10 secretos de la psique humana, que pocas personas conocen

En este artículo, sitio quiere presentarle a la llamada "breynhakami" - pequeños consejos, como el uso de la ciencia para hacer frente a algunos aspectos de la psique humana y para establecer un diálogo productivo con el mismo

1 .. Trátese bien h2> Evitar la tentación de culparse a sí mismo por los errores y la dilación. No llevar sobre su cabeza truenos y relámpagos por el fracaso de los asuntos previstos o un signo de debilidad. Trátese con simpatía y perdonar los defectos, incluso cuando no es fácil de hacer. Perdonarse a sí mismo, de deshabilitar el inicio del cerebro en una pendiente resbaladiza de concesiones morales, lo que conduce a nuevas perturbaciones y empeoramiento de la dilación.




La explicación científica h3> El término "indulgencia moral", sugirió el profesor de Stanford Kelly McGonigal. Pasó una serie de estudios, como resultado de lo cual se hizo evidente que nuestro cerebro bajo el peso de la culpa es particularmente susceptible a las tentaciones. < El hecho de que el cerebro está diseñado para proteger no sólo la salud del propietario, sino también su estado de ánimo. Mientras que usted es culpable, maldiciéndose por la pereza y debilidad, es elegir las palabras más bruscas y groseras en su discurso, tratando de fortalecer motivación, su cerebro está buscando desesperadamente la manera de animarle. Una más agradable parece, desde luego, lo que está tratando de evitar.

"Vamos, que ya se comió un pedazo de pastel, la dieta interrumpido, y se comen el resto, tirón cojera!", O "Una vez pasado el plazo? Si usted lanza esta cosa, es en este tipo de trabajo que son incapaces, postergador perezoso! Y al diablo con ello! El cribado de una selección de sellos e ir a la cama! ". Esta es una ilustración gráfica de cómo la indulgencia moral. Trátese bien, perdona la debilidad, celebrando el éxito y evitar quedar atrapado en un círculo sin fin de la culpa y las indulgencias reconfortantes.

2. Trampas «regalos» h2> En boutiques, salones de belleza, los concesionarios de automóviles, restaurantes y otros lugares de dinero activa el gasto que puede atrapar una trampa muy común: servicios gratuitos o pequeños regalos. Por ejemplo, una taza de té mientras espera su turno para un corte de pelo de un maestro. Dulces en florero transparente en la caja de la tienda. Felicite del chef mientras prepara a la orden. Dado que las formas de establecimiento que ha llamado "lealtad" a sí mismos ya su marca.




< Consejo: no tomar nada de forma gratuita, si no quiere gastar dinero extra
.

La explicación científica h3> El hombre - un animal social en la necesidad de una estrecha cooperación con otros miembros de su especie. El mecanismo de esta interacción se perfeccionó por millones de años y firmemente "cosido" en su cerebro. Y uno de sus componentes - un deseo por todos los medios "devolvió" en respuesta a un regalo o servicio de respuesta a la
servicio ..
Aunque usted no es consciente de su "deber", el cerebro ve un regalo de promoción inesperada como un deber, y hace que se siente obligado. Nuestro cerebro antiguo considera un regalo, así como hace millones de años, cuando la sociedad humana no era diferente de la población de monos - como una invitación para
cooperación.
Lo quieran o no, a la "obligación" inconsciente para dar: las compras espontáneas, actitud serena a la cara, marca recomendación familiar, etc. Una taza de café gratuito ofrecido - y aquí ya se encuentran en los "extras trampa»
...
Comerciantes y hombres de negocios de todo esto es bien conocido, por lo que si usted no desea manipular usted, recuerde la regla: nunca tome nada gratis - en nuestro mundo no hay
libre.

3. Leer un poco h2> Hoy - consejo para los que les gusta leer, pero siempre estaba ocupado. Si usted no puede llevar yo para empezar a leer un libro, o, más comúnmente, empezando, pero tire sin llegar a la final, probar la técnica antigua y muy eficaz: hágase una serie de páginas que se leen en un día, e incluso este número pequeña. Digamos, 10 páginas, pero cada día.




La explicación científica h3> Este enganche, molestar a la gente inteligente, pero comprometido, provocó la parálisis de análisis. Entre usted y libros interesantes es el miedo del cerebro - el temor de que el volumen de la obra. Puede que ni siquiera se dan cuenta, pero el cerebro no favorece a proyectos a largo plazo: pasaron una gran cantidad de energía. Usted siempre diciéndose a sí mismo "mañana" ... o decidir leer un poco. < 10 páginas no asustar a su cerebro: es un poco, es muy largo, y la lectura no tendrán tiempo para cansar
.
El libro es por lo general tiene capacidad para 200-300 páginas, por lo que un libro que leer a través de, en promedio, en el último mes. 12 libros al año - no demasiado, pero es 12 libros más que nada, ¿verdad? Además, sólo tiene que convencerse de tomar el libro en la mano y comenzar a leer: entonces usted es adicto y leerá, por supuesto, más: todo lo que desea. Pero si no - no, leer por lo menos una docena de páginas y alabar a sí mismo para mantener la coherencia y el deseo de
conocimiento.

4. Entrenar la mente h2> Visualizar las habilidades que desea obtener. ¿Qué haría usted, ¿qué objetivos se han previsto para llevar a cabo - tomar el tiempo durante el día y la hora de acostarse para la práctica de visualización: proporcionar los detalles deseados. Simplemente no cosa que me gustaría tener una habilidad que quieren recibir.




La explicación científica h3> Visualización - un concepto conocido como un especialista en el área del cerebro, y una amplia gama de personas. La capacidad del cerebro humano para aprender es tan grande que aunque sencilla acción deseada vista le hace "incluir" la actividad en esas regiones, que son responsables de las acciones llevadas a cabo en la realidad. Esto se aplica a cualquier acción, incluso el ejercicio pesado cuando se imagina que, por ejemplo, eleva el listón de los músculos deseados corre sangre al cerebro los prepara para cargar. Por supuesto, la imaginación que la bomba de los músculos, pero la prestación es capaz de cortar su camino hacia el sueño y para fortalecer la motivación.

Sin embargo, este breynhak sólo funciona cuando a visualizar sus propias acciones, no sus resultados: por ejemplo, la visualización del nuevo coche hermoso que sólo pueden alma cálida y, por ejemplo, la visualización de Acción en hacer dinero en este equipo ayudará a poner en el pensamiento de orden y fijarse un número de objetivos claros.

5. No hable después del gimnasio h2> Ejercicio situación extrema o que le hagan más hablador de lo habitual. En el chat durante la aptitud más fácil dejar escapar accidentalmente un secreto, especialmente si usted ha estado familiarizado. Así que hoy breynhak es: si usted tiene miedo de decir demasiado - no compartir demasiado activamente información después de barra de un buen trabajo
.



La explicación científica h3> Ejercer situaciones extremas y desencadenar la respuesta "lucha o huida" del organismo: aumento del ritmo cardíaco, aceleración respiratoria para un mejor suministro de oxígeno a los músculos, el flujo sanguíneo a las extremidades y otra actividad fisiológica similar de un organismo. El cerebro responde a este estado como la amenaza de peligro y movilizar todas las fuerzas con el fin de escapar de ella o para defenderse.

< Y, en particular, aumenta el deseo de comunicarse con otros miembros de su especie.

El mecanismo de esta conexión no se entiende completamente, pero Jonás Berger, profesor de la Escuela de Negocios de Wharton, en una serie de experimentos demostró de manera concluyente su presencia. Se puede suponer que el aumento de la elocuencia en caso de peligro salvó la vida de nuestros antepasados, obligando a la gente a compartir información acerca de la amenaza y la experiencia de su superación. Fuera lo que fuera - Nota: fiznagruzki te hace regalo del cielo para un espía. Una media hora después de ella.

6. Ponga charadas h2> poner el rompecabezas, adivinanzas y otros juegos y juguetes, "desarrollar la atención, pensando velocidad y profundidad de conocimiento." Juegos mentales no funcionan, así que no pierda su tiempo en ellos. Si quiere cuidar el futuro de su cerebro, su funcionamiento en la vejez - en los deportes, como el ejercicio - el único método probado para prevenir
cognitiva.


La explicación científica h3> Dar un experto de la palabra en el campo de la atención, profesor de la Universidad de Harvard, Jeremy Wolff: "En los EE.UU., los últimos juegos de vídeo se anuncia a menudo y las aplicaciones que pretenden ayudar a aumentar sus capacidades cognitivas y mejorar la función de la atención. Muchos de los creadores de la promesa juego que usted no perderá la memoria con la edad. Sin embargo, la mayor parte de la evidencia sugiere que cuanto más juegue estos juegos de video o resolver Sudoku, más a perfeccionar sus habilidades sólo en esta clase en particular.

Si, en cambio, para conducir un par de bloques en la máquina, usted tendrá que caminar (sin ningún tipo de estrés mental), que ya va a hacer bien. Todo esto se debe principalmente a la circulación. Por ejemplo, mi madre más de 80 años, y ella se está haciendo mayor. ¿Se han perdido sus facultades mentales plenamente? Si ella quiere poner dinero en algo, entonces yo le aconsejaría ella para gastarlos en la gimnasio, que cualquier juguetes rompecabezas. »

7. Parálisis de análisis h2> Si usted tiene que hacer difícil empresa, a la que usted no sabe cómo acercarse, romper la tarea en varias subtareas. Por otra parte, el menor es la sub-tareas, mejor.

Por ejemplo, es necesario hacer un documento importante. El primer punto sería: sentarse a la mesa. En segundo lugar, encienda el ordenador. En tercer lugar, abrir un editor de texto. Cuarta: hacer que las dos primeras frases
.
Lo mejor es registrar estos artículos, poner la lista delante de sus ojos, y llevar a cabo las actividades. < No se dará cuenta de su grado de adicción al proceso, y el trabajo está hecho.



La explicación científica h3> Análisis Parálisis (sobrecarga de información) - una condición en la que demasiado largo y diverso pensamiento del problema conduce al hecho de que la memoria de trabajo "off" prihvatyvaya consigo mismo y con el área del cerebro que es responsable de la fuerza de voluntad - corteza prefrontal. Incluso puede experimentar la asfixia como un síntoma físico de la aparición de la parálisis de análisis.

Hay un método para engañar al cerebro: tratar de hacer para dejar de pensar en su difícil tarea como la realidad actual, y mirarlo únicamente como el secuencia de la pequeña, no asustar a la tarea de memoria de trabajo, , cada uno de los cuales se atenderá constantemente

8. Puestos en marcha h2> Si quieres ahorrar más, pero disfrutar de un paseo a las tiendas? Caminar, pensar en las ventanas, pero el No toque nada, y, más aún, no tome en la mano. Una vez más: no toque las mercancías, no importa cuán interesante y atractiva que pueda parecer. Esto le permitirá sin demasiados problemas para evitar las compras espontáneas.



La explicación científica h3> En la escena de la dopamina - una hormona que está todavía en algunos lugares (por ejemplo, Wikipedia) se llama "hormona del placer". En realidad la dopamina - la hormona del deseo en lugar de placer: se hace querer, pero no trae sentimientos de satisfacción. Dopamina actúa como una zanahoria atados a la nariz de un burro: fuerzas son movimiento infinitamente después de los deseos, pero todo el tiempo mueve el premio Es posible que haya notado :. La anticipación de la compra de las cosas que siempre has querido, siempre da más emociones positivas, que siga el placer de poseer esta cosa.

Sus neuronas dopaminérgicas comienzan a trabajar tan pronto como ojo capta algo interesante y atractivo, pero cien veces más eficazmente que trabajan, cuando la deseada se hace tangible - en el sentido más verdadero. La sangre fluye a la cara, el corazón comienza a golpear más duro (dopamina - un precursor bioquímico de adrenalina) - y sin darse cuenta, ya que pone en la cesta a mierda innecesaria ti. < sun'te manos hundidas en los bolsillos y Poglazov la mercancía - pero no más
.

9. Cierre la placa h2> Enfoque a la sensación de hambre: no sentarse en la mesa hasta que tienen hambre y levantarse de la mesa tan pronto como se comió, incluso si la placa se dejó comida. Si vas a cenar en la empresa y la posibilidad de que haya terminado de comer de inmediato que no tiene, Cierre la placa tan pronto como sensación saciada, , por ejemplo, otro plato o una servilleta. En un caso extremo, basta con quitar el plato fuera de la vista. Esta sencilla técnica te ayudará a no comer en exceso.



La explicación científica h3> Cualquier esfuerzo consciente de la voluntad, en este caso - para dejar de comer después de alcanzar la saciedad, cometió la corteza prefrontal - el centro de su ser. En technie día a tomar muchas decisiones y haciendo cientos de pequeñas decisiones - qué ponerse, qué ruta para llegar al trabajo, qué comprar para la cena, etc., - .. que agota gradualmente los recursos de la corteza prefrontal, cansados ​​de ella, y su voluntad se debilita
Ayudar a su corteza prefrontal: quitar la vista de la comida , se detiene el proceso de producción de la dopamina, una hormona que hace que una persona quiere, es decir, para llevar a cabo acciones en busca de recompensa. El alimento que su cerebro percibe como una recompensa, pero sólo cuando lo ves y el olfato. Cuando esté llena, el olor de la comida no parece que su cerebro tan atractivo, pero ojos siguen transmitiendo información sobre los "tentempiés» directamente a sus neuronas dopaminérgicas, y este proceso se lleva a cabo, además de su mente (y el deseo).

En lugar de tener que forzar la fuerza de voluntad, de manera consciente mantenga a sí mismo de "malnutrición" y comer, simplemente ocultar la comida fuera de la vista y detener la producción de dopamina. Usted se sentirá mejor en unos pocos minutos.

10. Dim lights h2> Una hora y media antes de dormir apagar las luces en todas las habitaciones. Organizar en el baño se puede cambiar desde la parte superior de una luz brillante suave y tenue (por ejemplo, puso en su lugar una lámpara de mesa). Esta técnica mejora increíblemente simple para conciliar el sueño y mejorar la calidad de su sueño.



La explicación científica h3> El valor de sueño para los diversos sistemas del cuerpo no puede ser sobreestimada. En las hormonas producidas sueño, la curación de las áreas afectadas del tejido que contribuyen al crecimiento y fortalecimiento de la masa muscular, la destrucción de las reservas de grasa en exceso. Si nos atenemos a una dieta - un sueño perder peso con mayor intensidad. Si el ejercicio - durante el sueño restaura y fortalece el tejido muscular. Si usted es un niño o un adolescente - en el sueño estás creciendo. Y todos, sin excepción, la gente sueña y archivo estructurado recibieron el día la información es tratada vospomnianiya, "produzca una" necesaria para el desarrollo de las sinapsis del cerebro - las conexiones entre las neuronas del cerebro
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Nosotros, los humanos están llevando a cabo la vida cotidiana, por lo que cerebro reacciona a la luz como el día y la oscuridad -. Tanto en la noche Baja las luces, le da a la información - el anochecer y el tiempo para ir a la cama. En respuesta, el cerebro da la señal a la producción de la hormona melatonina, un regulador de los ritmos circadianos. La melatonina, a su vez, se extiende por todo su cuerpo la señal para comenzar a prepararse para la cama: el metabolismo se ralentiza a medida que ya no necesita para producir energía para la acción, los procesos mentales y transformado en "modo de espera". Una hora y media es suficiente para obtener su cuerpo para prepararse para dormir.

Cuarto de baño en el que pasar algún tiempo antes de acostarse, por lo que la higiene debe ser también una luz tenue < No hay nada peor que ser expuesta a la luz brillante justo antes de acostarse - afirma el neurocientífico circadiano Russell Foster, un video con la conferencia TED que se puede ver a continuación
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Autor Selena Parfyonova

a través de factroom.ru

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