у порівнянні з групою учасників дослідження, які просто взяли участь у класі охорони здоров'я більше п'яти років. Медитація знижує стрес, небезпеку і хворобу. Крім того, дослідники виявили, що люди, які практикували медитацію, мали нижчий артеріальний тиск, крім звітності менше загальної напруги і небезпеки.

(5) Медитація відновлює мозок, пошкоджений апартамом.

Дослідження показали, що після 11 годин медитації біла справа в мозку, яка розбиває апартамію, починає відновлюватися. Дослідження пошкодження мозку, викликаних апартамом, виявило пошкодження нервових волокон білого речовини. Це пов'язано з продуктами, створеними при aspartame отримує всередині, а саме метанол і формальдегід. Вплив цих хімічних речовин настільки сильний, що вони викликають симптоми часто помилкові для декількох склерозу. Інші штучні підсолоджувачі, такі як неотам, які мають однакову побічну композицію, мають однакові ефекти. Асоціюється з проблемами психічного здоров’я, включаючи дементію, депресію та шизофренію. Предмети, які практикували медитацію, повідомляють про зниження почуття гніву, депресії, тривожності та втоми та знижених рівнів гормону стресу, кортизолу. Зміни включають поліпшення настрою, який в свою чергу відповідає саморегуляції, що є основною особливістю багатьох психічних проблем здоров'я. Дослідження зарекомендували ефективність медитації в ремонті та ріст цих нервових волокон. Це дозволить постраждалим людям стати менш агресивними, більш продуманими, і набагато більш емоційно стабільними.

(6) Зцілення раку

Невелике дослідження відстежувало 30 чоловіків з низьким ризиком простати, які вирішили не використовувати звичайні медичні процедури, такі як хірургія, радіаційна або гормональна терапія. Протягом трьох місяців чоловіки зробили суттєві зміни способу життя, в тому числі вживання дієти, багатих фруктами, овочами, цільними зернами, бобовими і соєвими продуктами, помірні вправи, такі як ходьба протягом півгодини в день, і годину щоденних методів управління стресом, таких як медитація Після трьох місяців були записані зміни активності близько 500 генів - в тому числі 48, які були вимкнені і 453 генів, які були вимкнені. Підвищено активність профілактичних генів, а кількість хвороботворних генів, у тому числі тих, хто бере участь у раку передміхурової залози і грудей, припинено. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі «Науково-практична академія наук».

7) Медитація знижує самотність і підвищує імунітет

Університет Каліфорнія Лос-Анджелесу дізнався, що старші дорослі, які взяли участь у восьмитижневій програмі медитації, змогли зменшити почуття самотності і підвищити імунітет, а їх аналізи крові показали суттєве зниження експресії гена, пов'язаної з запаленням.

«Наша робота надає докази, що психологічне втручання знижує самотність, а також зменшує експресію прозапальних генів», - зазначив Стів Колель, старший автор дослідження та професор УКЛ медицини та психіатрії. «Медитація може бути цінним інструментом для покращення якості життя багатьох людей старшого віку. « » » » » » » » » » » » » » »

(8) Медитація допомагає при діабеті

На щорічній зустрічі Американської асоціації діабету показало, що навчання медитації розуму може допомогти покращити симптоми діабету і рівень цукру в крові. 28 учасників з цукровим діабетом типу 1 та типу 2 у системі охорони здоров’я Пітсбурга, Пенсільванія.

Через три місяці практикування 15 хвилин на добу симптоми цукрового діабету зменшилися на 41% і рівень цукру знизилися з 8,3 до 7.3 після курсу. Крім того, учасники стали більш активними і справляються краще з стресом.

Джерело: www.quantumcristal.com