¡Las venas de varicela se retrocederán! Descargue las venas de pie, luego acostada en la espalda, y al final...

El ansia interminable de las mujeres por la belleza (calzado con tacones altos, pantalones estrechos), saltos hormonales, heredidad y parto juegan una broma cruel con el sexo justo. Paso a la derecha, paso a la izquierda - y hola, venas varicosas. Y no importa cuán grave sea el curso de la enfermedad, muchas mujeres pueden hacer sin cirugía.

Los médicos dicen que el correcto, cuidadosamente realizado y constante gimnasia No sólo salvará de la enfermedad mal conocida, sino también reducirá significativamente sus consecuencias.





Y dejar que las venas varicosas sean consideradas una enfermedad puramente femenina, nadie es inmune a ella. "Site" comparte un conjunto eficaz de ejercicios para hombres y mujeres de todas las edades, lo que ayudará a restaurar y estimular la circulación sanguínea en las venas, aliviar los síntomas desagradables de la enfermedad, y también convertirse en una excelente prevención para aquellos que son propensos a la enfermedad. Sólo 15 minutos al día y te sientes mucho mejor.

La gimnasia terapéutica para los vasos incluye 15 ejercicios que se realizan de pie, acostados en la espalda y en su lado. Recomendamos hacer este complejo simple 2 veces al día, pero si no tienes tiempo y esfuerzo, hazlo al menos cada noche. Lo principal es realizar los ejercicios cuidadosamente y correctamente. Si no se siente bien durante este o ese ejercicio, el número de repeticiones se puede reducir. Definitivamente es lo mejor. prevención y fatiga en la pierna!





Párate.

1. Ponte derecho, piernas juntas, manos en las costuras. Respira despacio y retrocede los hombros. Relájate y inclina tu cabeza hacia adelante. Repita 5 veces.
2. El mismo punto de partida. Al inhalar, levante suavemente las manos y estírese en los calcetines. Al exhalar, vuelva a la posición inicial. Repita 5-6 veces.
3. La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior. Levanta las manos y ponte las medias. Exhala, levanta el pie, toma la posición de la golondrina. Haga lo mismo con la otra pierna y vuelva a la posición inicial. Realizar 5-6 repeticiones sin prisa.
4. Sigue caminando, pero no te quites los calcetines del suelo. Es suficiente de 2-3 minutos de tal paseo.
5. Pónganse rectos, los pies son paralelos entre sí. Ponte los calcetines y baja 20-30 veces. Ahora extiende tus calcetines en diferentes direcciones y deja tus tacones en su lugar. Do 20 a 30 calcetines de nuevo. Repita lo mismo con calcetines reducidos y tacones diluidos.

Mentir en mi espalda.

1. Acuéstate en la espalda, dobla tus rodillas y pedalea una bicicleta imaginaria. 2-3 minutos, no más.
2. El próximo ejercicio requerirá una silla. Dobla tus rodillas y pon tus pies en una silla. Gire el pie izquierdo y derecho. Realizar 15 repeticiones para cada pierna.
3. La posición inicial es los pies en la silla. Gire los pies y las piernas a la izquierda y a la derecha, sin arrancarlos de la silla.
4. Deja la silla a un lado. Manos a lo largo del cuerpo, levantar las piernas rectas hacia arriba, girar el pie derecho hacia la derecha y la izquierda, y luego sobre ti mismo - lejos de ti mismo. Realizar 15 repeticiones para cada pierna.
5. Párese sobre las cuchillas del hombro ( posición de la parrilla), abra las piernas, agitarlas y vuelva a la posición original. Realizar 5-6 repeticiones sin prisa.
6. La posición inicial está acostada en la espalda, las piernas son rectas. Al inhalar, doblar la pierna izquierda en la rodilla y tirarla al pecho. Exhale la pierna verticalmente arriba y bajarla al suelo. Lo mismo con tu pie derecho. 5-6 repeticiones son suficientes para cada pierna.
7. Dobla las rodillas, los pies en el suelo, las manos sobre las caderas. Al inhalar, levantar la cabeza y el cuerpo, y con las manos alcanzar las rodillas. Regrese a su posición inicial sin problemas.
8. Las piernas dobladas a las rodillas, los pies en el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo. Lentamente exhalando, dibujar en el estómago, inhalar - inflar. Do 10 a 15 repeticiones.

Realizar este conjunto de ejercicios primero en el lado izquierdo, luego a la derecha.

1. Acuéstate de tu lado, piernas rectas. Basándose en la mano izquierda, dobla la pierna derecha en la rodilla y coloca el pie en el suelo frente a la rodilla izquierda. Coge la tibia con la mano derecha. Dobla el pie izquierdo y levanta la pierna izquierda. Baja despacio. Realizar 10-15 repeticiones suaves para cada pierna.
2. Inclínate en el codo izquierdo, piernas rectas, palmas de ambas manos en el suelo. Sin arrancar del suelo, dobla la pierna izquierda en la rodilla. Extender la pierna derecha hacia adelante, señalando su pie hacia usted. Levanta la pierna derecha verticalmente, luego baja suavemente hacia abajo, pero no toque el suelo. Repita 10-15 veces por cada pierna.

Desafortunadamente, pocas mujeres pueden presumir de un sistema venoso saludable. Para evitar enfermedades, observe su peso, use sólo zapatos cómodos y ropa, caminar más y hacer un hábito de visitar la piscina. Recuerde: los primeros signos de las venas varicosas son pequeñas estrellas vasculares en los muslos, los pantorrillas y otras partes de las piernas. Y aunque parezcan sólo un problema cosmético, le recomendamos que consulte inmediatamente a un felebólogo.

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