Cómo entrenar con venas varicosas

¿Qué es varicoso?

Las venas varicosas, más conocidas como venas varicosas, ocurren cuando las venas se estiran y aumentan en tamaño, adquiriendo tonalidades azul-violetas o rojas, debido a la acumulación de grandes cantidades de sangre. Este es un trastorno generalizado, que en la mayoría de los casos se manifiesta en las piernas (la mayoría a menudo en los músculos del ternero), pero también puede formar en otras partes del cuerpo.





En general, el suministro sanguíneo de células, conocido desde el curso de la biología, se produce como sigue: desde el ventrículo izquierdo del corazón, la sangre rica en oxígeno a través de la aorta entra en las arterias y de allí a vasos sanguíneos más pequeños hasta los capilares, con la ayuda de los cuales los órganos y tejidos del cuerpo reciben oxígeno y las sustancias que necesitan. Después de eso, con la ayuda de pequeños vasos sanguíneos llamados venules, la sangre se recoge de los capilares y entra en las venas más grandes, cuya tarea es enviar sangre de vuelta a los pulmones y el corazón para enriquecerse con oxígeno y repetir su camino. El mecanismo de dirigir la sangre al corazón se llama bomba venosa.

Las venas son los vasos sanguíneos a través de los cuales la sangre regresa de los tejidos del cuerpo al corazón.

Dentro de algunas venas hay válvulas de un solo sentido que se abren para permitir el flujo de sangre al corazón y cerca para prevenir el flujo de sangre en la dirección opuesta.







En realidad, así es como se obtienen las venas varicosas: si las válvulas están dañadas y no bloquean el flujo de sangre, se acumula en las venas, debido a las cuales se hinchan y estiran, lo que conduce a venas varicosas.

En venas varicosas se crea una corriente inversa (reflujo) de sangre debido a violaciones de las funciones de las válvulas. No cierran la cavidad venosa, lo que hace posible fluir sangre en la dirección opuesta. Como resultado, aumenta la presión arterial venosa, que viola la integridad de las paredes de las venas - se expanden y protruen bajo la piel.





Venas normales (izquierda) y venas varicosas - cuando debido a las violaciones de las válvulas, el flujo sanguíneo inverso y la expansión venosa ocurren.

¿Por qué las venas varicosas afectan más a menudo las piernas?En nuestras piernas hay 3 tipos de venas – venas superficiales que están más cerca de la piel; venas profundas que se encuentran dentro de los músculos y se conectan a la vena más grande de nuestro cuerpo – la vena hueca que conduce al corazón; y venas perforadas que conectan las venas superficiales y profundas entre sí. Las venas de varianza, que vemos, se observan en las venas superficiales situadas más cercanas a la piel.

Cuando estamos en una posición vertical, la sangre en las piernas debe ser dirigida hacia el corazón, resistiendo la fuerza de atracción. Para ello, los músculos de la pierna contraen y presionan las venas profundas, empujando la sangre al corazón. Cuando los músculos de la pierna se contraen, las válvulas dentro de las venas se abren, cuando los músculos se relajan - las válvulas cierran, bloqueando el flujo de sangre en la dirección de los pies.

Como probablemente adivinaste, las venas varicosas son más comunes en las piernas debido a que la presión de la gravedad, que aumenta en la posición sentada y de pie, afecta más fuertemente la circulación venosa en las extremidades inferiores.

¿Qué tan peligroso son las venas varicosas?Para la mayoría de las personas, las venas varicosas son principalmente un problema estético, y al principio no suponen una amenaza para la salud. Las venas feas hinchadas pueden estropear la apariencia de ciertas partes del cuerpo, pero en la mayoría de los casos no menoscaban la circulación sanguínea. Se observa que si no presta la debida atención a la lucha contra las venas varicosas, su apariencia se deteriora con el tiempo y pueden desarrollarse complicaciones.

Causas de aparición de venas varicosasVarios factores pueden aumentar el riesgo de venas varicosas:

Heredidad.Si alguien en su familia ha tenido o tiene venas varicosas, aumentan sus posibilidades de heredarlas.

Paul. En las mujeres, las venas varicosas son más comunes que en los hombres.

Edad. Con la edad, nuestras venas y válvulas se vuelven más débiles.

Trastorno del flujo sanguíneo entre arterias y venas.

Cambios hormonales.Los cambios hormonales durante el embarazo, el período premenstrual y la menopausia aumentan el riesgo de venas varicosas. Durante el embarazo, el feto en crecimiento presiona las venas de las piernas. Las venas de variación que aparecen durante este período se vuelven menos notables después de 3-12 meses después del nacimiento del niño. Al mismo tiempo, cada embarazo posterior aumenta el riesgo de venas varicosas.

Sobrepeso o obeso.Debido al exceso de peso, hay mucha presión en las venas, lo que puede conducir a su expansión varicosa.

“Sentados” y “de pie” trabajo y un estilo de vida sedentario.Si permaneces o te sientas durante mucho tiempo, aumentas el riesgo de venas varicosas. Esto se debe a que durante una larga estancia sin movimiento, las venas son más difíciles de entregar sangre al corazón.

Síntomas de desarrollo de venas varicosasAdemás de la aparición de venas azules o púrpuras protruidas, aquí están los principales signos del desarrollo de venas varicosas:

• Pequeña inflamación de los tobillos y los pies, especialmente después de que una persona haya permanecido durante mucho tiempo.
  
  
• Dolor, quema y sensación de pesadez en las piernas.
  
  
• Espasmos de la pierna y un sentido de pulsación.
  
  
• El picazón en los tobillos y las espinillas, que a menudo se diagnostican erróneamente como piel seca.
  
  
• Cambio en el color de la piel en el desarrollo de las venas varicosas (la apariencia de los moretones).
  
  

Cómo prevenir las venas varicosasSegún especialistas del Departamento de Cirugía de la Universidad de California, lo primero que una persona puede hacer para prevenir las venas varicosas -Es un cambio de estilo de vida con la introducción de nuevos hábitos. Estos cambios, aunque no ayudarán a deshacerse de las venas varicosas ya formadas, reducirán la probabilidad de deterioro de su apariencia, así como reducir el dolor y salvar otras partes de las venas de la formación de venas varicosas.





Qué hacer para reducir la probabilidad de venas varicosas O proteger las venas ya afectadas del deterioro:

• No se siente y permanezca en un lugar por mucho tiempo. Intenta moverte al menos cada 30 minutos.
  
  
• Cuando estés sentado, no pongas un pie en el otro.
  
  
• Si es posible, levante las piernas cuando esté sentado o acostado. Eleva tus piernas para que estén por encima de tu nivel de corazón.
  
  
• Haz ejercicio físico. Así que los músculos de tus piernas se moverán y más eficientemente dirigirán la sangre a través de las venas.
  
  
• Si tienes sobrepeso, intenta volver a la normalidad. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y reducir la carga en las venas.
  
  
• Trate de no llevar ropa ajustada, especialmente en la cintura, las caderas y las piernas.
  
  
• No use zapatos de tacón alto demasiado a menudo y por demasiado tiempo. Los zapatos de tacón bajo ayudan a mantener los músculos del becerro en el tono, para que la sangre se mueva a través de las venas más fácil.
  
  
• Realizar ejercicios físicos regularmente. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea, deshacerse de libras extra y mantener un peso saludable.
  
  

Complicaciones de venas varicosasSegún la posición del Fondo circulatorio, aunque con el tiempo las venas varicosas empeoran su apariencia, este proceso dura mucho tiempo. También se observa que en algunas personas que se enfrentan a venas varicosas, la alta presión en las venas puede causar daño a la piel en el tobillo y un cambio en su color, así como a la aparición de cicatrices blancas.

En ausencia de tratamiento, las venas varicosas progresivas pueden dar lugar a consecuencias negativas más graves:

• La aparición de úlceras
  
  

Si una persona desarrolla eczema (erupción de piel roja), puede avanzar más tarde a la aparición de úlceras, que tendrá que ser removida quirúrgicamente.

• phlebite
  
  

La farbitis es una inflamación de la vena, que a menudo se acompaña de trombosis dentro de la vena afectada, que se vuelve dura pero frágil. En la mayoría de los casos, este trastorno no plantea un grave riesgo de salud, aunque a menudo se equivoca por una patología más grave - trombosis venosa profunda (DVT).

• Sangrado
  
  

Muchas personas temen que debido a un golpe accidental de una vena varicosa, se sangra, pero esto sucede muy raramente. Si esto sucede, la sangre se detiene aplicando un vendaje de gasa apretado y aplicando hielo. Una persona necesita acostarse para que las piernas sean más altas que el corazón, y sin ponerlas en una caja larga, busque ayuda médica para que los especialistas realicen procedimientos que reduzcan el riesgo de sangrado repetido.

• Trombosis de vena profunda (DVT)
  
  

Algunos pacientes que sufren de venas varicosas, en el futuro enfrentan otra patología - trombosis venosa profunda. No se sabe si las venas varicosas aumentan el riesgo de DVT directamente. Síntomas de DVT - inflamación y dolor, caliente a la piel táctil. Según expertos de la Biblioteca Nacional de Medicina, la trombosis venosa profunda afecta principalmente a las venas grandes en los músculos del muslo y del becerro, mientras que se observa que casi siempre la TRV se desarrolla sólo en una pierna.





Varicosa y ejercicioMoviendo mucho y ejerciendo moderadamente son los principales asistentes en la lucha contra las venas varicosas.





Sin embargo, aunque algunos métodos de capacitación son útiles y recomendados como prevención de venas varicosas, otros pueden ser dañinos.

La actividad física rítmica moderada (como caminar) contribuye positivamente a prevenir el desarrollo de las venas varicosas y ayuda a minimizar la probabilidad de complicaciones, ya que los movimientos musculares dinámicos ayudan a dirigir la sangre de la periferia al corazón.

Caminando

Caminar es uno de los mejores movimientos para prevenir las venas varicosas, lo que promueve la circulación sanguínea saludable estirando y contratando la bomba venosa en los músculos del becerro. Camine por al menos 30 minutos al menos 5 veces a la semana.

Funcionamiento de baja intensidad

Correr a un ritmo bajo utiliza bien los músculos de pantorrilla, pero tiene un inconveniente - correr carga nuestras articulaciones. Si no estás listo para reemplazar correr con otro tipo de actividad, corre sobre hierba o pistas gomadas, no sobre asfalto duro.

Bicicleta Elíptica y de ejercicio

Entrenamiento en un entrenador elíptico y un entrenador de bicicletas implica activamente músculos del becerro, contribuyendo a una circulación sanguínea saludable. Además, a diferencia de correr, estos entrenamientos cargan menos las articulaciones.

Entrenamiento de fuerza

Las personas con venas varicosas deben evitar cantidades excesivas de entrenamiento de resistencia muy intenso. Durante la tensión muscular prolongada de una naturaleza no histológica, los músculos de las piernas y las bombas de ventilador no contribuyen al regreso de la sangre al corazón a través de las venas. Por esta razón, durante el entrenamiento, la sangre se acumula en las venas de las piernas, que sólo puede contribuir al desarrollo ulterior de las venas varicosas. Además, un aumento de la presión intraabdominal durante la tensión también complica la circulación sanguínea.

Entre los ejercicios que afectan negativamente a la circulación venosa, los especialistas de la Clínica Venosa en Georgia notan especialmente escuadras, pulmones y giros.

Las personas con venas varicosas necesitan ejercer con poco peso y realizar un número relativamente grande de repeticiones en enfoques.. Además, para restaurar la circulación sanguínea normal después del entrenamiento final de la fuerza, se recomienda girar el pedal en un simulador o ejercicio en un simulador elíptico. También durante el entrenamiento de fuerza y después de su terminación, se recomienda usar medias de compresión.

Por qué las venas aumentan más en veranoSegún expertos del St. John Venous Center y del Hospital St. Joseph Wayne, en verano las venas protruen más debido a que bajo la influencia de alta temperatura se expanden y están más llenas de sangre, aumentando en tamaño.





Para reducir la hinchazón de las venas en verano, es necesario seguir simples recomendaciones:

• Lubricar la piel con una capa gruesa de crema hidratante SPF.
  
  
• Si estás al aire libre durante mucho tiempo, trata de esconderte a la sombra.
  
  
• No tome tomar el sol durante demasiado tiempo.
  
  
• Nadar regularmente. Así que llevará a cabo procedimientos de refrigeración para su cuerpo, evitando que las venas aumenten en tamaño.
  
  
• Trate de llevar ballet / zapatos a baja velocidad y sandalias en lugar de zapatos de tacón alto.
  
  
• Beba más líquidos. publicado
  
  

Autor: Alexander Maksimenko



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!

Fuente: www.zozhnik.ru/kak-trenirovatsya-pri-varikoze/