¡Por eso tienes que caminar al menos 15 minutos al día! 5 razones científicamente basadas.

Cada uno de nosotros al menos una vez recogió el espíritu y comenzó a ir al pasillo, y después de un par de semanas o meses renunció a esta idea. Puede haber diferentes razones para esto: pereza, fatiga y una simple falta de tiempo. Esto es bastante natural, pero no puedes renunciar completamente a la actividad física. ¿Qué hacemos entonces? La respuesta es simple: salir y caminar.




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La edición de hoy. "Site" Te dirá por qué es tan útil ir a caminar al menos una vez al día y cómo puede cambiar tu vida.

Seguramente has oído sobre los beneficios de caminar para la salud. El caminar diario mejora el trabajo del corazón, ayuda a mantener la figura en forma, y los músculos en tono. Caminar puede cambiar tu cuerpo, pero lo más importante, puede cambiar tu vida. Averigüemos cómo.

1. Caminar mejora el estado de ánimo
   Walking ha sido probado para mejorar el bienestar y el estado de ánimo. Científicos de la Asociación Psicológica Americana realizaron tres experimentos entre estudiantes para averiguar si caminar realmente mejora el estado de ánimo. Encontraron que sólo 12 minutos de caminar provocaron una prisa de alerta, alerta y autoconfianza. Además, se encontró que las personas que caminan al menos 15-20 minutos al día, al menos 5 veces a la semana, tienen más probabilidades de tener un buen estado de ánimo. Se sienten menos deprimidos.
   
   
   
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2. Caminando promueve la creatividad
   Un estudio de Stanford encontró que caminar aumentaba la inspiración creativa por un promedio del 60 por ciento en comparación con el mismo tiempo que pasaba sentado. El efecto fue notable durante el caminar y poco después. Esto significa que caminar todos los días puede ayudarle en sus esfuerzos creativos. ¿Quién sabe, tal vez otro paseo ayudará a crear su obra maestra?
   
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3. Caminar estimula el cerebro
   Parecería que esto es sólo actividad física, pero, como resultó, puede estimular no sólo el trabajo muscular, sino también la actividad cerebral. Según un estudio publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience, un año de caminata regular puede mejorar las conexiones neuronales. Es decir, caminar es muy útil para nuestro cerebro, porque ayuda a sintonizar para resolver problemas complejos, y también evita el envejecimiento cerebral.
   
   
   
   
   
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4. Caminar mejora la memoria
   Un grupo de científicos estadounidenses de la Universidad de Highlands como resultado del estudio recibió otro argumento a favor de caminar. Resulta que el caminar constante mejora la memoria. Los expertos dicen que caminar aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Esto ayuda a mejorar las habilidades de pensamiento y la memoria. Todavía tienes dudas. ¿Es útil caminar?
   
   
   
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5. Caminar te da unidad con la naturaleza
   En Japón hay una práctica llamada baño forestal. Su esencia es pasar tiempo caminando en el bosque, disfrutando de las vistas, mientras se relaja y rejuvenece. Esta práctica ayuda a las personas a sentirse mejor e incluso a reducir los síntomas de depresión. No tiene que ser un bosque, es bastante adecuado y un parque, y una pequeña plaza cerca de la casa. Lo principal es salir y al menos 15 minutos ir y disfrutar de lo que te rodea. Estar en armonía contigo mismo y con la naturaleza.
   
   
   
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Normalizar el trabajo del corazón, fortalecer los músculos, así como mejorar la memoria, el buen humor y la depresión – todo esto puede darte sólo una cosa. aire fresco. Y también es una garantía de buena salud y longevidad. ¿Así que hoy estás caminando del trabajo?

Si usted estaba interesado en aprender acerca de estos fascinantes estudios, compartir con sus amigos!