Cómo mantener la actividad durante el invierno

Cómo mantener la actividad durante el invierno. Foto: thinkstockphotos.com

La disminución de la fuerza, la irritabilidad y el deseo de dormir... Si esas acero de las necesidades básicas de hoy en día, significa que usted está atrapado en "el sueño invernal". Que vamos a hacer con esto? Trate de entender.

No tiene el deseo de ir a trabajar, y por la noche, que obliga tira a casa. El encuentro con los amigos se han convertido en тяжкую el deber y la necesidad de inventar nuevas excusas. El libro de un neumático, debajo de cine mejor es dormido, la comida en general actúa como una pastilla para dormir. Más moral истощенность.

En nuestras latitudes tan triste estado de ánimo, por desgracia, familiar a muchos. Se ha demostrado científicamente que algunos estados, lo que a menudo alcanzan nosotros en el período comprendido entre octubre y marzo y, a veces, los síntomas son tan significativos, que se puede hablar de la depresión. Si usted se siente хандру, no копайтесь en sí mismo, no busca problemas, el problema no es la edad y no en las relaciones, ni en el trabajo, y no de dinero, sino simplemente en el tiempo.

En la oscuridad, nuestro cuerpo produce una hormona especial, la melatonina, es el responsable de sueño. Es por eso que para nosotros es tan difícil de despertar, cuando por la ventana, oscuro y tantas ganas de dormir durante el día. Y cuando el cuerpo en "hibernación", el cerebro no apetece nada, además de que lo dejen en paz. Sin embargo, existen algunas sutilezas psicológicas que ayudan a corregir la situación.

Para el uso de la mente y el cuerpo

Para algunos, el invierno — la alegría, para otros, la tristeza y el sufrimiento eterno de los fríos. Si usted a menudo asiste a la tristeza, olvídate de ella, ya que todo es mucho mejor de lo que parece.

Los médicos y terapeutas recuerdan: la época fría del año, es natural para nuestros bordes, a él estamos listos. El propio cuerpo se ajusta a las temperaturas y bien tolerado tiempo. No le gusta esto puede sólo nuestra conciencia. Para ser más exactos, la reacción negativa que es lo que nos inventamos nosotros mismos. Entre tanto, las heladas fortalecen la fuerza, la salud y el sistema nervioso. ¿Vale la pena resistir esto y estar encerrado, cuando la naturaleza nos regala este tipo de regalos?

El tiempo de conservar la energía de la Sabiduría de invierno холодах ha llegado hasta nosotros de la Antigua china, allí los médicos creían que el invierno es tiempo de paz y reflexión, de acumulación de fuerzas y la energía. Para pasar este tiempo con la utilidad, de hecho, necesita descansar — antes de acostarse y levantarse después de la salida del sol. Muchos no pueden permitirse el lujo de hacerlo, pero no merece la pena llevar a los caballos. Трудоголикам especialmente útil con más frecuencia caminar, respirar el aire helado, gracias a la cual, el pensamiento, literalmente, проясняются.

¿De qué depende el estado de ánimo? ¿Alguna vez has notado que, incluso en el mal humor vale la pena salir a la calle, y en seguida se hace un poco más fácil? Desde el punto de vista de la medicina, el frío hace que el cuerpo para reunirse, el cerebro deja de gastar su energía en la reflexión y la dirige a la preservación de la vida y la salud de su dueño. Y, sin embargo, a veces, el estado de ánimo puede aparecer y desaparecer sin la influencia de las circunstancias. Pero en el frío, la fatiga llega mucho más a menudo. Sin embargo, en opinión de los psicólogos, la cosa aquí no es en el tiempo, y sólo en la falta de luz. Pero con esta tarea que puede manejar.

Encienda la luz Apenas se levantó de la cama, encender la brillante luz del techo en la habitación y en todo el apartamento. De inmediato se detendrá la producción de la hormona del sueño, y usted se sentirá más fresco.

Haga la inhalación de los aceites Esenciales ayudan a relajarse y mejorar el estado de ánimo. Por ejemplo, esencias de cítricos, especialmente de naranja dulce, aumentar la producción de las hormonas de la felicidad y estimulan el trabajo del cerebro. Llevó a la nariz un frasco de aceite y haga tres respiraciones profundas.

Utilice el color de la Fuerza de la influencia del color en nuestra percepción está demostrada. En invierno, cuando en la calle carece de colores brillantes, agregue en su vida con la ayuda de un brillante la ropa, los accesorios, frutas y verduras. Vivir será mucho más agradable.

Agregue brillantes y aromas Vierta en un frasco un poco de café en grano, agregue la nuez moscada, la canela en rama, vainilla o clavo de olor, cierre firmemente la tapa. Que tal un frasco siempre vale la pena en el escritorio. Abra y respirar los refrescantes sabores en momentos de cansancio y de tristeza, de sueño como por la mano quitará, y el estado de ánimo mejorará notablemente.

Tome Cuanto más se quiere dormir, sin más activo que debe ser físicamente. Camine, camine, haga el recorrido—, lo que quieras, sólo al aire libre. Usted no se dará cuenta de cómo serás más fresco y más positivos.

 

Fuente: domashniy.ru/