10 секретів психіки людини, які мало хто знає

У статті Веб-сайт Він хоче познайомитись з так званими «брайнхаками» - маленькими відчужками про те, як впоратися з деякими особливостями людської психіки за допомогою науки і встановити продуктивний діалог з собою.1 Порадуйте себе добре.Уникайте спокуси, щоб спустошувати себе за помилки і прокрасти. Не кидати відбій і блискавку на голові для збою запланованих справ або відображення слабкості. Порадуйте себе симпатією і пробачте недоліки, навіть якщо це непросто. Захоплюючи себе, ви запобіжите мозок від погладжування на слизькому шляху морального образу, що призводить до подальших порушень і загострення прокрастинації.

р.

Запропоновано термін «пухлинна бездіяльність» Станіслава Келлі МакГонігалу. Вона провела ряд досліджень, які виявили, що наші мозоки, під тягаром провини, особливо схильні до спокуси. Справа в тому, що мозок покликаний захистити не тільки здоров'я свого власника, але і його настрій. Поки ви блюєте себе за лазію і слабкість, поки ви підібраєте найважчі і найсвіжіші слова у вашій адресі, намагаючись зміцнити мотивацію, ваш мозок відчайдушно шукає способи зачепити вас вгору. Найкраща частина - що ви намагаєтеся уникати.

"Одно, ви вже з'їли шматочок торта, дієта порушується, закінчуючи харчуванням і всім відпочинком, ослаблюючу ногу!" або "Подивився термін знову? Ви не можете зробити цю роботу в будь-який час, ви ледачий прокрастинатор! Він з ним! Я чекаю кошеня і перейдіть до ліжка. Це чіткі ілюстрації як моральні образи праці. Порадуйте себе добре, пробачте свої слабкі сторони, відсвяткувати ваші успіхи, і не отримувати застряг у нескінченному циклі провини і консолідації.

2,2 км У бутіках, салонах краси, автосалонів, ресторанах та інших місцях активного витрачання грошей, дуже поширена пастка може лежати очікуванням: безкоштовні послуги або невеликі подарунки. Наприклад, чашка чаю, поки ви чекаєте на стрижку на майстері. Цукерки в прозорій вазі при оформленні замовлення. Підготовлений комплімент від шеф-кухаря. Таким чином, заклад формує так звану «ложку» до себе і вашого бренду.



Порада: Не робіть нічого безкоштовно, якщо ви не хочете витрачати додаткові гроші.

Людина – це соціальна тварина, яка потребує тісної взаємодії з іншими членами його виду. Механізм даної взаємодії був захоплений мільйонами років і міцно пришивається в мозок. І один з його компонентів Бажання «віддати» у відповідь на подарунок. Чи вигідно відповісти на користь.

Незважаючи на те, що ви не знаєте, що ваш мозок вважає несподіваним фрієм як обов'язок і змушує вас відчувати себе зобов'язаним. У наших древніх мозках розглядають подарунок таким же чином, вони дали мільйони років тому, коли людське суспільство не відрізнялося від населення мавпи, як запрошення на співпрацю.

Віні-нілі, ви повинні дати цей несвідомий «дует»: спонтанні покупки, спокійне ставлення до ненаповненої ціни, рекомендація бренду друзям і т.д. Одна чашка вільної кави, і тут ви перебуваєте в фритюрі.

Маркетологи і бізнесмени знають це дуже добре, тому якщо ви не хочете маніпулювати, запам'ятовуйте правило: ніколи не візьміть все безкоштовно - в нашому світі немає вільних.

3. У Сьогодні це наконечник для тих, хто любить читати, але він ніколи не встиг. Якщо ви не можете самостійно почати читання книг, або, частіше, починайте, але кинути перед тим, як дістатися до кінця, спробуйте стару і дуже ефективну техніку: попросіть собі кількість сторінок, які ви прочитаєте в день, і нехай цей номер невеликий.Скажіть 10 сторінок, але кожен день.



Цей хіккуп, який дратує людей, які є інтелектуальними, але зайнятими, викликається паралічом аналізу. Між вами і цікавими книгами є страх мозку - страх кількості роботи прийти. Ви навіть не зрозумієте, але ваш мозок не вітає довгострокових проектів: вони витрачають багато енергії. Ви покажете собі «збільшити» або вирішили трохи читати. 10 сторінок не буде рубати ваш мозок: це не достатньо, це не довга, і читання не втомить вас.

Книга зазвичай містить 200-300 сторінок, що означає, що ви читаєте одну книгу на місяць. 12 книг за рік не дуже багато, але це 12 більше книг, ніж нічого, прямо? Крім того, вам потрібно лише віддати собі забрати книгу і почати читання: потім ви будете брати участь і читати, звичайно, більше: стільки, скільки ви хочете. Але якщо не читайте принаймні десятки сторінок і оцінюйте себе за консистенцію і спрагу за знання.

4. У Визначте навички, які ви хочете отримати. Що б ви не робили, які цілі ви плануєте досягти, встановивши час протягом дня і перед сномом для здійснення візуальної практики: детально уявіть, що ви хочете. Не те, що ви хочете, але навички ви хочете.

964629

Візуалізація – це поняття, що відома як спеціалістам у сфері роботи мозку, так і для широкого кола людей. Уміння мозку людини, щоб дізнатися, є настільки великим, що Навіть величезне представлення бажаних дій викликає його на «повернення» діяльність у тих сферах, які відповідають за ці дії, що виконуються в реальності. Це стосується будь-якої активності, навіть важкого фізичного навантаження: коли ви уявляєте, що, наприклад, піднімаючи бар, кров тягнеться до необхідних м'язів: мозок готує їх до вправ. Звичайно, з уявою ви не покачати м'язи, але візуалізація може скорочувати ваш шлях до мрії і зміцнити мотивацію.

Тим не менш, цей Brainhack працює тільки тоді, коли ви візуалізуєте свої власні дії, а не їх результат: наприклад, візуалізація нової красивої машини може тільки прогріти свою душу, і, скажеш, візуалізуючи дії, щоб заробити гроші на цій машині допоможе поставити свої думки для того, щоб і встановити собі ряд чітких завдань.

5. Умань Фізична навантаження або екстремальна ситуація робить вас більш цікавими, ніж звичайні. Говорячи під час фітнесу - це найпростіше випадково відірвати секрет, особливо якщо ви займаєтеся другом. Тому сьогодні Brainhack звучить так: якщо ви боїтеся сказати занадто багато, не активно ділите інформацію після того, як ви добре працювали з барбеллю.



Фізичне навантаження і екстремальні ситуації спровокують реакцію «бороть або рейс» в організмі: збільшення пульсу, прискореного дихання для кращого кисневого постачання м'язам, кровотоку до кінцівок та іншої аналогічної фізіологічної активності організму. Мозок реагує на це стан, як загроза небезпеки і мобілізує всі сили для того, щоб вийти з неї або боротися назад.

І зокрема, збільшує бажання спілкуватися з іншими членами їх видів.

Механізм цього з'єднання не повністю зрозумілий, але Йона Бергер, професор Вхартонської школи бізнесу, переконливо зарекомендував свою присутність в серії експериментів. Ми можемо припустити, що збільшення інформативності в разі небезпеки врятували життя наших предків, змушуючи людей ділитися інформацією про загрозу та досвід її подолання. Будьте, що, як це може, тримати в розумі: фізичне навантаження робить вас godsend для шпигуна. Про півгодини після цього.

6. Жнівень Поставляйте бічні головоломки, шаради та інші ігри та іграшки, які «поглинання, швидкість мислення та глибина знань». Розумні ігри не працюють, тому не витрачайте час на них. Якщо ви хочете подбати про майбутній мозок, його функціонування у віці – фізичні вправи, оскільки вправи є єдиним перевіреним способом запобігання пізнавальних здібностей.



Подаруйте підлогу експерту в галузі уваги, Гарвардського професора Єремі Вольффа: У Сполучених Штатах часто рекламуються відеоігри та додатки, які нібито допомагають збільшити свої пізнавальні здібності та підвищити увагу. Багато творців гри обіцяє, що ви не втратите вашу пам'ять, як ви вік. Тим не менш, більшість доказів говорить, що чим більше ви граєте ці відеоігри або вирішуєте sudoku, тим краще ви відчуєте майстерність.Це просто в цій конкретній професії.

Якщо замість водіння пари блоків на машині, ви приймаєте прогулянку (без будь-якого психічного стресу), це вже буде добре для вас. Все це в основному пов'язано з кровообігом. Моя мама більше 80 років і старше. Чи втратить свої розумові здібності повністю? Якщо вона хоче інвестувати в щось, я раджу її витрачати на неї. гімнастика ніж будь-які головоломки іграшки. й

7. Про нас Якщо ви повинні зробити складне завдання, яке ви не знаєте, як підходити, розбити завдання в багато підзарядок. І чим менше ці підзаки, тим краще.

Наприклад, необхідно зробити важливий документ. Перший крок можна посидіти на столі. Дві: ввімкніть на комп'ютер. По-третє, відкрийте текстовий редактор. Четверте, зробіть перші два вироки.

Найкраще писати ці елементи, покласти список перед очима і послідовно виконувати дії. Ви не помітите, як ви берете участь. І буде виконана робота.



Параліч аналізу (інформаційне перевантаження) є державою, коли занадто довго і універсальне мислення задачі призводить до того, що робоча пам'ять є «повернення», що з ним область мозку, яка відповідає за силу волі – префронтова кора. Ви навіть можете відчути шокування як фізичного симптому виникнення паралічу аналізу.

Відомий спосіб занурення мозку: намагатися повністю зупинити мислення про складний випадок, як справа, і подивитися його виключно, якби це було проблемою. послідовність невеликих, не відлякуючи завдання робочої пам'яті, Кожна з них буде оброблена послідовно.

8. У Бажаєте зберегти більше, але як піти покупка? Візьміть прогулянку, подивіться на вікна, але Не торкайтесь нічого, А особливо, не забирають його. Не доторкнувшись до товарів, незалежно від того, як цікаві і привабливі вони можуть здаватися. Це дозволить уникнути спонтанних покупок без проблем.



На сцені приходить допамін – гормон, який ще іноді буває (наприклад, у Вікіпедії) називають «гормоном залягання». Насправді, dopamine є гормоном бажання, не задоволення: він робить вас бажаними, але це не приносить вам почуття задоволеності. Допамін діє як морква, прикріплена до носа під ключ: змушує вас рухатися нескінченно після ваших бажань, але весь час. відштовхує винагороду. Ви можете помітити, що антіпація купівлі чогось, що ви вже давно хотіли, завжди приносить більше позитивних емоцій, ніж подальше задоволення його володіння.

Ви починаєте працювати, як тільки ви бачите щось цікаве і привабливе, але вони сотні разів ефективніше при бажанні стає відчутним – буквально. Кров дрочить на обличчя, серце починає битися важче (dopamine є біохімічним прекурсом адреналіну) - і без нього, ви вже поставили деякі непотрібні нещільності в кошику. Поставте руки глибоко в кишені. Дивитися товари, але нічого не більше.

9. Навігація Зосередитися на голоді: Не сидіти на столі, поки ви не голодуєте, і ви отримаєте з столу, як тільки ви повністю, навіть якщо є їжа, що залишилася на пластині. Якщо у вас є обід в компанії і ви не маєте можливості закінчити їжу відразу, Закрийте плиту, як тільки ви відчуваєте повну. Наприклад, інша пластина або серветка. Як останній курорт, просто видаліть плиту з вигляду. Цей простий трюк допоможе вам не перестаратися.



Якщо ви відчуваєте себе повним, виготовлений попередньою корою – ваш центр самоконтролю. У ці дні ви приймаєте багато рішень і сотні маленьких варіантів — що носити, який шлях до роботи, що купити на вечерю і т.д. — що поступово виснажує префронтову кору, втомлює її, і ваш ослабляє.

Допомогти задану кору: видалення їжі з вигляду Ви зупиняєте виробництво допаміну, гормон, який змушує вас, що потрібно вживати заходів в пошуку винагороди. Ваш мозок сприймає їжу як винагороду, але тільки тоді, коли ви бачите його і пахнете його. Коли ви повні, запах їжі не схожий на мозок. Очі продовжують передавати інформацію про "розбірний" Ваше допамінергічні нейрони, і цей процес робиться крім вашої свідомості (і бажання).

Замість того, щоб процідити вашу силу, свідомо зберігаючи себе від їжі і переїдання, просто приховувати вашу їжу з прицілу і зупинити виробництво допаміну. Ви будете відчувати себе краще за хвилину.

10. Зніміть світильники на годину і половину перед сном Зніміть світильники у всіх кімнатах. Влаштування в ванній кімнаті можливість переключатися з верхнього світла до м'якого і діму (наприклад, поставити настільну лампу там). Ця неймовірно проста техніка поліпшить сон і покращить якість вашого сну.



Важливість сну для різних систем організму не може перестаратися. Уві сні гормони виробляються, що загоює уражені ділянки тканини, сприяють росту і зміцненню м'язової маси, руйнування надлишок жиру запасів. Якщо дотримуватися дієти - уві сні ви втратите вагу максимально інтенсивно. Якщо ви граєте в спорті, м'язова тканина відновлюється і зміцнюється уві сні. Якщо ви дитина або підліток, ви ростете уві сні. І без винятку люди у структурі мрії та архіву отримано інформацію в день, обробляємо спогади, «розгорнути» необхідні для розвитку мозку – зв’язки між нейронами мозку.

Ми люди живуть щодня, тому Мозок реагує на світло в день і темряву вночі. Знімаючи світло, ви даєте інформацію - приїжджаєте сутінки і час його підготовки до сну. У відповідь мозку дає сигнал для отримання гормону мелатонін, регулятор добових ритмів. Мелатонін, в свою чергу, несе всі ваші тіла сигнал, щоб почати готуватися до сну: обмін речовин сповільнюється, так як вам більше не потрібно виробляти енергію для активного відпочинку, психічні процеси також йдуть в «світній режим». Час і половина достатньо, щоб отримати ваше тіло готовий до сну.

У ванній кімнаті, де ви витрачаєте час безпосередньо перед сном, виконуючи гігієнічні процедури, також слід по діагоналі. Немає нічого гірше, ніж бути в яскравому світлі, просто перед ліжком. Згідно з циркадним нейрологом Russell Foster, відео якого можна дивитися нижче.





Автор Селена Парфьонова

Веб-камера