人类心理，这少数人知道的秘密10

1富有成效的对话..对待自己以及 H2> 避免诱惑，责怪自己的失误和拖延。 STRONG>不要打倒在他的头上雷电的计划事务的故障或缺陷的迹象。善待自己同情和原谅的缺点，即使是不容易做到的。原谅自己，你对道德的让步滑坡，从而导致进一步的破坏和拖延恶化禁用你的大脑开始。

的科学解释 H3>术语“道德放纵”建议斯坦福大学凯利McGonigal教授。她花了大量的研究，其结果是它变得清晰，我们愧疚的重压下大脑特别容易受到诱惑。 大脑旨在保护不仅是车主的健康，而且他的心情的事实。 STRONG>虽然你是有罪的，骂自己的懒惰和软弱，就是选择在讲话中最突兀和粗鲁的话，试图加强动机，你的大脑拼命想办法给你带来欢乐。最愉快的看起来，当然，你正试图避免什么。

“来吧，你已经吃了一块蛋糕，饮食打乱了，吃了休息，跛行混蛋！”或“再一次错过了最后期限？是的，你抛出这个东西，它是在这样的工作，你没有能力，懒散拖拉的人！并管它呢！筛选选择密封睡觉去！“。这是怎样的道德放纵的图示。善待自己好了，原谅无力，庆祝成功，不要陷入内疚和安慰放纵无限循环。

2。陷阱«赠品» H2>在精品店，美容美发，汽车经销商，餐馆和主动花钱，你可以捕获一个很常见的陷阱其它地方：免费服务或小礼品。例如，一杯茶，而你等待轮到你从主理发。糖果在商店收银台透明的花瓶。同时准备顺序厨师恭维。公司自成立以来表格你所谓的“忠诚”于自己和自己的品牌。



提示：不要拿任何东西免费的，如果你不想花多余的钱 STRONG>
。

的科学解释 H3>的人 - 需要与他们种的其他成员紧密合作的社会性的动物。这种相互作用的机制是由亿万年磨砺，坚定地在你的大脑“缝”起来。和它的一个组件 - 通过各种手段的愿望响应礼物或响应服务到服务
“还给”..
虽然你不知道自己的“义务”，大脑看到一个意想不到的赠品作为一种责任，使你觉得有义务。我们古脑认为礼物以及数百万年以前，人类社会是从猴子的人口没有什么不同 - 作为合作
邀请。
不管三七二十一，无意识“义务”给：自发购物，冷静的态度价格过高，推荐品牌的熟悉等免费提供一杯咖啡 - 在这里你已经在“陷阱赠品»
...
营销人员和商务人士这一切是众所周知的，所以如果你不想操纵你，请记住以下规则：永远不要没有免费的 - 在我们的世界上没有免费的
。

3。读一点 H2>今天 - 建议那些谁爱读书，但他总是很忙。如果你不能让自己开始阅读一本书，或者更常见的是，开始了，但扔没有得到到最后，尝试老和非常有效的方法：问自己一些，将在一天内阅读的书页，甚至这个数字会小比方说，10页，但每一天。 STRONG>

的科学解释 H3>这个挂钩，挺烦人的聪明，但从事，激起分析瘫痪。你和有趣的书之间是大脑的恐惧 - 的工作容积的恐惧。你可能甚至没有意识到这一点，但大脑不利于长期的项目：他们花了大量的精力。你将永远告诉自己“明天”......还是决定读一点点。 10页不吓唬你的大脑：它是一点点，这是很长的，阅读没有时间轮胎您 STRONG>
。
这本书通常可容纳200-300页，所以你读一本书通过，平均而言，在过去的一个月。一年12本书 - 不太多，但它的12本书比什么都重要，对吗？此外，你只需要说服自己拿书在手，并开始阅读：那么你是上瘾，并会读，当然，更多：只要你想尽可能多。但是，如果不 - 不，至少读十几页和自我表扬的一致性和求知欲望
。

4。训练头脑 H2>可视化要获得的技能。你会怎么做，有什么目标，有计划地完成 - 以白天在睡前进行可视化练习时间：提供所需的详细信息。只是不件事我想有希望获得的技能。

的科学解释 H3>可视化 - 被称为大脑的领域的专家的一个概念，和各种各样的人。人类大脑学习的能力是如此之大，即使是简单的视图所需的动作让他“包括”活动在这些地区，这是负责在现实中执行的操作。 STRONG>这适用于任何行动，甚至剧烈运动当你设想一下，例如，提高了酒吧到所需的肌肉七嘴八舌脑部血液他们准备要加载。当然，一个人的想象中，你打气的肌肉，但渲染是能够用自己的方式切割的梦想，并加强动力。

例如，你可能只有心灵温暖，例如，行动在这台机器上赚钱的可视化将帮助把新的漂亮的汽车的可视化为了想法：然而，当你想象你自己的行动，而不是他们的结果这breynhak仅并为自己设定一些明确的目标。

5。健身房 H2>运动极端的情况后，不要说话，或让你比平时更健谈。健身过程中最简单的聊天无意中脱口而出一个秘密，特别是如果你已经熟悉了。所以今天breynhak是：如果你是怕说太多 - 不是一个好工作
酒吧后也积极分享信息。

的科学解释 H3>运动极端的情况下，引发身体的反应“战斗或逃跑”：增加心脏速率，到肌肉更好地供应氧气，血液流向四肢和生物体的其它类似的生理活性呼吸加速。大脑反应将这种状态称为危险的威胁，并动员一切力量，以便运行远离它还是反击。

，并特别增加了渴望用自己种的其他成员进行沟通。 STRONG>

这方面的机理尚不完全清楚，但乔纳伯杰，沃顿商学院的教授，在一系列的实验最终证实它的存在。可以假设，能说会道的危险情况下，增加救了我们祖先的生活，迫使人们分享的威胁，克服它的经验资料。不管它是什么 - 注意：fiznagruzki让你天赐的间谍。之后约半小时。

6。把字谜游戏 H2>把拼图，猜字谜等游戏和玩具，“发展正念，思考速度和知识的深度。”智力游戏不工作，所以不要浪费你的时间在他们身上。如果你要照顾他的大脑，他在晚年运作的未来 - 在运动，锻炼 - 预防认知
的唯一行之有效的方法。

的科学解释 H3>给出一个字专家关注的领域，一个教授在哈佛，杰里米·沃尔夫：“在美国，最近的视频游戏往往通告，声称应用程序，帮助您提高认知能力，提高注意力的作用。许多游戏中的承诺，你不会随着年龄的增长失去记忆的创造者。然而，大多数的证据表明，你越玩这些视频游戏或数独解决，你越磨练自己的技能的只有在这个特定的类。 STRONG>

相反，如果开车的几个街区的机器上，你会走（不带任何心理压力），它已经对你有好处。这一切主要是由于流通。例如，我的母亲80多岁了，她是年纪越来越大。它有完全失去了他们的心智？如果她想将资金投入到一些东西，那么我会建议她花他们在健身房， STRONG>比任何益智玩具。»

7。分析瘫痪 H2>如果你必须做出困难的业务，你不知道如何处理，把任务分成多个子任务。此外，较小的将是子任务，就更好了。

例如，你需要做的重要文件。第一点是：在桌子坐下。其次，打开电脑。三，打开一个文本编辑器。第四：使前两句
。
最好是记录这些项目，放在自己眼前的名单，并进行活动。 您不会注意到如何沉迷的过程中，并工作已经完成。

的科学解释 H3>麻痹分析（信息过载） - 在这个问题的时间过长，多样化的思维导致了一个事实的条件与本身和大脑，负责意志的力量领域的工作记忆“关”prihvatyvaya - 前额叶皮层。你甚至可以体验到窒息作为分析瘫痪发作的物理症状。

有欺骗大脑的方法：尽量做到及时停止思考他的困难的任务，因为实际的现实，看它仅仅作为小的序，不要吓唬工作记忆任务， STRONG>，每个将被处理始终如一

8。在地方放 H2>如果你想节省更多，但享受​​步行到商店？走，想到窗户，但在不要碰任何东西， STRONG>更应如此，千万不要在手走。再次：不碰商品，无论多么有趣和有吸引力的，他们看起来可能。这将让你没有太多的麻烦，从自发购买的保持。

的科学解释 H3>对多巴胺的场景 - 一个荷尔蒙仍然在一些地方（例如，维基百科）被称为“快乐激素”。其实多巴胺 - 的愿望，而不是快感激素：它让你想，但它并没有带来满意的感受。多巴胺充当胡萝卜绑在驴子的鼻子：部队是欲望后无限的举动，但所有的时间移动奖您可能已经注意到：。买你一直想要的东西的期待，总是给人更多的积极情绪，不是按照拥有这个东西的乐趣。

您的多巴胺能神经元开始，你的眼睛捕捉一些有趣和有吸引力尽快工作，但一百倍更有效地他们的工作，当需要的有形变成 - 在真正意义上的。血液流到脸上，心脏开始怦怦直跳更难（多巴胺 - 肾上腺素生化前体） - 甚至没有注意到，你已经把在篮下的一些不必要的废话你。 sun'te两手深深地插在口袋里并Poglazov货物 - 但没有更多
。

9。关闭板 H2>聚焦饥饿的感觉：在餐桌上不坐，直到他们得到饿了，只要吃了从表起床，即使板留下的食物。如果你在公司用餐，立即可能性完成你没有吃饭，只要感觉酒足饭饱， STRONG>例如合板，另一板或餐巾。在极端情况下，只需删除他的盘子淡出人们的视线。这个简单的技术将帮助您不要暴饮暴食。

的科学解释 H3>意志的任何有意识的努力，在这种情况下 - 停止达到饱进食后，所犯下的前额叶皮层 - 你的自我的中心。在technie一天你做出许多决定和做数百个小型的选择 - 穿什么，得到什么路线的工作，买什么吃晚饭，TP - 逐渐耗尽前额叶皮层，其轮胎的资源和你的意志被削弱<无线电通信/>
帮助你的前额叶皮层：删除看到食物 STRONG>的，你停止生产多巴胺的过程中，导致一个人想，就是要执行搜索的奖励措施的激素。食物您的大脑感觉作为奖励，但只有当你看到它和嗅觉。当你满，食物的气味似乎没有你的大脑那么有吸引力，但眼睛继续发送的“零食» STRONG>直接向您的多巴胺能神经元，并且除了你的头脑（和欲望）执行这一过程。<无线电通信/信息>
而不必紧张意志力，自觉从“营养不良”和进食稳住自己的，只是藏食品的视线，并停止生产多巴胺。你会觉得​​在几分钟内更好。

10。昏暗的灯光 H2>一个小时半前睡觉的昏黄的路灯在所有的房间。 STRONG>安排在浴室可以从顶部在柔软明亮的灯光切换和暗淡（例如，放在那里台灯）。这种令人难以置信的简单技术，提高了入睡和提高你的睡眠质量。

的科学解释 H3>睡眠对身体各系统的价值是不能低估的。在梦里产生的激素，愈合组织的促进增长和加强肌肉块，销毁多余的脂肪储存受灾地区。如果你坚持节食 - 梦最密集减肥。如果运动 - 睡眠中恢复并加强肌肉组织。如果你是一个儿童或青少年 - 在梦中你的成长。而所有，无一例外，人的梦想和结构化存档接收到的信息进行处理vospomnianiya的一天，“成长”必要大脑突触的发育 - 大脑中的神经元
之间的连接。
我们人类正进行日常生活，所以大脑反应亮得如同白昼和黑夜 - 两个晚上 STRONG>关灯了，你给的信息 - 黄昏和时间去准备睡觉。作为响应，脑给出信号到生产的褪黑激素，昼夜节律的调节的。脑白金，反过来，遍布你的身体开始睡觉准备的信号：新陈代谢减慢，你不再需要产生行动，心理过程和能量转化成“休眠模式”。一个半小时就足以让你的身体准备睡觉。

卫生间，你花一些时间，睡前，使得卫生也必须是灯光昏暗。 没有什么比睡前暴露于强光糟糕 STRONG> - 声称昼夜神经学家拉塞尔·福斯特，与TED会议上，你可以看到下面
的视频。




作者塞莱娜Parfyonova

通过 factroom.ru