Як залишатися активним взимку

Як залишатися активним взимку. Фото: Thinkstockphotos.com

Втрата сил, дратівливість і бажання спати Якщо ці основні потреби сьогодні, то ви в «зимовому привіті». Що ми робимо про це? Давайте спробуємо розібратися.

Немає бажання піти на роботу, а ввечері безповоротно тягнеться додому. Зустріч з друзями стала важким обов'язком і потребою придумати нові вимови. Книжки - це сережка, вона спить краще під кіно, їжа, як правило, діє як сплячі таблетки. Плюс моральний виснаження.

У наших широтах такий тьмяний настрій, атлас, знайомий з багатьма. Вчені зарекомендували, що такі умови найчастіше захоплюють нас між Жовтень і березень і, в рази, симптоми настільки значущі, що ми можемо говорити про депресії. Якщо ви також відчуваєте себе таким же чином, не копайте в себе, не дивитеся на проблеми, це не питання віку і не в відносинах, ні в роботі або грошей, але просто в погоді.

На ніч наш організм виробляє особливий гормон мелатонін, який відповідає за сон. Ось чому так важко прокидати, коли він темний зовні і сонний протягом дня. І коли тіло знаходиться в привітанні, мозок нічого не хоче, але залишити самостійно. Однак існує кілька психологічних тонкощів, які допоможуть виправити ситуацію.

На користь розуму і тіла

Зима радість, для інших – довге і страждання від вічного холоду. Якщо ви швидше за все, повинні бути сумними, опустіть його, тому що все краще, ніж ви думаєте.

Нагадуємо, що холодний сезон досить натуральний для нашого регіону, ми готові до нього. Сам організм відправляється до бажаних температур і прекрасно переносить погоду. Тільки наша свідомість може її відрізнити. Для того, щоб бути точним, негативна реакція - це те, що ми робимо для себе. Тим часом морози зміцнюють міцність, здоров'я і нервову систему. Чи варто протистояти, коли природа дає нам такі подарунки?

Зима про зимовий холод прийшла до нас з Стародавнього Китаю, де лікарі вважали, що зима – час миру і розуміння, накопичення сил і енергії. Для того, щоб провести цей час корисно, вам дуже потрібно відпочивати - перейдіть до місця раніше і отримайте після сходу. Багато людей не можуть дозволити собі, але вони не повинні їздити на конях. Особливо корисно прогулятися частіше і довше, дихати морозним повітрям, завдяки якому думки буквально очищаються.

Що залежить настрій? Ви коли-небудь помітили, що навіть в поганому настрої, варто вийти поза і відразу стає трохи простіше? З точки зору медицини, заморозка викликає тіло збирати, мозок перестає витрачати енергію на мислення і направляє його зберегти життя і здоров'я її власника. І все ж, іноді настрою можуть приходити і йти без впливу певних обставин. Але в холоді апатія зустрічається набагато частіше. Однак, згідно з психологами, це не погода, але тільки відсутність світла. Але це завдання також можна подолати.

Увімкніть світло, як тільки ви вийшли з ліжка, ввімкніть яскравий верхній світильник в приміщенні і по всій квартирі. Це дозволить миттєво зупинити виробництво гормону сну, і ви будете відчувати більше сповіщення.

Зробіть дихання ефірними маслами допоможе підняти настрій і поліпшити настрій. Наприклад, цитрусові сутності, особливо солодкий апельсин, збільшення виробництва гормонів радості і стимулювання мозку. Принесіть масляні бульбашки до носа і зробіть три глибокі дихання.

Доведено вплив кольору на наше сприйняття. Зима, коли вулиця бракує яскравих кольорів, додаємо їх до життя за допомогою яскравого одягу, аксесуарів, фруктів і овочів. Життя буде набагато приємніше.

Додати яскраві аромати Залийте деякі кавові квасоля в банку, додайте горіх, корицю, ваніль або гвоздики, щільно залийте кришкою. Нехай такий баночок завжди стоїть на робочому столі. Відкрийте і вдихаючи аромати в моментах втоми і сумності, сон в руці буде знімати, і настрій помітно покращиться.

Чим більше ви хочете спати, тим більш активний вам потрібно фізично. Прогулянка, прогулянка, робити джгути - все, що ви хочете, просто в свіжому повітрі. Ви не помітите, як ви стаєте більш позитивним і веселим.



Джерело: domashniy.ru/